小白Bethea对《拆掉思维里的墙》的笔记(1)

第1页 《拆掉思维里的墙》笔记汇总整理

1、关于安全感：

如果我们对自己没有内在安全感，但是内心又迫切需要，我们只好慢慢的把他们转向外界，寻求外部的寄托。这让我们的自信完全摧毁，恐惧开始滋生：因为我们内心的潜意识深深知道：外物是无法完全掌控的，而我们又无比依赖这些东西。

你有没有注意到，安全感不是从别人身上要什么，而是内心深处，一种被需要的感觉？你有没有注意到，安全感不是从别人身上拿到些什么，而是为这个世界给予些什么？你有没有注意到，安全感是给出来的，而不是要回来的呢？

美国心灵女王奥普拉在2008年斯坦福的毕业典礼上说：
If you're hurting, you need to help somebody ease their hurt. If you're in pain, help somebody else's pain. And when you're in a mess, you get yourself out of the mess helping somebody out of theirs.
如果你受了伤，你要帮助他人减轻伤痛。如果你感到痛苦，帮助他人减轻痛苦。如果你的生活一团糟，让自己去帮助其他处在困境中的人摆脱困境。

信任自己潜力的人建立起来了自信与安全感。而不信任自己潜力的人会进入越来越丧失安全感的模式。

远离那些让你容易获得安全感的事情！包括过于关心你的父母、一张可以任意刷的卡、一个不会犯错误的任务和一个养老般的工作。那会驯化你成为安全感奴隶！



2、关于爱：

喜欢是指向行为的，而爱则是指向一个人的本身。你可以讨厌一些行为，同时你可以爱着这个人。

你的父母有没有对你说过：“我这样为了你，你却让我这么伤心。”这些话听上去是爱的表达，其实是一种要求与责备。翻译过来就是：“我对你这么好，所以你必须听我的话！”



3、关于恐惧：

按照《面对恐惧，从容面对》（ Feel the Fear And Do It Anyway）的说法，恐惧有三个层次；
第一个层次是恐惧事情本身。
第二个恐惧是害怕失去背后的价值
真正的恐惧是，你觉得自己没有能力去应对这个失去。

举例：很多人害怕公众演讲，其实，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况，这才是你内心深处的不自信与恐惧。

恐惧保险箱：
1） 把你最恐惧事情仔细些在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！
2） 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。
3） 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先我的恐惧安全地存在这里！带我做完以后，我会回来取走我的恐惧。
4） 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆的去做吧！
5） 回到你的保险箱，看看有多少的担心发生了，有多少没有？

当你找到内心最深的恐惧，把脸转向他，准备作战，恐惧开始烟消云散。



4、关于兴趣：

兴趣就是让你自己完全身在事物其中。当你真正完全投入到当下的事情中间去，不管这个事情多么简单卑微，你就能感受到无穷的乐趣。任何一个瑜伽教练都会告诉你，即使认真的投入你的呼吸——这个每天你做过无数次的事情——都能感受到无数的乐趣。

乐趣来源于全情投入，而不是投入后的结果，正是因为这样，乐趣可以是无条件的。

心理学认为，快乐来源于“紧张感的释放”，一旦一个需求已经完全被满足，紧张感就会消失，快乐也就没有了，也就自然就没有了持续的兴趣。

长久来说，只有那些不能够被满足的兴趣，才是不会消退的兴趣。

不敢投入的“无兴趣一族”，那就是，他们好像从来没有想过进入当下，他们从来没有感到过乐趣。他们总在思考“读这本书，有什么用处？”“万一做不好怎么办？”，这让他们无法从任何东西中间获得乐趣，自然也就无法对什么感兴趣。担忧之墙永远把你和乐趣隔离开来了。

有人说：Dance as if nobody was watching. Love as if you’ve never been hurt Work as if you didn't need money.
像没有人看一样跳舞， 像不需要钱一样工作，像没有受过伤那样爱，像就要死那样活着。




5、关于心智模式：


我们戴着不同的镜片过滤世界的大部分信息，我们还用我们的不同的经验和记忆来解释这些信息，搭建起我们内心的世界，并且以为那就是世界的真实状况。难怪佛教禅宗会有“色既是空，空即是色”的说法，这句话翻译成心智模式的说法就是，一切真实的事物都是心智模型，而一切的心智模型对于你来说，都是实在的世界。

我们往往把这个称为每个人不同的“思维方式”或者“思维定势”。这个看不见的“镜片”加上一套固定的“思维程序”所搭建的内在世界模型，就是我们的心智模式（Mental Modle）。

我们通过自己的内心来填充这个世界，就好象你填充字母一样。
《周易·系辞上》说：仁者见之谓之仁，智者见之谓之智，百姓日用而不知，故君子之道鲜矣。简单的说，你永远只能看到真实世界中，你想看到的那一部分。

《第五项修炼》的作者彼得。圣吉说：“心智模式是深植于我们心灵之中，关于我们自己、别人、组织以及世界每个层面的形象、假设和故事。就好像一块玻璃微妙地扭曲了我们的视野一样，心智模式也决定了我们对世界的看法。”。

我们为自己构建了一个世界，然后又反复强化，最终让我们相信这个世界就是我们构建的那样。

在今天这个变化多端的世界，我们最大的危险不是外界的竞争和压力，而是我们内心的心智模式。这些模式决定我们看到些什么、感到些什么，如何思考以及最终成为什么样的人。

心智模式无所谓对错，只是是否有效之分。

心智模式的三种来源：
１. 自然世界，我们对于外界的直接体验。
２. 概念模式，我们从别人那里获得对于世界的间接体验。
３. 推论和归纳，我们依靠推理形成的结论。

你有没有坐过火车？当从窗口看到对面火车动的那一瞬间，你是不是以为自己的火车走了？（不知不觉——混沌）。然后你转过头，看到另一侧窗口的站台并没有动，然后你知道，刚才的是幻觉。（后知后觉——察觉）。等到下一次你看到对面火车动的时候，你能够马上意识到也许是他们在动，而不是我在走。（当知当觉——醒觉）。这样的经验多了，你在对面停着一辆车的时候，就会知道，一会对面车开的时候，也许会出现那个幻觉。（先知先觉）这个时候，你已经超越自己的心智模式了。

混沌－察觉－醒觉－超越四个步骤，是心智模式升级的必经之路。

很喜欢一段著名的祈祷词：愿上帝赐我一个平静的心，去接纳我所不能改变的事物；赐我无限勇气，去改变那有可能改变的东西；并且赐我智慧去辨别这两者的差异。这说的就是心智模式的智慧：找到那些我们内心世界中间可以突破的地方去突破，找到那些不能突破的地方去接纳。

虽然我们不能改变我们的过去，我们却能改变对于我们过去的看法，这才是心智模式的伟大之处。



6、关于职业

职业是自身天赋与社会需求的结合点。天赋在慢慢增长，社会需求在不断变化，最佳职业也在不断变化。对未来的生活保持憧憬，生活会带给你意想不到的惊喜。the best is not yet to come.

职业规划中的道、法、术：道不易，法简易，术常易。
职业规划中的“道”就是人的价值观和天赋。人的深层价值观和天赋，是不会改变的。这会决定一个人大致的方向和趋势。
职业规划中的“法”是一个人做事的态度和方法，这个会随外界的变化和事件的发展慢慢变化。
职业规划中的“术”是具体的操作实践的方法。这个随着职位的变动是不断变化的。
职业发展的五项核心能力：化繁为简、系统化、与人沟通的能力、创造力和好的心态。

一件事情的价值，不取决于现在，而取决于在未来情况中的价值，即未来价值。懂得静观大地开花结果的人，决不会为失去的一切而痛心。

平台、眼界、资源、机会、好老板、失败的经验，这些都是未来可以升值的潜力生命股票，年轻的时候，即使牺牲点别的立即可得的利益，也要购买这些东西，它们会在未来的时间里让你增值百倍。



7、关于成功和目标：

坚持不等于成功，坚持只是成功的必要工具之一。放弃也是成功的必要工具。坚持和放弃都是达到目标背后价值的手段，看清楚成功背后的东西才是最重要的。

当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为“等死模式”。

我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。

如果说好的开始是成功的二分之一，那么坏的开始就是成功的三分之一，而完美的开始则什么都不是，因为完美的开始是永远不会开始的 。

上帝不是要你成功，他只是要你多尝试。----特蕾莎修女

如果你有一个梦想，那就去捍卫他，如果你有一个目标，那就去争取他。走起来！当你走在人生的路上，没有必要去羡慕那些走在高处的人，也没有必要轻视那些走在你后面的人，因为成功不是生命的高度，成功是生命的速度，成功在你此刻的脚下。成功就是越走越近。

有目标的人穿越困难航行，无目标的人躲避困难漂泊。航行者一直在接近目标，漂泊者一直在逃离恐惧。

电影《荒岛余生》：
I gotta keep breathing. Because tomorrow, the sun will rise. Who knows what the tide could bring?"?
我不能停止呼吸，因为明天，当太阳升起来，谁知道潮水能带来什么？

成功的定义墙：
1. 成功就是逐渐实现有价值的理想 —— 美国哲学家 厄尔 南丁格尔
2. 成功就是实现人生目标的过程。
3. 成功可以分为两部分：1. 你怎样看待自己。 2. 别人怎么看待你。
4. 成功 = what you have been / what you should be
5. 成功的意义在于遇到许多好的问题。
6. 罗兰：成功的意义应该是发挥了自己的所长，尽了自己的努力之后，所感到的一种无愧于心的收获之乐，而不是为了虚荣心或金钱。
7. 孔子：安身立命平天下。
8. 老子：人法地、地法天、天法道、道法自然。
9. 罗素：A　good life is one inspired by love and guided by knowledge.
10. 爱因斯坦：在一个崇高的目的的支持下，不停地工作。即使慢，也一定会获得成功。
11. 李开复：成功的定义其实就是让自己快乐
12. 古典：成长，长成为自己的样子！
13. 现代社会的三种毒药：消费主义，性自由和成功学。消费主义以品牌为噱头，以时尚为药效，恋物成瘾。性自由以人性为噱头，以*为药效，纵欲成瘾。成功学以速成为噱头，以名利为药效，误导急于走捷径成为人上人的年轻人投身其中，投机成瘾。
14. 我的野心是要证明一个没有野心的人也能得到所谓成功。不过，我必须立即承认，这只是我即兴想到的一句俏皮话，其实我连这样的野心也没有。
15. 对于我来说，人生即事业，除了人生，我别无事业。我的事业就是要穷尽人生的一切可能性。这是一个肯定无望但极有诱惑力的事业。
16. 在上帝眼里，伟大的失败也是成功，渺小的成功也是失败。



7、其他;


沉没成本其实就是已经损失的成本，为了这个损失而追加成本，最后只头破血流。害怕损失的人，损失最大。

那些希望通过换地方来找公平的人，就像泰坦尼克号上的落海者，他们从一个船舱，逃到另一个船舱，慢慢发现这个地方也在下沉。学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。

幸福是一种能力。 如果你的身体营养不良，也许是因为你吃得不够好，但大部分时候，都是你的胃出了问题，你缺乏把食物转化为营养的能力。如果你觉得你的生活出了问题，也许并不是因为你赚得不够多，名声不够大，而恰恰是因为你缺乏一种把物质转化为幸福的能力。

两万人一起喊不能就证明是对的，猪流感也不止两万人流行，也未必就是好病。