蒋瞰对《再见,“暴脾气”小孩!》的笔记(1)

再见,“暴脾气”小孩!
  • 书名: 再见,“暴脾气”小孩!
  • 作者: 潘骥
  • 副标题: 培养孩子积极情绪的15堂课
  • 页数: 256
  • 出版社: 天津科学技术出版社
  • 出版年: 2021-7
  • 1

    积极心理学之父马丁·塞利格曼教授认为幸福的人生落脚点在“蓬勃”这个状态上,而支撑蓬勃人生的五个要素,PERMA,积极情绪positive emotion,投入engagement,关系relationshiops,意义meaning,成就accomplishment

    积极心理学是通过事实、数据和方法,和心灵鸡汤不一样。

    坏情绪是保护我们免受危害侵袭的守护神,积极情绪是我们获得幸福感的催化剂,不是情绪需要我们,而是我们需要情绪。我们一般不讲控制情绪,而是讲管理情绪。

    现在很多专家提出,“骄傲”也是一种。

    有一些研究提出,人们对当众演讲的恐惧要强过对死亡的恐惧。其实你怕的不是当众表达观点,而是观众对你的负面评价。

    无论什么时候,客观描述孩子的情绪,而不要带有主观评价。“宝贝发怒了”,而不是“不许发脾气”。强调可控因素。

    自控是所有大脑活动中最消耗能量的一项活动。

    有时,虽然能量降低了,但其实还够用,可是大脑舍不得用,它要为明天可能捡不到野果子或者找不到动物尸体导致挨饿而留好战略储备。只要你还有体力下楼取快递,你就肯定还有足够的自控力储备。

    培养孩子自控力的方法,黑笔写蓝字绿笔写黄字

    惩罚的方法,减少零食数量,减少看电视时间等。

    良性沟通:想知道对方的想法就去问;想让对方知道自己的想法,就告诉他。

    不自信的人两种极端表现:不停做事和逃避做事。

    习得性无助的典型表现:即使有不好的事情发生在自己身上,或者预料到可能会有不好的事情,心里也会认为自己毫无办法,怎么做都不会有效果,索性什么也不做,也不会试图去努力。这种思维是后天习得的,而不是天生带来的。习得了“事情是无法通过任何行为来改变的”这样一种信念。

    在日常生活中给孩子适当的选择权,孩子就可以体验到自己生活的控制感。

    悲观,更多的是对发生在自己身上的坏事有一些最具毁灭性的原因解释,是一种对发生事情的解释风格。

    对孩子说出情绪——“你现在哭着,我是没法跟你说话的,你可以先回房间哭一会儿,等你可以好好说话了咱们再说这个事儿”

    “你刚才砸钢琴的举动太不应该了,我现在很生气,不想和你说话。”

    “你用这种语气跟我说话我是不会帮你的,请你想想应该怎么跟我说话,然后重新说一遍。”

    美国社会心理学家海迪·哈佛沃森在著作《成功:我们如何实现目标》中通过区分关于目标的三个维度给我们提供了一个参考答案:是什么VS为什么;要做好VS要更好;预防性VS促进性。后者都是激发孩子积极情绪。

    自我服务偏差

    目前并没有哪项研究证实原生家庭对人造成的影响是不可改变的,也没有证据证实童年创伤会比成年创伤更严重,更没有证据显示回忆并宣泄童年创伤有助于解决当前的问题。

    2021-08-18 09:37:36 2人推荐 2人喜欢 回应

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