认知觉醒 (6) 更多

  • 运动让人更聪明
    秘诀在于运动后2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，或是一些需要复杂技巧的体力活动，以及参加不同于以往的社交活动，才能让自己不断地变聪明。 我的关联： 1. 尝试下工作日早上进行锻炼，上午安排最难的工作...
  • 无反馈，不学习
    以原理、基础为导向的系统学习，看似高效，但往往过于注重输入和练习，忽视了输出和反馈，使学习过程变得痛苦、无趣。事实上，是否有及时、持续的正向反馈，才是产生学习效果差异的关键。 很多学习者很难相信“跳...
  • 主动休息：拒绝自我感动式刻苦
    相比苦行僧似的刻苦，更科学的模式应该是：极度专注家主动休息，如此往复。具体的做法是：只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕时间很短也有意义；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主...
  • 莫迷恋打卡，打卡打不出未来
    打卡会锚下任务心态，从而不知不觉地把行动动机从学习本身转移到完成任务上，由内在需求转移到外在形式上。这样做容易导致每天只是机械的完成任务，却忘了所学为何，进而陷入为了学而学的境地。 单纯依赖打卡，不...
  • 只学让自己触动的
    阅读时真正重要的事情只有：寻找触动点，做好标记，思考自己所联想到的事情，这就足够了，不必在意形式上的完整。 搭建个人认知体系的真相：打碎别人的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己...
  • 深度学习的三个层次
    1. 用自己的语言复述信息，既找到自己的触动点； 2. 提取自己的相关经验，既关联生活中的其他知识； 3. 在生活中练习或使用，既转化为行动，让自己切实改变。 我的联想： - 工作上的技术分享会如果连复述一遍都没...

高效能人士的七个习惯 (19) 更多

  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    做出承诺，信守诺言 影响圈的核心就是做出承诺与信守诺言的能力。积极主动的本质和最清晰的表现就是对自己或別人有所承诺，然后从不食言。 承诺也是成长的精髓。自我意识与良知的天让我们能够自我检讨，发现有待...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    硬币的另一面一一应对错误的选择 在把生活中心由关注圈移至影响之前，有两件关注圈内的事值得深思，那就是自由选择的后果以及错误。 每个人都可以选择自己的行为与回应，但后果仍由自然法则决定，非人力所能左右...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    “如果”和“我可以” 一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质。 把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力，这种“由...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    扩大影响圈 令人鼓舞的是，在对环境选择回应方式的同时，我们对环境的影响力也得到增强。 有人误以为“积极主动”就是胆大妄为、滋事挑或目中无人，其实不然，积极处世者只是更为机敏，更重视价值观，能切实际，...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    直接控制、间接控制和无法控制 我们面对的问题可以分为三类：可直接控制的（问题与自身的行为有关），可间接控制的（问题与他人的行为有关）和无法控制的（我们无能为力的问题，例如我们的过去或现实的环境）。对...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    关注圈与影响圈 看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”，以区别于自己没有兴...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    变被动为主动 积极主动与消极被动有天壤之别，尤其再加上聪明才智，差别就更大了。 采取主动是实现人生产能与产出平衡的必要条件，对于培养七个习惯来说也不例外。本书的其余六个习惯，都以积极主动为根基，而每...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    采取主动 人性的本质是主动的。人类不仅能针对特定环境选择回应方式，更能主动创造有利环境。但这不等于胆大妄为、惹是生非或滋事挑衅，而是要让人们充分认识到自己有责任创造条件。
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    “积极主动”的定义 积极主动不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的择，而不是外在的环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和责任感。 积极主动是人类的天性，即使生...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    刺激和回应之间选择的自由 在最恶劣的环境中，弗兰克尔运用人类独有的自我意识，发掘了人性最根本的原则，即在刺激与回应之间，人有选择的自由。 选择的自由包括人类特有的四种天斌。除自我意识外，我们还拥有“...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    社会之镜 如果我们仅仅通过“社会之镜”，即时下盛行的社会观点以及周围人群的意见、看法和思维方式来进行自我认知，那无异于从哈哈镜里看自己。 因为，这些零星的评语不一定代表真正的你，与其说是影像，不如说...
  • 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则
    人性的本质是主动而非被动的，人类不仅能针对特定环境选择回应方式，更能主动创造有利的环境。 采取主动不等于胆大妄为惹是生非或滋事挑衅，而是要让人们充分认识到自己有责任创造条件。
  • 第一章 由内而外全面造就自己
    品德成功论提醒人们，高效能的生活是有基本原则的。只有当人们学会并遵循这些原则，把它们融入到自己的品德中去，オ能享受真正的成功与恒久的幸福。
  • 第二章 七个习惯——概论
    团体的产能 一切正确原则的可贵之处就在于它们的有效性和适用性。本书提到的原则不仅活用个人也用于包括家庭在内的团体。 产出与产能平衡的原则是效能的精髓，放之四海而皆准。不管你是否遵从，它都会存在。它是...
  • 第二章 七个习惯——概论
    三类资产 人类所拥有的资产，基本上可分为物质资产、金融资本以及人力资本三大类。
  • 第二章 七个习惯——概论
    “效能”的定义 本书介绍的七个习惯都能产生高效能，因为它们基于原则，效果持久，是品德的基础，能帮助你更有效地解决题，把握机会，不断学习并结合其他原则以实现螺旋向上的成长。 此外，它们以符合自然法则的...
  • 第二章 七个习惯——概论
    成熟模式图 七个惯并非零散的心理法则。它们符合成长规律，提供了开发个人和人际效能的渐进、连续和高度整合的方法，让我们依次经历“成熟模式”一由依赖到独立，再到互赖，不断进步。 “成熟模式图”即人类成长...
  • 第二章 七个习惯——概论
    “习惯”的定义 本书将习惯定义为“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。 知识是理论范畴，指点“做什么”及“为何做”；技巧告知“如何做"意愿促使“想要做"。要养成一种习惯，三者缺一不可。（见图2-1）...
  • 第二章 七个习惯——概论
    习惯对我们的生活有极大的影响，因为它是一贯的，在不知不觉中，经年累月影响着我们的品德，暴露出我们的本性，左右着我们]的成败。

亲密关系（第6版） (7) 更多

  • 第11 章　冲　突 ........... 346
    冲突的过程 协商和顺应 如何成功地与爱恋之人协商，这里有一些有益的建议。首先，保持乐观。其次，尊重你自己及伴侣的意见。最后，在激烈的讨论中偶尔暂停一下，尤其在有人感到厌烦或恼怒的时候。
  • 第11 章　冲　突 ........... 346
    冲突的性质 冲突的定义 只要个体的动机、目标、信念、观点或行为妨人或者与别人矛盾，就会发生人际冲突（ interpersonal conflict）。 冲突是不可避免的，有两方面的原因。第一，任何两个人在情绪和偏好上都会不...
  • 第10 章　压力与紧张 .... 313
    伴侣排斥 总之，当他人排斥我们时，我们会感觉悲痛、愤怒和受伤，这类情感体验的核心成分是知觉到他人并不像我们期待的那样珍视与我们的关系。
  • 第6 章　 相互依赖 ....... 178
    公平关系 公平（ equity）提出人们只有在成比例的公正（ proportional justice）前提下才对亲密关系最为满意，这就意味着在密关系中，每个伴侣的获益与他/她的贡献是成比例的。 不公平带来的苦恼 公平理论最有意...
  • 第6 章　 相互依赖 ....... 178
    交换关系与共有关系 当人们想亲近他人时，通常是非常慷慨，付出远比回报要多。我们似乎认识到，只有在追求短期利益方不贪婪，具有奖赏意义的相互依赖才更有可能得到发展。考虑到这一点，有必要区分两种亲密关系，...
  • 第6 章　 相互依赖 ....... 178
    相互依赖的实质 相互依赖理论认为，在追求美满的关系结果时，个体应经常对自己所依赖的人宽容大度，因为这样做合乎情理（而且很有价值）如果伴侣双方都想亲密关系持续，双方都应该深思熟虑地保护和维持对方的幸福...
  • 第6 章　 相互依赖 ....... 178
    亲密关系的经济论 实际上，有研究比较了在问题解决的任务中，人们与自己的配偶及与完全生的人交往方式的差别，如果与自己不太了解的人讨论问题参与者显得彬彬有礼、意气相投；他们会压抑批评、隐購异议并且掩盖自...

非暴力沟通 (15) 更多

  • 第十三章 表达感激
    在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：（1）对我们有益的行为（2）我们的哪些需要得到了...
  • 第十二章 重获生活的热情
    专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里。 体会自己的感受和需要可以释放压力。 体会他人的感受和需要也可以释放压力。 在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以刻的态度对人对己，我们的心情也...
  • 第十一章 运用强制力避免伤害
    在有些情形中，我们没有机会和他人交流，这时，我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。如果我们威胁他人或实施惩罚，人们常常会产生敌意和抵触心理。这样，...
  • 第十章 充分表达愤怒
    生气的原因在于我们的想法一对他人的评判和指责。 希望他人因为内疚发生改变,就是将刺激和原因混为一谈。 愤怒驱使我们去惩罚他人。 当我们意识到自的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。 听到不中听的话时，我们...
  • 第九章 爱自己
    非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。 自责是尚未满足的需要的可悲表达。 非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。 非暴力沟通自我宽恕：感到遗憾时，我...
  • 第八章 倾听的力量
    别人生气时，要倾听，不要说“但是”。 倾听亲人也许极为困难。 说的人更希望对方打断,而不是假装在听。 倾听有赖于我们体会他人的能力。 倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话...
  • 第七章 用全身心倾听
    分析妨得了倾听。 询问前，先表达我们的感受和需要。 当对方得到充分的倾听，（a）我们将体会到气氛变得轻松；（b）他会停止谈话。 当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议，安慰，或表达我们的态度和感受。为了倾...
  • 第六章 请求帮助
    非暴力沟通的第四个要素是请求。我们告诉人们，为了改善生活我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述来提出请求。 在发言时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。...
  • 第五章 感受的根源
    别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。 听到不中听的话的四种选择： 1。责备自己2。指责他人3。体会自己的感受和需要4。体会他人的感受和需要 他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的...
  • 第四章 体会和表达感受
    示弱有助于解决冲突。 区分感受和自我评价。 区分感受和判断。 非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此...
  • 第三章 区分观察和评论
    不区分观察和评论,人们将倾向于听到批评。 不带评论的观察是人类智力的最高形式。 非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝...
  • 第二章 是什么蒙蔽了爱？
    有些沟通方式使我们难以体会到心中的爱。 对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。 分类和评判提倡的是暴力。 比较也是一种评判。 我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。 我们无法强他人我们的期待生...
  • 第一章 让爱融入生活
    非暴力沟通的四个要素： 1. 观察2. 感受3. 需要4. 请求 非暴力沟通过程 - 什么是我的观察 - 我的感受如何 - 哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受 - 为了改善生活，我的请求是什么
  • 第一章 让爱融入生活
    也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。 运用非暴力沟通听此心灵深处的需要，我们将以全的眼光看待人际关系。 当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到...
  • 第一章 让爱融入生活
    非暴力通提我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。有些人用非暴力沟通理解自己，有些人用它改善人际关系，还有人借助它改进工作。在世界各地，非暴力沟...

优势谈判 (16) 更多

  • 1. 调解的艺术 125
    当谈判遇到死胡同时，解决问题的唯一办法就是引入调解人或仲裁者。 调解和仲裁之间有着本质的区别，所以一定不要将二者混淆起来。调解人并没有权力作出裁决，也没有权力来判断谁对谁错作为调解人，他们的主要作用...
  • 第6 章 解决棘手问题的谈判艺术 125
    尽力让对方改变自己最初的立场，提醒对方把注意力集中到双方的共同利益上。
  • 8. 一定要祝贺对方 121
    优势谈判高手总是希望自己的对手感觉自己贏得了这场谈判。所以他们在谈判一开始时总是会提出一些超出自己预期的条件除此之外，在谈判的过程中，优势谈判高手还会通过其他各种谈判策略让对方感觉自己正在取得胜利...
  • 7. 集中于当前的问题 119
    千万不要让自己变得情绪化，一定要学会把精力集中到眼前的题上。
  • 6. 书面文字更可信 118
    一定要尽可能地向你的对手出示书面文件。
  • 5. 分解价格 116
    用分解的数字赚钱的例子有很多，比如说： - 用百分比来告诉对方你的利息率，而不是美元数。 - 强调某件商品每月需要支付的金额，而不是实际的价格。 - 强调每块砖、每片瓦，或者是每平方英尺的价格，而不是总成本...
  • 3. 千万不要让对方起草合同 111
    千万不要让对方起草合同，这样会让你陷入非常不利的境地。 在口头谈判结東之后，一定要尽快让双方在谈判备忘录上签字。 同时一定要确保对方能够理解协议。
  • 2. 装傻为上策 109
    对于优势谈判高手来说，聪明就是愚蠢，愚蠢就是聪明。在谈判的过程中，有时如果你能假装比对方知道得更少，最终所达到的谈判效果反而可能会更好。你越是装得愚蠢，最终的结果可能就对你越有利，除非你的智商低到...
  • 1. 让对方首先表态 106
    在谈判过程中，如果能够让对手首先表态，你就会占有一定的优势。之所以如此，主要有以下几个原因： ◆他们的第一次报价可能比你预期的要高◆可以让你在和对方展开实质性的交流，之前对他们有更多的了解。 ◆可以...
  • 第5 章 谈判原则 106
    装傻充愣可以消解对方心中的竞争情绪，从而为双贏的谈判结果打开大门。
  • 5. 欣然接受 86
    如果你的对手为自己的谈判技巧感到自豪，他心中那种贏的欲望很可能会让你们很难达成共识； 不妨在谈判即将结束时作出一些小让步，让对方感觉良好； 记住，让步的时机要比你让步的幅度更加重要，所以即便你只作出...
  • 4. 收回条件 82
    收回策略就像是一场赌博，所以使用该策略时一定要选择好对象你可以通过收回送货、安装、培训或者是付款日期等条件来收回自己刚刚在价格上作出的让步。 要想避免直接与客户产生对抗情绪，不妨虚构一个模糊的更高权...
  • 3. 如何减少让步的幅度 79
    你让步的方式可能会在对方的心里形成一种固定的期待。 千万不要作出等值的让步，因为你一旦这样做，对方就会不停地提出要求。 千万不要在最后一步作出较大的让步，因为它可能会让对方产生敌对情绪。 千万不要因为...
  • 2. 蚕食策略 72
    只要能够把握好时机，你就可以在谈判结東时让对方答应一些他最初曾一口回绝的要求。蚕食策略之所以有效，是因为一且一个人作出了某项决定，他的大脑就会不断强化这个决定。而在谈判刚开始时，他可能会对你的所有...
  • 第3 章 终局谈判策略 66
    在谈判进行了一段时间之后，你可以通过逐渐提出些看似微不足道的要求来达到自己的目的。
  • 1. 白脸- 黑脸策略 66
    人们使用白脸一黑脸策略的频率要远比你想象中的高。所以每当同时面对两个谈判对手时，一定要小心。这是一种非常有效的谈判策略，它可以帮助你在不会导致任何对抗情绪的情况下成功地给对方施加压力。 应对白脸一黑...
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