跑步瘦身法 (12) 更多
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可以不必特意跑步前热身,采取从手臂根部充分摆提示动,大步幅行走,如此坚持五分钟,身体热起来后,慢慢提升速度。 -
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对于完全没有运动习惯的人来说,需要花费至少三个月来锻炼肌肉使其可以支持跑步;对伤病抱有不安的人,可以在平时选择快走和上下楼梯相结合的锻炼方式。 -
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以二十岁为界限,如果丝毫不运动,每年体重约增加1公斤。 -
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即便是出汗导致体重减轻了,也并不代表瘦了,瘦身是指燃烧和消耗脂肪,而不是暂时性地脱去水分。 -
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若目的是为了高效率地燃烧积存在体内的脂肪,一定程度上缓慢地跑步,会更加有效地消耗脂肪。 -
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以一周2-3次的节奏开始跑步,坚持两周,身体就会发生变化。 -
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腿部很轻松但呼吸困难的人,需要通过缓急跑的间歇训练来锻炼心肺功能。 -
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即便忍受着疼痛坚持跑步,跑步的距离和世界也无法延长,消耗的卡路里也就不会增加。 -
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如果只是漫不经心,悠然自得地走路,那么不必期待会有多大的减重效果。 -
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等瘦一点再跑吧。。。于是就这样改变了想法。结果始终无法抓住变瘦的机会。 -
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将跑步习惯化,需要分阶段进行。首先最重要的,是从最合适的级别开始。如果一开始把这点搞错了,就无法顺利跑下去。 -
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据说,能够坚持跑步一年的,四人中仅有一人。大多数人无法坚持下来。
阿尔萨斯 (9) 更多
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这本是一个末日守卫最喜爱的武器。那是一个强大的恶魔将领,但还是被我杀了。那已经是一万年前的事了。 ---埃辛诺斯双刃 -
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殛火,Felo'melorn,曾经是凯尔萨斯的祖先达斯雷玛逐日者-逐日者王朝建立者的佩剑。这把剑古老的几乎已经无法言喻。它见证过上古之战。 -
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安纳斯特里亚曾经是一位强大的战士,而且直到现在都是超凡绝伦的法师。但希尔瓦娜斯能够通过女妖的眼睛看到精灵王肉体的脆弱-那是她在还有呼吸的时候从不曾发觉到的。但他依然英勇地挡在死亡骑士面前,一只手紧握... -
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取下这把剑的人即将获得永恒的力量,如同剑刃斩断敌人的躯体,这能量也必将伤损挥剑者的灵魂。 --霜之哀伤!!!! -
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也有一些文件记录过,强大的通灵师能够让死尸复活。我们在两次兽人战争中都见过这种实例。第一次兽人战争中,兽人曾经复活骷髅;在第二次兽人战争中,则出现了死亡骑士。 -----的确是兽人传统。 -
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凯尔萨斯非常强大,阿尔萨斯知道自己绝无战胜他的可能。 ---------好狗血,不过不久以后,凯子再无战胜喵呜王的可能了 -
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高估和低估自己都是严重的错误。错误的谦逊和错误的自豪是一样可怕的。 -
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格文拉德向前迈出一步,手中擎着一柄巨大沉重的战锤,银色的锤头雕刻着符文,坚固的锤柄上缠裹着蓝色的皮革。 -
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阿尔萨斯曾经想过要给这匹马起名为“落雪”或者“星光”,但最后,他还是遵循了洛丹伦骑士非正式的传统,以这匹马的品质为它命名。比如乌瑟尔的马名叫“铁蹄”,泰纳瑞斯的马名叫“勇气”。
庞兹的骗局 (8) 更多
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在波士顿市政府助理职员的帮助下,庞兹填了一张表格,宣布自己将要成立一家国际保险公司,他本人是惟一的经营者。办理整个手续只花了他50美分。 -
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万能的美元是惟一的目的,而且拥有美元可以让一个人超越任何破坏道德的批判。 -
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一颗闪闪发光,足克拉的宝石镶嵌在蒂芙妮底座上,也许要300美金,但是那超出了他的能力范围(庞兹当时周薪50美金),所以他买了相当于一块钻石碎片的宝石戒指。罗斯接受了这枚戒指。 -----当时美国人平均收入2000... -
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1912年,从哈佛毕业三年后,拯救他的室友终于得到了回报:他和薇拉鲁梅利结婚了。 ------这就是守护天使,帮他考试及格,娶了他的未婚妻。。。。。 -
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庞兹把自己挣的每一分钱都花在朋友和女孩子身上。“即使他把最后一分钱给你花,也心甘情愿。” ---骗子的又一特质,巨额付出是为了更大的收获。 -
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美国的法律系统对有钱人来说更加仁慈和友善,如果一个人很有钱,有权势,而且社会关系好,他就能从监狱的前门大摇大摆地走出去。 ---中国何尝不是如此 -
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不要通过打倒同时代的人来提升自己的声誉。专心于自己的生意。你的好友说你是一个天才时,你千万不要相信。你要做的是工作,工作,工作。 -
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庞兹以一段无比珍贵的论断结束了这次采访,"我并不喜欢把钱花在自己身上,而是希望把大量的钱用于做善事,从而获得快乐。” -----慈善是欺诈最好的掩盖物,为什么我第一个想到了陈光标