大脑健身房 (3)

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    经过跑步训练的学生不再因为心率加快而紧张。跑步后,即使心率提高到曾经会引发焦虑的水平,由于身体进行调整,他们也不再认为心率的升高是危险的信号,而是相反预示着有好事会发生。而散步的学生身上则没有这样...
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    一个没有充分被激活的奖励系统将引导人们不断地改变他们所关注的事情,并继续寻找能够给他们带来更大刺激的东西。他们会选择那些最刺激、最直接的愉悦之事,并忽略实际上对他们长期有利的事情。他们很难建立和遵循...
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    整个 HPA 轴的活动更加柔和,这说明了一个事实,锻炼和体能训练对于海马来说是真正的礼 物。用一句话总结便是,似乎没有什么比锻炼更有利于海马的了。正如你将在“跑出好记性”一章中读到的,如果你经常进行体育锻炼,...

正念禅修 (1)

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    序言 注意力,就是认知能力的基础。 根本内涵,即注意力(attention)和觉察(awareness) 深度推荐 正念是一把钥匙 正念并非去达成某种特殊的经验或状态,而只是如实地对当下的经验保持觉察和开放。 第1篇 无意...

每天最重要的3件事 (1)

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    时间管理不是让人变得一味忙碌,而是让人变得轻松,有时间享受 高效的人并不是每天做很多小事,而是把时间花在最重要的几件事情 在每天吃青蛙的过程中,时间感知能力也可以帮助我们合理地制订并遵守 无论个人管理...

竞争战略 (1)

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    五大竞争力,即新进入者的威胁、替代产品或服务的威胁、买方的议价能力、供应商的议价能力以及现有竞争者之间的竞争 通过经验曲线降低成本和规模经济,需要大量的初期资本投资,购买设备并承担启动损失 大规模企...

跃迁 (1)

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    我特别鼓励新东方老师出去旅游,背着包就走,记录自己看到、感到的东西;遇到有思想的人,要去请教,他们的一个小引导,也许会让你的工作生活,进步飞快。遇到有想法、志同道合的朋友,要能在一起喝酒、聊天。 选...
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