陌上亦初对《接纳不完美的自己》的笔记(14)

接纳不完美的自己
  • 书名: 接纳不完美的自己
  • 作者: [美]黛比·福特(Ford.D.)
  • 页数: 227
  • 出版社: 吉林文史出版社
  • 出版年: 2009-11-1
  • 第2页
    你那些自己都不喜欢的缺点,其实是你最宝贵的财富,只不过表达的程度有点过于强烈了。这就好比放音乐,如果音量开得太大,就会让人感觉有些不适应。只要你把这种特质的音量调回去,你自己——以及周围的所有人——就会意识到,你的缺点其实正是你的优点。

    人人都有坏脾气,而自己之所以单被拎出来指责,是因为表达得太过强烈了。

    2018-01-06 19:18:07 回应
  • 第2页
    荣格这样定义阴影:阴影就是你所不愿意成为的那种人。阴影时时暗示我们,让我们觉得自己充满缺陷,令人讨厌,一文不值。由于这些暗示的影响,我们总觉得自己心中潜藏着某种肮脏的东西,所以总是不愿检视自己的内心,生怕这肮脏暴露在光天化日之下。

    因为脾气坏,我觉得自己是家里的孩子中最不讨喜的一个,所以总是自我否定,觉得自己特别差劲,至于别人家的孩子,是我永远企及不了的高度。所以面对外人,我总是刻意隐藏,表现得很温顺。当快递员夸奖我温和有礼时,我不但不感到快乐反而觉得很耻辱。在外面我温顺的像个绵羊,在家里我有时气急败坏像个精神病人。就连我自己都讨厌自己,并且因为这样的自己,感到意志消沉。

    我们必须原谅自己的不完美之处,因为不完美原本就是人性的一部分。我们需要将心比心,用同样的方式来对待自己与别人。周围的物质世界是我们内心世界的反应。当我们能够接纳自己、原谅自己的时候,自然也就可以接纳和原谅别人。

    原谅别人就是原谅自己。没有谁是完美无缺的。这世界需要理解和包容。

    你所不能控制的东西,会反过来限制你。

    是的,我无法控制自己的坏脾气,所以每次发脾气后,我不但不感到畅快,反而感觉很压抑。

    2018-01-06 19:43:17 回应
  • 第14页
    诗人罗伯特.布莱把阴影形容为“每个人背上负着的隐形包裹”,我们在长大成人的过程中,会把越来越多的东西塞进包裹里。布莱认为,在生命的前几十年里,我们总是努力想把包裹填满,而在生命的后几十年里,有会努力把包裹清空,减轻背上的负担。

    越长大越孤单,越长大越不安。

    2018-01-06 20:07:07 回应
  • 第32页
    凡是我们能从别人身上看见的特质,都存在于我们身上。如果我们自己没有某项特质的话,就不可能在别人身上辩认出这项特质来。我们所欣赏的一切,所嫌恶的一切,都可以与我们内心深处的某种东西一一对应。

    都说女生之间是非多。在背后说别人坏话的行为,一副看透了某某心机婊的不屑摸样,其实就是对自己身上特质的一种藐视。换句话说,你厌恶别人,恰恰也反映出了你就是这样的人。

    2018-01-06 20:25:19 回应
  • 第36页
    当我看到别人大发雷霆的时候,总是用批判的眼光来看待他们,而不是将心比心,去想想自己在类似情况下可能的反应。我一时到那些我不喜欢的人表现出来的特质,同样也存在于我身上。尽管我并不是大骂孩子的那个女人,但我身上同样具有缺少耐心,不宽容的特质,只不过没有像她那样在那一刻表现出来而已。

    前段时间从超市出来,看到一个妈妈毫不留情地一边走一边批评自己的孩子,孩子闷着头,脆弱的自尊心在路人眼里碎了一地。当时身为路人的我就想:这妈妈一看就缺乏教养,怎么能在这样一个场合下大骂自己的孩子呢!

    后来当愤怒的猛兽附着到我的身上时,那一刻头脑发热只想发泄个痛快,管它什么后果不后果,甚至想跳楼撞墙的心都有了。

    可见,虽然我没有孩子能让我生气,但因为别的事情也发现了,自己身上同样具有这种特质。

    2018-01-06 20:44:36 回应
  • 第55页
    我们眼中别人的缺点,几乎都是我们自己心中缺点的投影。我们对别人评头论足时,其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法,有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来,伤害你周围的人,也有可能会影响你的潜意识。你遇到的每一个人、每一件事,都不是偶然的,都折射出你自己真实的内心世界。

    世界就像一面镜子,反映出来的,都是我们自己的形象。

    人们只是一味地崇拜这些所谓的偶像,却不知道他们的生活究竟是什么样子。偶像变成了代表某些积极特制的符号,人们所崇拜的,并不是偶像本人,而是他们投影到偶像身上的积极特质。也就是说,你所崇拜的必然不是一个具体的人,而是这个人身上的某些特质,你自己同样拥有这些特质。你对这个人的崇拜,反映了你想要表现出这些特质的愿望。

    物以类聚,人以群分,同样地,你喜欢什么人,那么你就是这样的人。所以与其崇拜偶像,不如成为自己的偶像。明星真的就比我们优秀很多吗?不一定。只是他身上的某种特质符合我们的期待与向往。另外有些时候,我们给别人的建议,其实是对自己该做的事情的一种提醒。有时候我们对别人抱有期待,往往是因为我们恐惧自己能力不够,得不到。

    乔布拉曾说:愿望本身就包含了实现愿望的可能性。

    凡是我们心中的愿望,必是我们有能力实现的,如果某种东西不可能实现,我们也就不会把它作为愿望了。

    歌德曾说:人能够想到的、相信的,一定是能够实现的。关键在于克服我们心中的恐惧,因为恐惧会让我们止步不前。

    别人会告诉我们,我们没有足够能力,不可能实现梦想。记住,你在这世上是独一无二的,没有任何一个人能拥有与你完全相同的经历、梦想和追求。要发挥你的潜能,实现你的目标,只能靠你自己。

    有些时候,我们给别人的建议,其实是对自己该做的事情的一种提醒。

    我们害怕自己达不到,也不相信自己的潜能,于是一味把希望寄托于他人。

    2018-01-06 20:55:29 回应
  • 第76页
    研究表明,在人们相互交流过程中,语言所携带的信息仅占总信息的14%,另外80%的信息都是通过表情、身体语言等渠道传递的。

    别人不仅能看到你的一言一行,也会注意到你举手投足间透露出来的细微信息,如果这些信息与你的言行不符,他们很容易就能注意到。所以,如果你想要了解自己的话,最好去问别人。

    揭露阴影

    1.向别人询问他们对你真实看法
    2.把你欣赏和憎恨的三个人分别列出来,再在后面标出每个人对应的三种特质
    3.在另一张纸上把这些积极和消极特质分列出来。找出让你产生强烈情感波动的特质,并多加注意。

    尼采曾说,我们无法把握生活中发生的事情,但可以把握诠释这些事情的方式。

    一切消极特质都可以起到积极作用,关键在于你看待它的态度。只要你能放下心中的包袱,解除伪装,就可以短时间内体验到如释重负的感觉。

    2018-01-08 09:13:48 回应
  • 第六章 这就是我
    一旦我们压抑了自己身上的某些特质,就会不自觉地吸引容易表现出这些特质的人进入我们的生活,这就是投影现象。我们把这些特质埋藏的太深,以至于彻底忘了它们仍存在于我们身上。当周围人表现出这些特质时,我们往往会觉得他们十分讨厌,殊不知,正是因为我们对这些特质的压抑,才吸引了这些人进入我们的生活。

    还是不太明白这些话的意思。

    奥普拉.温芙瑞说:让你的伤痛变成智慧。不要一味记恨那些伤害过你的人,而是要寻找当时的经理给你带来的收获。

    那些伤害过你的人所表现出的特质,同样存在于你自己身上。

    所有人都有愚蠢的一面,也都做过愚蠢的事情,并且将来还会继续做下去。关键在于我们看待自我、看待生活的态度。如果我们对自己的生活感到满意,就不会在乎别人的看法。

    犯了错,遇到伤心事时这样想:世上有那么那么多人,承受这些挫折的一定不止我一个。所以我并不孤独。这很正常。这才是生活啊。

    2018-01-08 09:30:58 回应
  • 第129页
    你的内心深处潜藏着人世间所有问题的答案,但是有些时候,为了把这些答案发掘出来,你需要借助你所尊敬和信任的人的形象。你的亲朋好友和爱人,你所崇拜的名人,以及你所憎恨或排斥的人,都可以成为你询问的对象。

    当我们为某个特质所苦恼时,可以想象自己的亲友或偶像来到了自己身边,并询问他们这一特质有什么积极意义。

    我很笨。于是我想象已去世的外婆托梦跟我说:笨人就是省心,因为家人知道你笨,所以有些事怕你做错,就给你办好了。

    而是经历会对我们造成持久影响。若我们在某方面受到了伤害,就可能形成强烈偏见。而要解决之一问题,就需要回忆起最初行程偏见时的情境,然后再换个角度看待当时的经历。

    那年我生病,父母四处举债,我的身体却还是不争气。妈妈说,是他们上辈子欠了我,我是来讨债了。对此,我觉得自己很坏很无耻。这么多年来总觉得自己是个累赘。其实换个角度想,只是妈妈当时太伤心和无奈,所以才会有这样消极的想法。他们是爱我的,否则也不会不惜倾家荡产地救我。

    你的种种亚人格一直都存在于你的内心世界里,只要你肯侧耳倾听,就能听到他们的声音。他们只要获得你的承认和接纳,就会把他们最宝贵的礼物赠给你。他们可能会以你认识的人的形象出现,也可以表现为别的形象。如果你能跟他们成为朋友,就可以更好地认识自己的内心世界,把心中潜藏的对自己的憎恨,转化为对生活、对世界的热爱。

    也就是说,接纳别人,就是接纳自己。

    2018-01-08 10:26:04 回应
  • 第137页
    检视你的核心信念,为过去承担责任
    我们生活中的核心信念,几乎都是在很小的时候形成的,受家人和童年经历的影响非常大。我们儿时遭遇的痛苦,往往会在潜意识里蛰伏一生,不停地影响我们的生活。并且我们通常意识不到这种影响。绝大多数人从来都不会质疑自己的核心信念,也不会思考这些信念形成的原因。
    我们心中的偏见、痛苦、耻辱和负罪感,往往是从上一辈人那里继承下来的,许多人会刻意表现出与他们父母截然相反的特质,这其实是继承作用的另一种表现形式。
    我经常遇到那些想成为作家或艺术家的人,他们尽管有这样的向往,却从来不付诸行动,因为他们觉得自己注定会失败。当我问他们为什么会这样想时,他们会说自己没有足够的天赋,或是没有接受过适当的教育。他们对这些理由深信不疑,对自己的梦想却没有足够的自信。
    他们之所以会形成这样的想法,通常是因为在很小的时候,他们的父母或其他敬爱的人对他们说,或是用其他方式对他们表示,他们没有能力实现自己的梦想。由于他们从来都没有质疑过这种信念,所以也就从来没有尝试过将梦想和追求付诸行动。
    主导我们生活的核心信念往往是这样的:“我做不到。这样的事情绝不可能发生在我身上。我没有足够的能力。我永远不可能做得足够好。
    如果我们不治愈过去的伤痛,它就会一直影响我们的生活,让我们的天分和创造力得不到施展。我们总想改变周围世界,以为只要这样,我们就能实现梦想。然而实际上,应该改变的是我们自己。
    我们总是不够坚持,不能让自己的天分充分发挥出来,不能表达自己心中的真实情感。我们觉得这一切都是因为小时候受到了父母的压抑,实际上,这种压抑之所以会一直持续到现在,也是因为我们自己。
    这就像多年以前,我们曾被关在笼子里,现在笼子早已消失了,我们却仍然受到他的影响,无法冲破它的限制。
    这笼子就是我们为自己设下的极限,是我们对自己的怀疑和恐惧。我们觉得追寻梦想是一件非常消耗精力的事情,却没有意识到,整天庸庸碌碌地生活,压抑自己心中的渴望其实更加消耗我们的经历。因为没有追求,所以我们无法发挥自己的潜能。这会让我们越来越绝望,这绝望会在我们心中慢慢积累,最终以疾病和愤怒的形式表现出来。如果我们不能接纳自己的过去,就会把心中的绝望和愤怒带往未来。
    你拥有改变自己生活的力量,但只有当你对改变的渴望超过了维持原有生活方式的惯性是,这力量才能发挥出来。我们往往会把自己遇到的问题和麻烦归罪于别人,归罪于周围环境,而不是从自己身上寻找原因。我们自己无法直面过去曾经遭遇的痛苦,所以只能试图忘记这痛苦,或是把它归咎于别人。要想改变现在的生活,你必须首先接纳和包容自己的过去。要想把你所追寻的东西变成现实,你必须首先为你身上发生的一切承担起责任来。
    要预测一个人的未来,通常只要了解他的过去就可以了。过去的经历让我们相信,我们将来所能得到的东西,最多只能是过去经历的翻版。如果我们维持这样的信念,视野就会受到限制,导致我们无法超越过去的自己。观察一下周围,你会发现,大多数人终其一生都没什么变化。我们的过去会影响我们说话的方式,看待问题的角度,以及生活方式。有些人不仅要承担自己的过去,还要承担他们父母的过去,痛苦经历会在家庭中代代传承,我们只有了解了这种传承机制,才能从痛苦中得到解脱。
    要想从过去的经历中汲取智慧,跳出过去的束缚,你必须首先为自己身上发生过的所有事情承担责任。你必须要告诉自己:”这一切都是由我造成的。“这些事情之所以会发生在你身上,并不是没有原因的、随机的,而是由于你自己的缘故。
    不要一味质问上天:“为什么让这样的事情发生在我身上?”而是要告诉自己:“我之所以会有这样的经历,是因为我需要从中得到体验和收获。这是我人生之旅的一部分。”
    痛苦是我们最好的老师和向导。在痛苦的驱策之下,我们会去探索那些原本一直回避的东西。
    我为我的过去,我曾遭遇过的痛苦而心怀感恩。但在我学会接纳自己内心的阴暗面之前,对痛苦只有嫌恶和憎恨。我憎恨自己遭遇的痛苦,也憎恨那些似乎从来没有遭遇过痛苦的人们。直到我能从更高层次上审视自己生活时,才意识到我所经历的一切,都是心灵成长过程中的铺垫。而当我们学会承担责任是,就可以吧一切经历转化为成长的动力。
    世上发生的事情本无积极和消极之分,是我们从自己主观角度出发,给不同的经历贴上了积极和消极标签。影响我们感情的,并不是客观的经历,而是我们对某一段经历的主观认识。
    选择用积极的方式去诠释生活中的痛苦经历,是你对自己应负的责任。如果你一味寻找客观理由,不肯承担责任,痛苦经历就很可能会重演。你越能体会到生命的宝贵,就越容易用积极的态度看待发生在自己身上的一切。
    我们每个人之所以诞生在这世上,都是为了完成上天赋予我们的使命,我们所经历的每一件事情,都是完成使命之前的普跌。如果你能够用这样态度看待你的过去,那你所经历过的任何一件事情,都可以成为你改变生活、探索内心世界的契机。

    2018-01-08 10:42:48 回应
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