舒意Janie的笔记(24)
摸着石头过河 (1)
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1、职业指的是你的地位职位提升的纵轴，生涯指你时间发展的横轴。大计划短安排，深思考长积累，凡事要思考对未来的累积性价值在哪里。你所有的优势和劣势，其实既是长线累积的结果，同时又是短期连续管理的结果。...
与身体对话 (2)
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第251页 第10章 运动：加强力量、平衡、柔韧性
Tabata日本间歇训练研究：以最大能力研究20秒钟，然后温和运动10秒钟，然后再大力练习20秒，重复这个循环共计4分钟时间。 -
第112页 第4章 终止慢性疼痛
背部疼痛和颈部疼痛的组合在全球疾病负担中影响力名列第二位，仅次于缺血性心肌疾病，其中背部疼痛是世界范围内致残的首要原因。
管理你的每个潜能 (1)
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你可能只是喜欢冒险带给你的刺激，只要高兴什么风险都不放在眼里，冒险有五种类型，生理挑战，社会挑战，情感挑战，金钱挑战，智力挑战，组合自己的风险类型，追逐自己乐意冒得险，避开不喜欢的，
运动改造大脑 (2)
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第45页 越动越多的脑细胞
运动如何在三个层面提高学习能力： 首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力； 其次，它让神经细胞准备就绪，并促使他们互相连接起来，这是连通新信息的细胞基础； 最后，运动激发海马体的干细胞分... -
第28页 越动越多的脑细胞
我们所做、所想及所感知的每件事，都是通过大脑细胞或神经元相互连接来控制的。被大多数人视为心理状态的东西，实际上源于相互连接的生物学基石。同理，我们的思想、行为和环境也反作用于我们的神经细胞，影响着...