思考力:潮爆东京大学的思维公开课 (4)

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    筛选信息,获知问题的方法。
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  • 第1页 一般般
    全书看下去,对我来说比较有新意的内容仅仅有如下内容。 1、虽然目的导向的思考最为主流,但好奇心导向的思考,或研究,也十分重要。 2、要有永不言弃的思考精神。为什么? - 长期、多角度、坚持思考同一个课题自...

自控力 (22) 更多

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    想想未来的自己,越具体越好
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    十分钟法则
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    即时奖励比起长期奖励优先激活人的奖励系统。如果要避免这一点,用前额皮质让你冷静下来才行。
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    等待十分钟
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    第六章总结
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  • 第121页
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  • 第82页 第三章 把握状态 突破疲惫感
    1. 糖分对意志力的正影响很巨大 2. 但不该依赖糖分 3. 应该找出自己意志力波动的规律,在状态最好的时候做自己最想做却一直难以开始的事情。 4. 类似于运动员的体验,第一波疲惫感可能并非身体真的疲惫。 我也有...
  • 第63页 状态最好的时候做最想做的事情
    如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的是,那就把它安排在你意志力最强的时候去做。
  • 第111页 第四章 善恶的陷阱和反复的借口
    - 善恶的陷阱 - 自控失败、不断反复中我们被什么样的借口所迷惑?
  • 第71页 意志力实验:锻炼自控力tips
    - 设定期限完成任务 - 在小事上持续自控 这些办法都可以提高意志力
  • 第56页 第二章
    意志力并非虚幻,有着从科学验证的指标——心率变异度。 而培养意志力也可以用科学的手段做到,冥想、休息、锻炼,甚至放松都是直接增强意志力储备的有效疗法。 另外,绝不可一味增压,压力只能提高短期的意志力...
  • 第53页 压力
    科学洞见也告诉我们,压力是意志力的死敌。但很多时候,我们都以为压力是解决问题的唯一途径,想方设法增加自己的压力。 这些短期内可能有效,但长远来看,没有什么比压力更消耗意志力了。 压力和自控的生理学基...
  • 第53页
    很多人对意志力的理解可能是这样的:他是一种个人特征、美德,一种你可能有也可能没有的东西,一种面临困境时突然爆发出来的力量。但从科学的角度说,并不是这样的。 意志力是一种不断进化的能力,是每个人都有的...
  • 第45页
    任何能让你离开椅子的活动,都能提高你的意志力储备。
  • 第45页
    2010年,一项针对10个不同研究的分析发现,改善心情,缓解压力的最有效锻炼是每次5分钟,而不是几小时
  • 第25页
    研究发现,经过仅仅三个小时的冥想练习,他们的注意力和自控力就有大幅提高,仅仅11小时后,研究人员已经能观察到大脑的变化,刚学会冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神...
  • 第21页
    没有自我意识,自控系统毫无用武之地。在做决定的时候必须意识到自己此刻需要意志力。否则大脑会自动选择最简单的。 你真的意识到自己需要做决定了了吗?接受一项调查的人平均估计自己每天做了14个决定,然而实际...
  • 第12页
    意志力就是驾驭 「我要做」 「我不要」 「我想要」 这三种力量的艺术。
  • 第1页 读书之前,我想获得什么
    我是一个自控力极差的人。 由某自我管理达人的读书笔记推荐知道本书。 第一次浏览本书的时候获得了一个重要的观点:自控力如同人的肌肉,是会疲劳,也是需要持久锻炼的。仅此一观点对我此后的启发很大。 但是书并...

新闻的骚动 (1)

  • 政治新闻
    在新闻的骚动这书开始的一部分「政治新闻」里,作者提到了近来较为流行的一个观点,仅仅标榜中立、事实可靠可能是过时的思维。传达可靠的事实并不是这个时代所缺少的东西。 新闻机构值得称道的殊荣,不应该是简单...

现代日本 (3)

  • 第127页
    - 如果具有“常识”,那么成为“正常国家”的努力当然是应该被认同的。 但若我不认同“国家”概念本身的正当,那就又另当别论了。 - 如果我们以日本精神分裂论、存在自我认知危机作为前提,“正常国家化”看上去...
  • 第10页 “现代日本”和“亚洲的叛逆”
    最近接触两本讲日本的书,尽管都只潦草看了一部分看头,但却发现它们观察日本视角的一个共同点:日本的现代性究竟从何而来,来自内部的是否如一般人认为的那样少?日本的现代化其实是一以贯之的而非突然发生的? ...
  • 第1页 现代性之问
    本书最关键一词是“现代性”,在序章体现的十分明显。 似乎,本书并不是泛泛的引导人认识日本的书,而是在讲“现代日本”这个词是何含义,离开了“现代”还是离开了日本都是不行的。 需要首先界定并理解“现代性...