丁是丁对《心态制胜》的笔记(1)

在不确定的世界里积极地活着

不知为什么豆瓣没有了“写书评”。只好发在这里~~~~~
“积极的心态”对我来说，并不陌生。
什么“人生要积极，思维要光明”，什么“积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样”……太熟悉了。
以前公司新员工培训时，这是必修课。通常安排在第一天，由刘总主讲。
好像后来我也讲过这个课。我在课上常举的例子是关于刘总的。为了佐证“遇到负面情绪立刻正向处理”的重要性，就讲了他丢自行车的故事。
想当年，私家车还没普及，刘总上午去商场买了辆自行车锁在公司楼下，下午下班欲骑车回家，发现被偷了……
我们是在第二天的晨会知道这件事的。刘总跟大家分享，用调侃的语气。我至今还能回想起那天晨会的场景。自行车只骑了一次就丢了，当然不开心，骂小偷、甚至是骂社会风气有用吗？他说：“我转念一想，我要有汽车了……”
果然过了两三个月，公司给他配了辆车。那一年凯越刚刚上市，是2003，也许是2004年。总之，一晃十几年过去了。
很多时候我都庆幸，幸好离开国企，是到了一家企业文化积极向上的、注重培养员工积极心态的公司，能在很多人身上学习到积极的心态。不然一直呆在国企，除了一眼看到退休，可能会变成一个怨妇也说不定。
即便我自以为经常保有“积极的心态”，每有消极心态“立刻正向处理”，还是觉得有必要读一读《心态制胜》，所谓温故知新。关键是知新，获得新知。
就在上周，有个小朋友在我微信朋友圈留言，说最近心态崩溃，让我写写“如何看待那些比自己年轻还赚钱多的人，以摆正心态”。我就给他推荐了这本书，“以不确定的世界里强悍地活着”。还转述了一个长辈的话：别怕赚钱少，就怕死的早。
好好活着，在不确定的世界里积极地（强悍地）活着，一切皆有可能。
2020年，真的是“黑天鹅事件”频发。年初新冠疫情爆发时，有谁会想到会持续如此之久、全球都受到影响、目前每天确诊人数还在增加吗？
疫情提醒我们，“黑天鹅”遍布世界，面对种种的不确定、无常的事件，该以怎样的心态应对？把危机变成自我变革的契机？
《心态制胜》的作者克里·约翰逊是一名商业心理学家，他也是国际知名演说家、畅销书作家、巅峰表现力教练，在世界各地演讲了四十多年。
他以“成长型心态”理论为支撑，帮助读者克服在工作、学习、生活、成长中的自我设限，以更加灵活地适应快速变化的世界。
这是一本心理学著作，也可以看成是一本工具书。很可贵的是，书中夹了一张用A3纸绘制出来的思维导图，把这本书的的十个章节的要点、核心、精髓全部提炼了出来。
我开玩笑说：看这个思维导图，可以不用读这本书了。
书当然还是要读的。仅仅看提炼出来的概念性的文字，不足以了解这一学科。
心态为什么很关键？
因为它影响你的说话方式，你的观点，甚至是你的幸福。
它影响着你的积极程度和消极程度，不管你是外向还是内向。
心态还是衡量你能赚多少钱的一项重要指标。
心态还影响人的健康和寿命。
作者说，“心态是一种心理倾向，一种心理结构”。包括三个组成部分：
1、情感：人、物体或事件带给你的感受。
2、认知：你的思维、信念和期望。
3、行为：你的心态如何影响你的行为。
在认识到心态的重要作用之后，作者在书里讨论了提高生活质量、让你“对所做的任何事情都拥有信心”的方法。
心态是可以改变的。
拥有自信心态的人总是会对自己说一些自我鼓励的话。
你如何与自己交谈反映了你的心态，你如何说话决定着你如何行动。
你对自己说消极的话，消极的事情就会发生。
远离任何会把你击垮的人。
不改变你的信念，就无法改变心态。
……
以上这些我在阅读《心态制胜》一书中摘抄的句子，都可以作为建立积极心态的信条和信念。
心态是可以重塑的。
这些做法可以重塑感情、行为和记忆，令你提高心态：
1、明确你想要改变的行为和想法。
2、使用无意识的信号来确定自己想要避免某个行为的深层原因，以此改变习惯模式。
3、根据你的目标创建新行为。
4、确保新行为符合你的无意识目标。
塑造属于自己的注重结果的心态。
一个人的信念以及心态来自四个因素：环境，智力，经验，希望与期待。
要想改变心态，需要从改变信念开始。有些人的信念是自我毁灭式的，所谓“习得性无助”。幸运的是，人们可以通过教育或自信改变信念，支持人生目标。
《心态制胜》一书中，对人们的视觉、听觉和感觉重塑来改变信念的阐述与NLP理论一致，是一套详细的方法论。通过一些练习，就可以帮助人们获得积极情绪、运用注重结果的心态。
应对焦虑和习得性无助的方法，可以使用“资源圈”和“依恋法”。“资源圈”是“重拾优良状态”的方法，想象一个圆圈，重温成功的感觉。“依恋法”则是把不同的态度和心态附加到活动中的方法，比如在一场比赛之前，有些短跑运动员会把双手放在臀部，以唤起对过去成功的记忆，进行放松。
以我个人的生活、工作经历来说，这些方法是亲测有效的。
了解“元模式”。
《心态制胜》里的“元模式”对我来说是个新概念。元模式实际上解释了人类如何处理信息。人们通常会表现出五种元模式，它影响着人们的态度：
一，前进还是后退。二，参考标准。三，排序。四，必要性还是可能性。五，工作风格。
了解自己的模式，识别自己的元模式，利用好自己的元模式，就能为我所用。
在这本书中，作者还对心态怎样改变大脑、怎样在逆境中创造更好的心态进行了详细论述。
这两天，恰好看到一个武汉女子的“抗疫故事”。
她三十多岁，是个独生女，已婚有个女儿读幼儿园，夫妻感情一般，疫情之前正打算离婚。
刚过年，她妈妈发起烧来，怀疑感染但无法确诊。她迅速决定把妈妈转到另一套空置的房子里，与家人隔离，自己负责照顾妈妈，把女儿交给爸爸带。
期间，她一直努力找关系联系医院，给妈妈服用免疫蛋白增强抵抗力，自己严格做好防护，要求自己不能倒下……后来妈妈终于得到救治，全家无恙。她后来总结说自己，“每一步都走对了”。
经此一疫，她变得内心无比强大。不仅用实际行动向父母证明，女儿也一样靠谱；她坚信，即便离开云配偶，生活依然会很美好。
我看了她的故事，就想，这就是在不确定的世界里强悍地（积极地）活着，是心态制胜的结果。