陌上亦初对《正念的奇迹》的笔记(9)

陌上亦初
陌上亦初 (孙书女)

读过 正念的奇迹

正念的奇迹
  • 书名: 正念的奇迹
  • 作者: 一行禅师
  • 页数: 176
  • 出版社: 中央编译出版社
  • 出版年: 2010年1月
  • 第125页 序言 这本书本身就是奇迹

    修行是每个人的日常生活:洗碗、喝茶,走路,陪太太孩子及和别人谈话。禅修可以无所不在,出禅堂、下坐后,正是用功的好时机。

    如果我们能让纯粹觉知的正念持续地工作:保持听只是听,看只是看,不对所知觉、所思考的对象做任何附加上的想象。由此,心便能渐渐地脱离一向的惯性反应模式。

    不管我们的宗教或非宗教背景如何,不管我们说什么语言,我们都会忽略一些事,而这些事却像呼吸一样,对我们的工作和生活都极为重要。它就是呼吸本身。

    2018-05-04 09:58:53 回应
  • 第256页 第一章 日常生活中的正念

    我正站在这里洗碗这件事实,是个不可思议的真实。当下的我,正是完完整整的我自己,随着我的呼吸、觉知到我的存在、察觉到我的思想和动作。

    如果在洗碗时,我们却想着其他事,而急急忙忙把碗洗完。那么我们就不是为了洗碗而洗碗。也就是,洗碗的时候我们根本没有活在当下;我们站在水槽前,完全不能体会到生命的奇迹。

    我们必须觉知到每一息呼吸,每一瞬移动,每一丝意念与感觉,和每一件与我们有关的事物。

    2018-05-04 10:19:54 回应
  • 第326页 第二章 在大地上行走就是奇迹

    我在正念中踏出的每一步,感知自己正走在这不可思议的大地上。在这样的时刻,存在本身就是个惊人的奇迹。

    时时刻刻专注于工作,分分秒秒保持警醒且一切就绪,掌握各种可能会发生的情况,随机应变——这就是正念。

    为了维持长时间的正念,我们必须不间断地关照自己的呼吸。

    最难莫过于在家修道,其次是在人群中,再来是在寺塔里。只有在繁忙嘈杂且费神费力的情况下,休息整年才真的会是一种考验。

    呼吸是一种工具。呼吸本身就是正念。正确的呼吸比食物还重要。

    当你洗碗时,洗碗就是你生命中最重要的事。当你喝茶时,喝茶就是你最重要的事。当你如厕时,如厕就是你最重要的事。

    劈柴是禅。担水是禅。活在当下。

    一举一动都是一个仪式,一个典礼。

    2018-05-04 11:04:29 回应
  • 第470页 正念日

    我在正念中踏出的每一步,感知自己正走在这不可思议的大地上。在这样的时刻,存在本身就是个惊人的奇迹。

    时时刻刻专注于工作,分分秒秒保持警醒且一切就绪,掌握各种可能会发生的情况,随机应变——这就是正念。

    为了维持长时间的正念,我们必须不间断地关照自己的呼吸。

    最难莫过于在家修道,其次是在人群中,再来是在寺塔里。只有在繁忙嘈杂且费神费力的情况下,休息整年才真的会是一种考验。

    呼吸是一种工具。呼吸本身就是正念。正确的呼吸比食物还重要。

    当你洗碗时,洗碗就是你生命中最重要的事。当你喝茶时,喝茶就是你最重要的事。当你如厕时,如厕就是你最重要的事。

    劈柴是禅。担水是禅。活在当下。

    一举一动都是一个仪式,一个典礼。

    2018-05-04 11:25:00 回应
  • 第470页 第三章 正念日

    过好真实的这一刻。这一刻,就是生活本身。不要成为未来的俘虏。不要烦恼你未来要做的那些事。不要急着想开始或拜托什么事。不要想着启程。

    2018-05-04 11:40:38 回应
  • 第516页 第四章 鹅卵石

    以适合你的姿势坐下,脊背挺直,面带微笑。缓慢地深呼吸,关照每一次呼吸,与它合一。放下一切,把你自己想成一颗被丢进河里的鹅卵石。当你觉得自己像那颗到达河床的鹅卵石那样歇息,就是你开始得到休息的时候。你不再被任何事物牵动。

    不论什么时候,当好念头生起,就认知:我心中生起了一个好念头。而当坏念头生起,也要认知:我心中生起了一个坏念头。不管你有多么不喜欢,都别老想着或试着消抹它。认识到它就够了。

    当我们愤怒时,我们自己就是愤怒本身。当我们快乐时,我们自己就是快乐本身。当我们产生某些念头,我们本身就是那些念头。我们既是守卫,也是访客。既是自己的心,也是心的观察者。

    即受观受,即心观心。

    心像是一只在森林里不停从这儿挡到那儿的猴子。为了不要因为他行踪飘忽而失去他的踪迹,我们必须持续观察这只猴子,甚至与他合而为一。心观察心就像一个物体和它自己的影子。两者其实是一体的。不管心去了哪里,它还是受心掌控。

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    2018-05-06 06:04:27 回应
  • 第619页 第五章 一即一切,一切即一:五蕴

    如果一个人不知道怎么死,就几乎不知道怎么活,因为死亡就是生命的一部分。

    2018-05-06 06:19:44 回应
  • 第688页 第六章 你前院的杏树

    一位和平工作者就向其它任何人一样,他或她都必须过自己的生活。工作只是生命的一部分,但是如果在正念中工作,工作就是生命。否则,人们就会像是行尸走肉。

    个人自己修习正念的重要性,也就是保护和照顾好自己,而不要去注意其他人是怎样照顾他们自己的。不照顾自己的信念而只在意别人这样那样是一种心的习气,会导致忿恨或不安。

    在一个家庭里,如果有一个人修习正念,全家都会变得比较正念分明。因为这个活在正念中的家庭成员的存在,会提醒全家人活在正念中。

    自己尽全力,就是提醒身边的人尽最大的努力。

    古人说:圣人出,川水清,草叶碧。

    

    2018-05-06 06:53:01 回应
  • 第805页 第七章 三个绝妙答案

    最重要的时候永远只有一个,那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人,因为谁也不知道将来你是不是还会和别人共处。最重要的事就是让你身旁的人快乐,因为这就是人生所追求的。

    我们会谈到社会服务、为人民服务、为人类服务、为远方的人服务、为世界和平尽力,但是我们经常忘记,我们首先要为自己身边的人而活。

    2018-05-06 06:59:57 回应

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