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设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好的未来。引自 第5章 设定目标
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一个重要的事实是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。如果不清楚这个事实，再好的想法与计划也将付诸东流。当开始为自己的承诺付诸行动时，人们会发现，他们的运气变得出奇的好。我相当欣赏歌德（Goethe）的一句话：“无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、魔力和力量。”引自 第5章 设定目标信念是会自我实现的预言引自 第5章 设定目标
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如果想保持幸福感，必须改变我们通常对目标的期望：与其把它当成一种结局（相信它可以使我们开心），不如把它看作意义（相信它可以加强我们旅途上的快乐）。当目标被认可为意义时，它会帮助我们去规划旅途上的每一步，而不像被认为是结局时，它所带给我们的只是无数的困难和挑战。正确的目标认知，给我们的是一种安宁的感觉引自 第5章 设定目标
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我们的挑战，不是要完全删除不得不做的事情，而是尽可能地减少它们，然后以想要做的事情取而代之。引自 第5章 设定目标哲学系老师奥哈德·卡米（OhadKamin）在我毕业时给了我一些建议：“生命很短暂。在选择道路前，先确定自己能做的事；在其中，做那些你想做的；然后再细化，找出你真正想做的；最后，把那些你真正最想做的事付诸行动。”引自 第5章 设定目标
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20世纪神话学家约瑟夫·坎贝尔（JosephCampbell）被问及他是否有被“看不见的双手帮助”过时，他回答说：
那真是神奇的时刻。我甚至形成了一种迷信——世上确实有看不见的力量在帮我——只要你跟随自己的天赋和内心，你就会发现生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，你周围的人开始不断地给你带来新的机会。不要怕，听从你内心的召唤，当你迷惘的时候，生活就会向你敞开大门。引自 第5章 设定目标
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追求自我和谐目标的人，通常不但更成功，而且比别人更幸福。自问一下，哪些是自己在生活的各个方面真正想做的事，诸如与其他人的关系或工作等等。在每个方面的下方注明以下的内容。
（1）长期目标也就是地基型的目标，从1年到30年的都可以。这应该是一些有挑战性的目标，让你发挥潜能的那种。还记得吗？目标是为了让我们能享受旅途上的快乐，激发我们自身的潜力，实现与否倒在其次。我个人一个长期的目标是研究出一套增强幸福感的课程，包括出版书籍、影片以及举办培训工作坊，时限是在2013年6月1日之前（在我对目标的描述中，我会清楚地写明我要出版书籍、举办的讲座和工作坊的具体细节）。
（2）短期目标这部分是针对于分类消化长期目标。对于自己的长期计划，你在未来的一段时期要这么做？我个人的一个短期目标就是，在今年9月份之前完成本书。
（3）行动计划在未来的日子里，你需要做些什么来帮助目标的进行呢？给自己拟定一套行程表，无论是每日的还是每周的（这些就是你即将要养成的习惯）或是一次性的。我目前正在做的就是我计划的一部分：每天用三个小时写书。
当我们不为自己设定明确的目标，我们很容易就会被外界所影响，转而追求那些很难达到自我和谐状态的目标。我们总是面临两个选择，被动地受外来因素所影响，或是主动地去创造属于我们自己的生活。
幸福董事会 建立你自己的幸福董事会——成员是那些关心你和你的幸福，并对你的幸福有重要影响的人。让他们监督你的计划，并给予及时的建议。同时你要和他们时常会面，讨论哪里进行得好，哪里还需要更多的努力，以及哪些项目可能需要更改等等。
信守自己的承诺，不是一件容易的事。它需要时间去建立习惯和惯性，这也是为什么很多人会失败的原因。一个对改变很有帮助的事实（无论是开始一个计划、组织、克服困难，或是和家人多聚聚）就是得到他人的协助。
除了建立自己的幸福董事会之外，你也可以成为他人幸福董事会的成员（例如互相鼓励模式）。这样，你不但可以帮助自己，也可以帮助他人：在协助他人追求至高财富的同时，不知不觉中，其实就是在强化你自己对幸福的追求。
（当我们把自己放在一个特定的位置上时，我们对于某个想法的立场会更坚定。比如，如果我们告诉他人有关幸福的重要性，以及提醒他们去追求有意义和快乐的活动时，我们自己本身就更有可能去做这样的事情。）引自 练习：实现自我和谐的目标
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这种矛盾（我们说喜欢休闲，却在工作中得到更多的福乐体验）令人深思。它说明了我们对工作的偏见，我们常常把努力与痛苦，休闲与快乐联系在一起，已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。当我们开始把工作中的积极体验负而化时，我们其实是在限制自己获得幸福的潜力——因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这些体验。引自第97页
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最成功的人，都是活到老、学到老的人；他们不停地发问，也会不停地去探索这个奇妙的世界。无论你是在生命里的哪一段（无论你是5岁或是115岁，无论你正是风光无限，还是艰难的奋斗），你都可以为自己建立一套学习计划。
你的计划可以包括以下这两个方面：个人成长和专业成长。在每类学习中，用心地去找寻快乐（比如，阅读并思考很快乐）和意义（书中的知识会促进你整体地成长），要把你的计划规律化、习惯化。
举个例子，在个人成长中，阅读纳斯尼尔．布兰登的《自信心的六大支，完成里面的完形练习。此外，报名参加一堂“积极心理学"的课程，养成写心理日记的习惯。至于专业成长方而，可以寻找一个该领域你信任的导师，并关注自己专业领域里的动态。引自 练习 学习计划
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但我们不能只坐在那儿去期盼好工作从天而降，我们必须主动去寻找或是在目前的工作中创造那种环境。迁怒于他人（父母、老师、老板或是政府）或许会得到一些同情，但那不是幸福。找寻幸福的最大责任，还是落在我们自己身上。
在某些工作里，为了争取幸福，我们可以对工作进行适当调整。比如，即使工作没有特别的要求，我们还是可以为自己设定一些明确的目标，从平凡中寻求挑战，体会福乐体验。我们可以主动承担更多的责任，更多地参与我们感兴趣的工作，或调换到另外的部门或者加人新的项目。但是，如果无论我们怎样努力，目前的工作都无法让我们感兴趣或者投入，那么就应该考虑转换自己的工作了。当然，在有的情况下，离开我们当前的工作可能是个困难的选择，但是大多数情况下，我们可以找到新的工作，不但可以解决我们的温饱问题，还可以让我们更幸福引自第105页
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找寻使命感，需要努力和清醒的头脑。因为通常我们所得到的鼓励是去找一份适合自己当前能力的工作，而不是一份自己想做的工作。大部分的职业介绍所以及职业测验，都是注重我们目前的能力，而不是我们的热情。没错，像“我当前的能力优势是什么？"这类问题，在寻找人生路线的过程中当然重要，但重点是这个问题的提出必须是在确定了结合意义和快乐的目标后。如果我们的第一个问题是“我可以做什么？"我们就是在优先考虑实际的问题了（金钱或是他人的期望的看法）；但如果第一个问题是“我想做什么？”——什么能带给我快乐和意义？那我们的选择才是以“幸福”作为衡量一切的标准引自第108页
