陌上亦初对《情感勒索》的笔记(1)

陌上亦初
陌上亦初 (孙书女)

读过 情感勒索

情感勒索
  • 书名: 情感勒索
  • 作者: [美] 苏珊·福沃德/唐娜·弗雷泽
  • 页数: 272
  • 出版社: 后浪丨四川人民出版社
  • 出版年: 2018-10
  • 第1页

    64页

    有些情感勒索者会在陈年旧事里寻找对受害者予取予求的接口。由情感勒索者操控的记忆仿佛成为一个全年无休的电视频道,不断播放他们过去对我们的好意与慷慨之举。

    只要情感勒索者曾经对我们施恩,他们就不会轻易遗忘。与其说这是份礼物,其实更像是一项没有上限的贷款,我们得连本带利偿还,而且往往会入不敷出。重点是,情感勒索者所谓的牺牲并不是真心的,只是为日后的索取回报预先做的准备罢了。

    69页

    只要让情感勒索者抓住你的把柄,时间就不重要了。即使目前一切太平,他们还是能从过去的事情中找到素材。他们不会放过任何一件引发你罪恶感的事,也不会认为你的弥补已经够了,无论你以前做了什么,情感勒索者都可以一次又一次地提起——旧事重提对他们来说,根本是家常便饭。

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    就算罪犯也有出狱的一天,我却永远没有办法获得假释

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    罪恶感就像情感勒索者手中的中子弹,一段亲密关系如果遭到这种打击,即使表面看来依旧兼顾,但其中的互信与亲密感已逐渐流失,关系已经名存实亡。

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    当单打独斗无法奏效时,很多情感勒索者会叫外援。他们会找来其他人——家人、朋友甚至神职人员,来为自己提供支持,证明自己是正确的。因此,在人数上,情感勒索者已经压过了被害者。勒索者知道我们关心和尊敬谁,会将他们全都笼络过去,让我们呢定安孤独和挫败。

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    情感勒索者急于抓住自己的所有物,因此失去了看清自己行为后果的逻辑和洞察力。他们置身于自己设下的迷雾中,无法察觉他们对他人的虐待其实是在将对方退园。对他们来说,当务之急就是驱散害怕遭到遗弃的恐慌感,他们不管这种轻松会有什么代价。

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    情感勒索建立在一连串测试的基础上,如果他能在小事上成功,我们便马上会在更大规模的事件中看到它的踪影。因此当我们向压力或不适的感受屈服后,我们对对方的行为进行了正强化,是在对他们的不良行为进行奖励。每次你让某人侵害你的尊严和完整自我,都是在帮助他们伤害你自己。

    我们以为,只要采取无视或不大惊小怪的态度,别人令我们反感的行为就会自动停止。但是,不直接反对的态度只会告诉别人:你这么做是对的,继续做吧。

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    我们经常因为担心他人的反应而不敢做那些合理且符合我们自身利益的事。有些人将自己的梦想和计划束之高阁,只因为确信其他人会反对,但他们甚至都没尝试开口。他们想达成某些愿望,却自我设限,通过臆想中的负面结果给自己施压,阻止自己做自己想做的事,自己给自己制造了迷雾,这就是自我勒索。

    或许我们在与人交往中有过被拒绝的经历,我们也会以此来证明我们对他们反应的猜测,但我们却经常做出完全脱离实际的假设。我们甚至会因为想象中某些人的反应而憎恨他们,可实际上他们却连发生了什么事都不知道。这时,我们小心翼翼地绕开自身的情绪键,却将自己所载了一个安全、真空的自我勒索模式中。

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    正因为情感勒索的受害者已经对负面评价、反对意见、压力以及反应过度等习以为常,他们不会再和情感勒索者分享生命中的重要时刻。

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    情感勒索的悖论是,情感勒索者越加强对我们的精力、注意力或是情感的索取,我们就越无法对他们付出。我们常常连最微小的爱意都不愿释放,就是不想被情感勒索者误读为我们愿意在他们的压力下屈服的信号,所以我们成了吝啬付出情感的小气鬼,不想再满足情感勒索者的希望和幻想。

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    当你卷入周围两位朋友或家人的争端中,让自己远离风暴的最基本方法,就是部位任何一方传话或是充当调停者。因为如果你无法抽身,两个人针对彼此的消极情绪一定会倾倒在你身上,最后什么也没有得到解决。

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    如果你能坚定立场并为自己的权益奋战,平时那些欺压你的人反而会示弱,而且他们可能会因此更尊敬你。

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    当情感勒索陷入僵局时,邀请对方一同解决问题以转移谈话方向,往往是很有效的一招。一旦你想对方请求帮助、建议或是信息,可能会发现从未想到的可能性,而且人类的本性决定,他们一旦参与了你的决策过程,会更乐意帮助你实现这个决定。

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    你如果不向对方表达自己的感受,界定你在双方关系中所需的底线,是无法知道对方会有什么反应的。

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    某些人之所以在面对情感勒索时毫无抵抗力,是因为他们“喜欢”受伤,我们经常自我破坏,用让步来面对情感勒索,以此来避免消极情绪,而不是学着控制它们。这就像是扭伤脚踝的人在康复后还是会单腿行走,因为害怕如果像以前一样正常行走,可能还会感到疼痛。

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    我们会因为别人吼叫得越来越大声,就开始想象他们可能会失去控制而诉诸暴力。但大部分人可能都没有想象过,如果以更有力、更自信的态度回应会怎样?当你努力摆脱一个恐惧的小女孩角色,以一个成年人的身份行事时,你就能逐渐克服对愤怒的恐惧,不再因此而妥协。

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    当你决定离开生命中重要的人时,你会面临情绪的强烈震荡和不安感的危机,但危机不仅意味着危险,如果你能理智、勇敢地应对危机,你可以实现自我成长,迈向更好的生活。

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    不论感觉有多稍纵即逝,都是想法导致的,因为我们给予了恐惧过多的关注,它才得以像野草般增生。

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    我们经常为情感勒索者镀上一层智慧的金,认为他们比我们自己更了解我们,因此只要被他们贴上了负面标签,这些对自我的偏颇判断都会被自己当真,如果以前也有人这么说过,我们更会深信不疑。因此,我们把情感勒索者的意见都当成了事实。

    情感勒索者的行为都是出于恐惧或挫败感,而他们口中你的缺点,通常在他们身上也找得到。于是,他们就把这些缺点投射在你身上,希望你能承认。

    2019-07-03 12:19:20 回应