了了对《脑力全开》的笔记(1)

书摘

我们生活中几乎所有的大事都始于：最初迈出的那非常非常小的一步。
选择是我们的大脑想要的东西，完成也是。
如果我们想要感受完成任务带来的欣喜，就必须在做出选择后立即采取行动。
我们必须决定开始行动，激活自己。我们的激活准则：从小事着手，从现在做起。你只是必须要开始，即使你心里有一万个不愿意。
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情商好比是在更理性的反省系统和更感性的反射系统之间跳舞。情商跟智商不同，它是一种非认知属性，如果我们的情商比较高，反省系统就可以跟反射系统展开有效的合作，并对反射系统进行有效的管控。情商可以让一个人驾驭日常生活中遇到的各种困难和障碍，管理自己的情绪，并引导他人表现出恰当的情绪，所有这一切都是在向成功迈进。
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我们都能够有意识地做出明智的选择，选择掌控自己的未来，选择不再责怪过往，责怪他人，责怪环境。当我们深陷过往不能自拔时，我们其实是在说：“我没法掌控自己的未来。”但掌控未来是我们能够送给自己的最好的礼物之一，只要做到了，我们就能决定自己人生的结局。
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自信的宗旨：愿意去做那些没有100%把握的事。
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我们的大脑很反感未来的不确定性，当我们比较清楚接下来会发生什么时，大脑就会变得比较平静。
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自信建造师：培养和依靠你的直觉（直觉的源头：学习 经验和实践）；尝试新鲜事物
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成功就是每天给自己设定一些目标，然后完成它们。大脑是一部不断完成任务的机器，它喜欢完成任务，而一旦任务完成，它还会奖励我们，让我们有良好的感觉—我们的多巴胺将会激增。
有目标的人比不订立目标的人更加愉悦，也有更大的幸福感。而且不管目标大小，精神上获得的回报基本上是一样的。
把目标细化为一个个可以完成的子目标，完成一个就勾掉一个；每完成一个，我们都能感受到多巴胺激增的快感，这会推动我们不断继续下去。
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梦想还有个额外的回报：它会对你的余生产生光环效应。
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一共有4种基本的回应他人类型：积极且富有建设性的回应；被动但富有建设性的回应；积极但具有破坏性的回应；被动且具有破坏性的回应。
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一个强的自我则可以举重若轻，它很温和，它不需要伤害你就能达到自己的目的。它不需要每一步都迈得那么准确，它追求的是一种双赢。一个强的自我非常清楚我们每个人都是不完整的，只有携手合作，我们才能有所成就。让自己强大到足以举重若轻。
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小（不善言辞）而强的自我有一些鲜明的特征：自信 积极的聆听者 乐于参与 伟大的导师 以身作则 乐于分享荣誉 谦逊 价值驱动 乐观
要让自己处在强的自我一侧，最关键的三个因素分别是：以开放的心态看待他人做出的贡献；对自己的能力有切合实际的评价；自信。