陌上亦初对《明年更年轻》的笔记(20)

陌上亦初
陌上亦初 (孙书女)

读过 明年更年轻

明年更年轻
  • 书名: 明年更年轻
  • 作者: [美] 克里斯·克劳利/亨利·洛奇
  • 副标题: 欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则
  • 页数: 360
  • 出版社: 后浪丨江西人民出版社
  • 出版年: 2018-3
  • 第29页 关于衰老的新科学
    医学总体来说,就是律师和银行家们口中的业务:一锤子买卖。你膝盖疼了,心脏病犯了,就去看专科医生。短期集中的康复或治疗后,双方分道扬镳,也许永远不会再见。 当今社会,医疗费用飞涨,肥胖、心脏病和癌症频发,但人们却很少关注保健问题。但实际上,我们完全知道应该怎么做。70%的早逝和衰老都和生活方式有关。 通过行动,我们当然可以解决这个问题。但我们却把这些问题当作年纪增长的“正常产物”而视而不见。我们告诉自己:“啊,那是变老的正常现象啦”
    引自 关于衰老的新科学

    两方面原因:

    从医疗方面看:医疗体系制度不够完善,医生把治病看作本职义务,却忽略了对患者的人性关怀

    从患者角度看:很多人,在身体健康时忙着加班挣钱,透支了身体;然后病倒了,再将辛苦钱大把大把的烧给“毫无讨价余地”的医院。相比花钱买痛,重金买命。保健身体,无疑才是最佳低成本,且无副作用的灵丹妙药。

    奇怪这么简单的道理,很多人就是不明白。或者一定程度上,是侥幸的心理害苦了他们。总觉得:世界那么多人,肯定不会是我。

    2018-03-29 15:20:30 回应
  • 第60页 逆流而行

    有些人,没有合适的时间运动,却有时间去吃一顿丰盛、高热量的早餐。
    引自 逆流而行

    民以食为天,人一天不吃饭会饿,但一天不运动身体不会残。这或许是很多人忽视运动的原因,运动成了一个非必要选项。但这是错误的观念。

    2018-03-30 06:50:23 回应
  • 第194页 丑仗和其他趣事
    散布在脸上的胡渣,会强烈传达出你是一个老年失败者的信号。
    引自 丑仗和其他趣事

    衣着外表和居住环境,都会给人不同的心理暗示。对此,我深有体会。

    2018-03-30 10:05:50 回应
  • 第209页 追逐铁兔子
    狄更斯真理:100美元收入除以99美元支出等于幸福。100美元收入除以101美元支出等于不幸。 哈里真理:钱无法买到幸福,但高于收入的支出会使你的头陷在马桶里。而且,你的债主会尽职尽责地为马桶冲水。
    引自 追逐铁兔子

    人们往往会低估自己的消费能力。而学校从未教过理财的重要知识。

    不管怎样,量入为出,适度消费。始终是我们无意忽视却又不能忽视的真理。

    2018-03-30 10:17:09 回应
  • 第217页 不要愚蠢地减肥
    变胖的秘密是食用超出个人消耗能力的卡路里
    引自 不要愚蠢地减肥

    变瘦的秘密也很简单:少吃多动,j衡膳食。

    2018-03-30 10:23:50 回应
  • 第218页 不要愚蠢的减肥
    你的食物分量加倍并不需要快餐店增加太多成本,但它会使你增加许多成本,不要将你的盘子打扫干净,不要像猪一样吃饭,并且称之为美德。
    引自 不要愚蠢的减肥

    到自助餐厅胡吃海塞你以为自己赚到了,可事实上身体却付出了远高于10倍的代价。可以说,这是在花钱消费健康。

    2018-03-30 10:28:08 回应
  • 第223页 不要愚蠢的减肥
    快餐场所就是为人准备的工厂化农场。我们有数百万人前往那里,就像待宰杀的猪一样。我们愚蠢地进食,仿佛变胖是我们的工作。而这,完全是为了使快餐店的人致富。
    引自 不要愚蠢的减肥

    好消息在饭店橱窗的广告上,坏消息正在悄无声息地进入我们的食道。我们为特价广告心醉,而不听身体发出的痛苦哀嚎。

    2018-03-30 10:36:21 回应
  • 第187页 力量训练的生物学原理
    有氧锻炼可以拯救你的生命;力量训练可以使你有尊严地生活。
    引自 力量训练的生物学原理

    想长寿——有氧;想苗条——力量。最佳运动方式=热身+力量训练+有氧运动+拉伸

    2018-03-31 06:41:35 回应
  • 第261页 泰迪不关心
    一切都会被写下来,一切都会被知晓。如果你不能准确记日志,你就会失去对自己的指挥权。健康的代价就是永远保持警惕。
    引自 泰迪不关心

    饮食用薄荷打卡,运动用KEEP打卡,日常生活用趁早日记监督

    2018-03-31 09:22:20 回应
  • 第264页 边缘大脑与情感的生物学原理
    我们进化成了一种社群动物,就像狼和海豚一样。这不是一种选择;要想生存,我们必须成为群体的一部分。没有人在亚马逊丛林里见过孤独的人;他们总是以部落的形式存在。自然界里并没有孤独的人,因为孤独是致命的。我们被设计成了情感动物。
    引自 边缘大脑与情感的生物学原理

    人为什么是群居动物?

    1原始自然界中,群体生活能使我们在觅食时共同提防捕食者和打猎

    2使我们安心睡觉

    3.身为恒温动物,需要相互依偎取暖

    2018-03-31 09:28:05 回应
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