响亮的名号对《焦虑型人格自救手册》的笔记(2)

响亮的名号
响亮的名号 (好好学习,天天向上)

读过 焦虑型人格自救手册

焦虑型人格自救手册
  • 书名: 焦虑型人格自救手册
  • 作者: [英] 安娜·威廉姆森/[英] 瑞塔·纽厄尔/[美] 贝丝·伊万丝 (绘)
  • 页数: 264
  • 出版社: 北京日报出版社/阳光博客
  • 出版年: 2019-8
  • 第17页
    认知行为疗法(以下简称CBT)是一种被广泛运用的心理学疗法,用来治疗焦虑症等常见的心理问题。大量有力的证据表明,这是一种对不同类型成人焦虑症都有效的治疗方式,并被英国国家卫生与保健研究所所推荐。CBT的前提是,焦虑的人会对他们自己和世界抱有消极的态度,所以它的目标在于帮助人们改变他们看待自己和周围世界的方式。
    2019-07-25 10:21:53 回应
  • 第29页
    想要了解焦虑,首先要了解一下精神压力,因为这两种感觉往往是共生的。精神压力会慢慢积累,逐步达到一个人无法在身体和心理上恰当应对的程度。不要把你自己与其他人进行比较,这点非常重要,因为每个人都会以不同的方式来应对问题,并以不同的方式表达出来。没有人是正确或者错误的,不同的表达方式也说明不了一个人是坚强还是脆弱,我们应该尊重每个人的不同。
    2019-07-25 11:34:50 回应