焦虑型人格自救手册 (1)

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    良好睡眠的小建议: 1 改掉在床上思考问题的习惯。人们在床上想烦心事儿是很常见的,但睡前不是做这件事的时候!你的床只能用来睡觉和休息。 2 我最喜欢安娜提出的“想象练习”。当你通过感官来收集、感知信息,...

小逻辑 (1)

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    如果你想实现目标,制订出一个简单的计划将助推你更有可能完成那些需要做的事情并坚持到底。 做到这一点的最好方法,就是把你的日常生活和需要采取的行动联系起来。这能让你从打算做一些事情(跑步、吃健康的食物)...

正面管教魔法书 (1)

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    孩子首要的目标是获得归属感和地位感。 所有的行为都根植于特定的目标。 行为有偏差的孩子往往是受挫的孩子。

优秀的绵羊 (1)

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    教育是当你忘记了所学的一切之后所存活下来的那一部分。”虽然这是一种通俗的定义,但提出此观点的哈佛大学前校长詹姆斯 •B. 柯南特的初衷是严肃的 :我们在大学的大部分所学必然会慢慢淡忘,剩余的部分其实就...

原生家庭 (7) 更多

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    爱的行为并不会折磨你,也不会让你失控,更不会让你产生自我憎恶。爱并不会带来伤害,爱是一种令人幸福的感觉。爱的行为会滋养你,让你拥有健康的情感。 当有人爱你时,你会感到被接受、关怀、珍惜和尊重。真正的...
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    有效的管理愤怒的方式: 1. 允许自己愤怒,不要压抑自己的感受。 2. 表达出你的愤怒。 3. 增加运动量。 4. 不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。 5. 把愤怒转化为自我定义的动力源泉。
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    原生家庭的创伤会跟随人一辈子! 是的!独立都是被逼出来的!成长的环境以及后来的选择都铸就了一个看似强硬却又脆弱的性格!温暖幸福谁都渴望,可是现实让我们无法感知!原生家庭带来的性格缺陷会伴随一生,即使...
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    健康的和有毒的家庭体系最大的区别就在于:家庭成员作为个体,拥有多少表达自己想法的自由度。
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    孩子应该拥有犯错误和改正错误的权利-犯个错而已,又不是世界末日,这是他们尝试新事物并建立自信息的途径。
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    父母每次都给他出非此即彼的难题,好像不听父母话天平稍微往妻子那边倾斜一点都是一种道德上的背叛一样,给他压力特别大。他的生活因此一直沉浸在内疚、沮丧、愤怒以及深深的负罪感中。 这种类型的父母其实就是典...
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    我们所有人都是被家庭这个大熔炉锻造出来的。家庭不仅仅是有血缘关系的人的集合,它更是一个体系,容纳着彼此紧密相连的人。家庭中的每个成员都深刻地,而且往往是以隐蔽的方式影响着其他人。 这个体系是一张交织...
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