发现心流 (2)

  • 第一章 心流,生命的高潮
    追寻生命意义的唯一途径就是以现有的能力,慢慢理清历史真相及未来的可能性。 正因人类意识具有这种变通能力,还拥有动机或抉择能力,足以改变结局,因此也最有机会挣脱命运的枷锁。 生活质量不仅仅取决于快乐,...
  • 第六章 自得其乐的性格
    许多人会说,这项建议根本没有用,因为他们有太多事情要做,时间都用尽了,根本不可能再去做其他新鲜有趣的事。于是,一天中最常听到的抱怨就是“时间不够用”。 这种情况大半是未能掌握人生的借口,在我们所做的...

心流 (3)

  • 第四章 如何在日常生活中寻找心流?
    只有在注意力集中于活动本身时,竞争才能改善体验。如果一个人在意的是外在目标——诸如打败对手、给旁观者留下深刻印象、赢得一份高薪的工作等,那么竞争就只是令人分心的因素,不构成诱因。
  • 第三章 心流的构成要素
    改善生活品质的主要策略有两种:一是使外在条件符合我们的目标;二是改变我们体验外在条件的方式,使它与我们的目标相契合。 乐趣的出现主要有八项元素。首先,这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次,...
  • 第二章 自我的成长
    心流体验会使自我变得比过去更复杂,而这可以说是一种成长。复杂性是由两种广泛的心理过程造成的——“独特化”与“整合”。其中,独特化是把自己与他人区分开来,朝独一无二的方向发展;整合则恰好相反,是借着...

我们时代的神经症人格 (6) 更多

  • 第六章 对爱的病态需要
    焦虑可以成为某些驱力背后的动力,这两种驱力是:对爱的渴望和对权利和控制的渴望。 对爱的渴望在神经症病人身上是如此常见,以致它可以被看作是标志焦虑存在和表示其大致强度的最可靠的指征。 这就是他心目中所...
  • 第五章 神经症的基本结构
    由我上面提到的这些因素所导致的状况,或者由类似的种种因素所形成的状况,是一种在内心中不断增长的、到处蔓延渗透的孤独感,以及置身于一个敌对世界中的无能为力的绝望感。对个人环境因素所作出的这种尖锐的个...
  • 第三章 焦虑
    恐惧与焦虑都是对危险的恰当反应,但在恐惧的情况下,危险是显而易见的和客观外在的;而在焦虑的情况下,危险则是隐而不露和主观内在的。这就是说,焦虑的强度是与情境对人所具有的意义成正比的,至于他为什么如...
  • 第二章 为何谈起“我们时代的神经症人格”
    具有这种心态的人偶尔也能够意识到自己的攻击倾向,但在大多数情况下,他们不仅丝毫意识不到这一点,而且还往往主观地认为他们恰恰是在表示真诚,或者仅仅是在表达一种意见。尽管事实上他们往往十分蛮横和咄咄逼...
  • 神经症的文化与心理内涵
    人们却仍然可以从一切神经症病人身上鉴别出两种特征,这就是在反应方式上的某种固执,以及潜能和实现之间的脱节。 我所谓反应上的固执,指的是缺乏一种灵活性,这种灵活性保证了我们能够对不同的情境做出不同的反...
  • 第7页
    霍尼强调了三种主要的文化矛盾:一是竞争与仁爱,个人主义与基督教精神的矛盾;二是不断刺激起来的享受需要与这些需要实际上不可能实现的矛盾;三是个人自由的许诺与他实际受到的局限的矛盾。 所谓异化,在霍尼看...

非暴力沟通 (5)

  • 第36页
    使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任。 把对他人思想、情感或愿望的推测当做唯一的可能。 把预测当作事实,缺乏依据。 评价他人能力时,把评论当作事实。 使用形容词和副词时,把评论当作事实。 非暴力...
  • 第30页
    人们越是习惯于评定是非,他们也就越倾向于追随权威,来获得正确和错误的标准。一旦专注于自身的感受和需要,我们就不再是好奴隶和好属下。 进行比较也是一种评判,它会蒙蔽对人对己的爱意。异化的沟通方式还淡化...
  • 第25页
    我们对自己的思想、情感和行动负有责任。 一旦意识不到我们是自己的主人,我们就成了危险人物。
  • 第13页
    非暴力沟通四要素:观察,感受,需要,请求。 1.说出人们所做的事情(清楚地表达观察结果,不评估) 2.表达感受 3.说出导致那样感受的需要 4.具体请求(期待别人采取何种行动来满足我们) 不是固定公式!!!
  • 第10页
    非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应,而是去明了自己的观察、感受和愿望,有意识地使用语言。

如何阅读一本书 (3)

  • 第14页
    阅读就是学习:指导型的学习,以及自我发现型的学习之间的差异 要能被启发,除了知道作者所说的话之外,还要明白他的意思,懂得他为什么会这么说。 蒙田说:“初学者的无知在于为学,而学者的无知在于学后”’ 总...
  • 第11页
    阅读的目标:1.获得资讯2.求得理解 粗略地为所谓的阅读艺术下个定义:这是一个凭借着头脑运作,除了玩味读物中的一些字句之外,不假任何外助,以一己之力来提升自我的过程。 求得理解的阅读要靠自己去反复思索获...
  • 第7页
    这里所谓的readers,是指那些今天仍然习惯于从书写文字中汲取大量资讯,以增进对世界了解的人,就和过去历史上每一个深有教养、智慧的人别无二致。