霜姐要成长对《与家人相处的秘密》的笔记(2)

❤️1.爱 心中有爱，就可以原谅不完美的父母、放下原生家庭的伤。 从爱出发，夫妻间就会少些讲道理、互相责怪与抱怨。 对孩子有爱，才会看到孩子的需求，给孩子多些高质量的陪伴，与孩子和平相处、实现合作共赢。

❤️2.界限 划清与父母的界限，就是承认：你和他们，都已是成人，该各自为各自的课题负责了。而不是彼此纠葛、“相爱相杀”。 划清与伴侣的界限，就是看到自己可以改变，开始觉察，而不再指着对方。 划清与孩子的界限，就是该放手给孩子的给孩子，也不用自己的情绪困住孩子。 .

❤️3.规则 与父母相处，有既定的规则，就有了自己的空间，不再被父母绑架，活出自己的人生。 与伴侣之间有规则，就是夫妻同心协力，朝着共同的目标，用心经营生活。 与孩子相处有规则，就是保持教育的一致性，认清自己作为父母应承担的责任，和彼此拥有的权利与自由。 .

最后，呈上《与家人相处的秘密：爱、界限与规则》这本书的思维导图，整体框架🔽🔽🔽

看完本书，会发现，大道至简。 虽然书中案例数不胜数，情形也不尽相同。 但最后我们还是发现，与父母与伴侣与子女相处，都离不开这“5字箴言”—— 爱 界限 规则。 根据全书思维导图，你有感兴趣的部分，或者有任何与家人相处的类似困惑，也可以留言交流哦！😊 你的互动，就是我持续创作的动力，感恩反馈❤️

与父母的分离，是每个人成长过程中都绕不开的一个课题。 我们为什么成年后，依然会被父母的情绪影响、牵制、甚至被情感勒索？ 诸如： 👉“我感觉做什么都不能让父母满意，他们只会贬低与奚落我。”———背后的信念：我在意父母的一切评价，我需要父母认可，我以父母的想法来活。 👉“从小时候选择穿什么吃什么，到长大后选择工作、选择伴侣……父母都要干涉控制，我根本没法做主。”———换一种说法：我接受父母的摆布，父母才能摆布我。 也许你还会接着说： 👉“不是的，如果我公然对抗。他们就要死要活/就不会帮我带孩子了，还会说我没良心。” 或者： 👉“他们确实从小为我付出不少，如果我反抗、离开，内心会有愧疚。” 其背后的信念依然是：我要为父母的感受负责。父母可以用各种“手段”，引发我的愧疚之心，直到我妥协。

我们之所以对“原生家庭”的影响揪着不放，无法放下过去，有几个原因： 👉1.为了推卸责任 👉2.为了暴露痛苦，从而获得关注和爱 👉3.为了缓解空虚

要做好与父母的分离功课，不妨告诉自己这几句话： 👉1.“回忆过去，是为了放下过去。” 抱抱童年那个受伤的自己，也抱抱如今已经长大的自己。 然后挥手告别，与自己和解。 👉2.“不与父母的情绪纠缠，不代表不爱他们。” 你不必愧疚，你不需要为父母的情绪负责。 划清界限，只看到事实与真相： 🌸“我知道你并不满意我的所作所为，但我在全力以赴过自己想要的生活。” 👉3.划清界限，也代表你开始要为自己的人生负责： 🌸“我知道你的想法，也感谢你的建议。我会慎重考虑，我也会为自己的选择负责。” 👉4.同时，自己也做到：不以情绪应对情绪，诸如： “你能不能体谅一下我？” “你天天这个样子，我不回去。” 而是陈述事实： 🌸“我现在很忙，抽不开身，暂时不能过去。” 其实，霜姐觉得，随着年岁越长，越发感觉到，自己需要活出更多的能量，去引领父母。 毕竟，他们曾陪我们长大，不管方式方法有多么不恰当，但都是过去时了。 要让他们改变习惯了几十年的相处模式，也非易事。 倒不如，多看看自己能做什么，能给出什么。能影响什么。以及，不能改变的，及早放下。

所以，你能为父母做些什么呢？你又是如何放下的？欢迎留言交流。 你的互动，就是我持续创作的动力，感恩反馈❤️