穿越抑郁的正念之道 (2)

  • 第二部分 每时每刻
    第 3 章 培育正念:初尝滋味 一,觉察 1.经由身心感受去体验事物,而不是经由未经检验的习惯性思维,我们会更深地与生活接触。——用整个身心,动用身体和感官全部的资源。 2.葡萄干练习: 1.拿着 2.看 3.触 4.嗅...
  • 第一部分,心,身和情感
    第1章 “哦,不,我又这样了”:为何烦恼挥之不去 现象: 1.抑制不住的想以前的事情,并且认为自己当时很傻。 2.身体沉重难以保持清醒,坐在一个地方就不想动。拼命的想让自己改变却不能。 (其实自己很多时候是...

动物庄园 (1)

  • 动物庄园
    第一章 老少校的梦 很久之前的一些谣言,为以后的事情做出铺垫,因为他最先诉说未来的梦想,所以也为这一族的猪奠定了基础。 第二章 琼斯被驱逐 旧的庄园主人赶出家园,看似取得了胜利 第三章 自己做主人 有一个...

精准努力:刘媛媛的逆袭课 (6) 更多

  • 精准努力Chapter Six 学习篇
    一,背景知识:阅读理解能力,是最基础的能力 背景知识增多的好处,不只是在阅读理解方面,你的记忆能力和表达能力会提高 二,深度思考:把问题想明白,然后解决掉 第一个特征,特别爱听故事和看故事。 第二个特...
  • 精准努力Chapter Five 社交篇
    一,不强大的人,怎么社交才有用 首先,我可以提供什么价值? 第一种社交价值,叫信息价值。 第二种可以提供的社交价值,叫作资源价值。 第三种可供交换的价值,是情感价值。 第四种价值,叫智力价值。 思想的力...
  • 精准努力Chapter Four 心态篇
    一,焦虑自愈:过得太舒服,可能是因为没有进步 焦虑的第一种来源,是未完成事项。 (有一种方法就是想到事情立刻去做,或者把它列出来写出完成的步骤写在记事本上,可以暂时忘记这个事情,不再焦虑。这是在精力...
  • 精准努力Chapter Three 执行篇
    一,笔记和GTD:消除内心声音,提高专注度 待办事项 消极情绪 第一步,断舍离。 第二步,GTD(把事情做完) 如果是垃圾,没用的东西和信息,就可以丢掉。 如果是两分钟内可以做完的事情,就马上去做。 如果是可以...
  • Chapter Two 策略篇
    一,财富系统:从今天开始,想想赚钱这回事 1.盈利就是目的 2.一、一分时间一分钱 二、一分时间N倍钱 三、不花时间N倍钱 如何跳脱时间的束缚,去让一切自动化运转。 二,成功三角形:逆袭必备的三种技能 挑战超出...
  • Chapter One 目标篇
    一,别把宝贵的时间,浪费在有用的事情上 值不值得,要把机会成本考虑进去。 最重要:寻找未来的职业方向。应该多去尝试、了解和探索自己的兴趣和特长;选定未来的职业道路;为自己的选择做充分的准备。 二,二十...

乌合之众 (3)

  • 第三卷 群体的分类及各种群体的特点/127
    第1章 群体的分类 第1节 异质性群体 民族性是决定群体行为的最强因素。 获得了结构稳定的集体精神,逐渐掌握反思的力量并形成一个民族之后,才能从野蛮状态解放出来。 匿名群体缺乏责任感,实名群体责任感高度发...
  • 第4章 群体观念的变化极限/113
    第1节牢固的信念 生物解剖学和心理学之间的相似性 持续时间以世纪为单位的真正的共同信念,数量十分有限 伟大信念开始消亡的时间就是它的价值开始受到质疑的时候。 建立共同信念的道路非常困难。 对人的潜意识的...
  • 第1卷,群体的性格
    第3节,情感的单向极化 很多难以理解的抽象的文字,把它和具象的东西联系起来就比较好理解。

大思想的神奇 (18) 更多

  • 第13章,成功和领导力相辅相成
    成为一个高效的领导者: 1.设身处地为对方着想。 要影响别人,就要站在对方的角度看待问题。只有这样,你才能让他们按照你的想法来做事情。采取行动前,要先反思:如果是我,我会如何看待这件事情? 2.和其他人打...
  • 第12章,设定你的目标,然后超越它们
    1.设定明确的目标。 要清晰地勾画出10年后的自己。 2.制定10年规划。 写出你希望在工作,家庭和社交这三个方面取得怎样的成就。不要听天由命,把命运掌握在自己手中。 3.听从内心的渴望。 设定目标,获得更多能量...
  • 第11章,如何反败为胜
    成功还是失败,取决于一个人在面对挫折失望沮丧时的态度。 1.研究失败的原因,为成功铺平道路。 失败后,要吸取教训,下次继续努力。 2.要勇于进行建设性的自我批评。 找出自己的缺点和不足,加以改正。这样你才...
  • 第10章,养成积极行动的习惯
    一,做个主动人士。 做个采取行动的实干家,不要懒于做事。 二,不要等到条件完全成熟后才行。 这一天永远不会到来,要明白,未来肯定会遇到障碍和困难,我们必须敢于迎头而上。 三,记住,光有想法不会成功。 只...
  • 第9章,正确看待他人
    1.要随和,让别人更愿意支持你。 学着做一个人见人爱的人,要赢得他们的支持,让他们为你注入前进的动力。 2.主动出击,结交朋友。 抓住机会,主动向别人介绍自己,记住别人的名字,不要把别人的名字念错或写错。... (4回应)
  • 第8章,让态度成为你的盟友
    1.培养我很有活力的态度。 投入多少热情,就会有多大收获,可以用下面三种方法来激励: 1)深入了解,如果你发现自己对某件事不感兴趣,不妨深入挖掘,多学习,多了解。更深入的了解可以激发你的兴趣。 2)做任何...
  • 第7章,创造和管理一流的环境
    1.要注意所处的环境。 正如饮食塑造身体,思想养分也会塑造思想。 2.选择有利的环境,规避有害的环境。 不要受那些抑制因素的影响,不要被那些总说你不行的消极人士所左右,不要总想着会失败。 3.不要让心胸狭隘...
  • 第6章,成大事者有格局
    1.看起来重要,会让你觉得自己很重要。 你的外表会说话。要确保外表能让你精神抖擞,满怀自信。外表也会影响他人。确保你的外表会传达出这样的信息,这个人很重要,很聪明,很成功,很可靠。 把美丽传递给自己和...
  • 第5章,提高创新思维和创新能力练习
    1.要相信事情能够做成。 只要你相信事情能够做成,大脑就会积极动起来,找到解决办法。 从你的词汇中,把不可能,行不通,做不来,试也没用,没有办法等字眼去掉。 没有任何人规定我们能够干什么,国家和社会上天...
  • 第4章 大思想可以创造神奇
    1.不要低估自己。 自我贬低是一种犯罪,千万要避免。关注你所拥有的资产。你实际上比自己想象的要好的多。 上天从来没有规定我们要成为什么样的人,父母和国家也没有规定我们要成为什么样的人,每个人的天性都是...
  • 第3章 征服恐惧,树立自信
    1.行动可以治愈恐惧。 仔细分析恐惧的原因,然后采取建设性的行动。不作为,不采取任何行动,恐惧会加剧,信心将被摧毁。 个人觉得很多时候恐惧都是害怕失去,但当我们主动失去,就是把自己的东西,把自己的能量...
  • 第2章,治愈你的借口症
    治疗健康借口症的4个处方 一不要谈论自己的身体状况 二不要担心自己的身体状况 三要真诚的感恩自己依然健康 四经常提醒自己与其闲死不如忙死 1,2:已经发生的事情不能改变,无谓的担心也没有什么太大的用处,强...
  • 第一章
    第1章 坚定成功信念 1.只考虑成功,不考虑失败 2.要不断提醒自己,你比自己想象的要优秀 3.要坚信自己可以实现远大的目标 1.如果把自己的身体比作一个容器的话,那思想就是装在容器里面的东西,如果积极的思想是...
  • 第136页 第五章 提高创新思维和创新能力练习
    1.要相信事情能够做成。 只要相信,大脑就会积极行动起来,找到解决办法。 把不可能从字典中清除出去;想一件谋划已久,但总觉得办不到的事情。想想,什么可以把这件事情做好,把所有理由都写下来,把精力放在为...
  • 第111页 第四章 大思想可以创造神奇
    1.不要低估自己。 想要的努力去争取。觉得自己不值得,自我贬低,是一种犯罪。 确定自己最重要的五项资产,在每项资产下面写下三个人的名字,这三个人必须满足三个条件:第一你认识,第二他们在这方面不如你,第...
  • 第87页 第三章 征服恐惧,树立自信
    当一个人对自己的想象失去控制,就会产生大量消极负面的想法,就会产生焦虑、紧张、难堪、恐慌等不良情绪,进而引发恐惧。 1.行动可以治愈恐惧。 个人觉得焦虑是恐惧的浅显情绪,在焦虑的时候同样可以分析原因,...
  • 第62页 治愈你的借口症
    书中说了有四种常见的借口。 第一个是健康借口症,第二个是智力借口症,第三个是年龄借口症,第四个是运气借口症。 结合我自身,我经常使用的是智力借口症。 治疗智力借口症需要: 第一点,千万不要低估你自己的... (1回应)
  • 第37页 大思想第一步:坚定成功信念
    想记录一下,每天读一章的内容。 不是很多,但是可以更好的理解,并且记录下来应用。 书中写了培养信念的力量练习: 第一条,只考虑成功,不考虑失败。 第二条,要不断提醒自己,你比想象的优秀。 第三条是要坚定...
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