立志成为勉强家对《自爱，无须等待》的笔记(5)
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第12页 序
郝蕾： 也许，在这个世界上有一双无形的大手会把彼此相像的人牵引在一起吧。 静定生慧。 卢永仁： 苏珊桑塔格----《疾病的隐喻》 罗兰巴特----《恋人絮语》 中国人的镜花水月，自我都是根据别人的投射而来，理解的自我其实都源于一个虚像：心源于物、意形于像。 随着素黑的文字去思考、去流浪，得到了一颗平安归家的心。然后，在不知不集中，学会了爱自己、爱人，也为了那种泪中带笑、笑中有泪的反思，知道了珍惜和感恩。 素黑： 假如素黑是一种现象，那便是愿意学习自爱的现象。 假如我的人、我的文字能为人带来一点正能量的话，那应是让人重新检阅自己，爱自己，由自爱到大爱的能量。 每次演讲时，我都先请观众别顾着拿起手机拍素黑，我的在，我的来，是让他们不再用手机屏幕疏离看人看世界，而是重新学习眼对眼，面对面，亲密看人看自己。 引自 序 <原文开始></原文结束>
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第25页 情爱
1.回忆能让现在的生命微笑，才算没有白活过。 2.不要害怕爱，勇敢地等待和经历她。 3.假如有一个人的出现，能让你发现生命的新方向，变得无私，充满感谢，不留占有，珍重分享的话，很好，你真正恋爱了，这是优化生命的爱情，超越男女情欲。 4.爱并不只是感觉，它是实实在在的相处和生活。 5.爱是纯粹的，相处却是关系，但凡关系就是管理学的大问题。 6.优质的爱情：能让彼此在对方面前放松，做回自己，且能互相尊重和良性影响，把童真活出来，爱得比一个人时更快乐、更幸福和进步。 7.单靠自己，很难看到自己的能力和强弱项，因为我们天生有保护和维护自己的本能。一个人看自己容易盲目，不知自己的情感脆弱面和坚强度。通过和另一个有血有肉、拥有不同情绪和性格的人相处，磨合关系，付出和分享，最真实的自己和对方便会浮现。 8.贴心关爱，放下自我，纯粹付出，坚定不移，这种质量的爱，值得被维护和学习。 9.感情是要随缘的，别勉强。 10.我们应尊重对方的初恋记忆。 11.爱和生活，本来就应该简单美好地结合。家庭、事业、爱和梦，是可以相亲相爱地并存的。 12.爱是派遣孤独的身心需要，因为孤独在生命进化上并不有利，孤独的生命比群体的生命更脆弱，容易受袭或早夭。 13.有爱情的人比没爱情的人眼里多一重闪亮的光芒，能投入爱情并找到平衡的人，才是真正的年轻，在他们身上看不到岁月的痕迹。 14.在恋爱中人生命力最强。 15.我们可以不明白爱的意义，却天生需要爱，证明我们其实无须先明白爱是什么、活着的意义，不用找到最稳靠的答案，才肯去爱，才去生活。 16.负责任的爱是量力而为，选择承担真相和感受。 17.正面的爱情，是在互相充分了解和共识下才能发生的，光有感情不足以维持一段爱情。 18.细致的爱的其中一个条件，是懂得照顾对方的感受，不只是起居生活。 19.成熟的恋人，是对自己向伴侣种下的合理期望负责任，即使无法实现，也应交代，照顾对方的感受，避免伤害。 20.两个人走在一起有不同程度的原因，浅层次的原因是人很脆弱，害怕寂寞孤单，需要依赖。但走在一起后，必须追求更深层次的心灵提升，爱才能形成力量，令生命强壮。 21.爱要从容不迫才有魅力，才教人不得不爱。 22.情绪决定关系的命运。情绪稳定的人，才有能力建立和谐的感情关系。 23.看对方所做的，不要听他所说的，感谢对方为自己做的一切，这是我们至少要学懂的爱情道理。 24.感情要大方，关系才有长远和自在的可能。 25.爱到最后合情合理，问心无愧，大概比刻意画爱的底线更舒服。 26.没有人应该限定自己什么时候做什么，缘分需要情缘和时缘，时缘未到，再努力也是徒然，尤其是要跟另一个人建立亲密关系，交换爱。 27.没有必然的相处关系，也没有不能解决的关系问题。 28.爱需要主动和勇气，你怕什么？ 引自 情爱 ——情欲。
1.大部分所谓爱，只是执着男女的权力争夺游戏。 2.人最难改变的是性格，但可能更难改变的，是面对欲望时被它影响的人性脆弱。 3.你只能关照自己，看到自己的弱点，然后寻找定心和培养定力的方法。 4.能修炼到哪个境界，没有道德标准，要用自己的一生去体验和承担。 5.做爱是艺术活动。 6.每个人都有性需要，每个人都应该有私自安排性生活的自由。 7.任何安全的性爱方式，只要双方同意和了解其活动内容，都应是个人私房事，没有被外人评价、干预或审批的理由。 8.别以为男人都是性欲的奴隶，他们也有情。 9.性生活是爱侣很重要的能量交感环节，不能忽视。 10.女人愿意开放自己，让男人进入她最私密的房间；男人无法让女人进入，需要她在外边包容。这是两性在性和爱的能量流动方位。 11.高潮不是性爱的必要步骤和追求，最重要是通过双方的神态接触和亲密拥抱，传达信任和安全感，让大家感受对方愿意为自己打开和分享身体，享受性爱的乐趣。 引自 情爱 ——两性
1.男和女都要进化，提升自己，跳出各自的性别限制。其中最好的学习入口，是通过爱情的磨练，这也是爱情的奥妙意义。 2.在心灵层次上，男女的静心方式不一样。男的是关照，女的是爱。关照是把所有能量集中起来，而爱却要能量流动，付出和包容。 3.超越负面的想法和情绪，才是女人要争取的幸福，也是人生的一种最大的成就。 4.能自爱、自足而后分享爱的女人，非常动人美丽。 5.女人扪心自问，到底是否想改造男人满足你？女人太多暗伤，都是自讨苦吃。 6.女人的悲剧不是因为男人都不好，而是你甘心选择待你不好的男人，盲目为他厮守一生，无了期待等待浪子回头。这是慈母的迷信和软弱女人自甘堕落的假无知。 7.大部分女性只是拥有过剩的爱的能量，却并不真正懂得爱。她们寻找某个对象来投射自己的能量，却错把这投射的过程当成是爱。在这意义下，女性的爱喝男性的精液是差不多的。 8.说到底，女人的幸福到底是什么？是少知为妙，还是抓紧真相自主命运好？由你决定吧。你才是命运的主人。 9.你有你的理由，但更重要的是，他也有他的理由和需要。 10.他不听你，不等同他不重视你，不再爱你。不能客观一点放下自我，先关心对方的想法和感受，了解他的立场和意愿吗？ 引自 情爱 ——婚姻
1.我们都以为两个人感情变淡是爱情出现了问题，孰不知问题往往不是爱消失了，而是惰性和惯性挤熄了爱的动力。 2.共同生活不是儿戏的，不能只有感情或所谓爱恋感觉便能过下去。生活是需要协调和体谅的，因为生活上最琐碎的事正式挑战感情的导火线。 3.婚姻可以是女人的成就，在乎你是否懂得选择对象，管理感情、爱情和事业，独立地依赖，相爱也自爱。 引自 情爱 -
第88页 沟通
1.男人以为理解和满足女方的需要便能解决问题，女人却认为先融入她的世界，关注她的感受比处理现实需要更重要。 2.关注感受是细心的表现，只有从心出发才能表达爱意。 3.我们还未修到不用表达也能传情达意的爱的圣地，收藏让爱愈加虚弱。 良性的沟通，应该是先看对方的反应，再调校自己的语法和语气，别只为自我表现，享受私密的快感。 坦诚才是最自由、舒服的表达方式，别让心病把自己变得虚伪和讨厌。 4.能在感情出现问题时坦诚沟通，当然最好不过，但无法如愿的话，必须学习接受缘分的安排，一切随缘。 5.一个人独自沉默，或者两个人一起沉默，能做到无言的感激，让自己或别人感受一种对生命坚定和窝暖的信望爱，是修养也是福分。 6.真正的优质交流，应是静默的交感，是感应自己和对方的内心是否水乳交融，不费劲地享受彼此靠近的刹那，而不是你是否明白我所说的，我是否明白他所想的。 7.善意和温柔地坦白很重要，沟通需要耐性和体谅，要有好心情、好脾气、好意愿，才有好果实。 引自 沟通 ——能爱
1.真正的爱像蓝天白云一样平静，让你舒服，静静守护你，无须多余的语言和承诺，无须对方应承你什么，你为对方改变什么。 2.想爱的不一定能爱，这是上天给爱情最大的玩笑。 3.学习取舍是爱情中最残忍的训练，缘分和尊重是爱的条件，千万不要放弃自己的尊严，委屈求存。 4.在我们还没有好好爱自己前，其他一切都只是思想的幌子，所谓的爱，也可能不过是感情用事的结果。 5.遇上感情的小人，你能做的不是埋怨或纠缠，而是马上离场，给自己的感情一点尊严。 6.真正永恒的东西，都没有见证的需要。 7.没有人能做到百分百完美的情人，但人可以做到良性沟通，做个有承担、负责任和互相尊重的人。 引自 沟通 ——错爱
1.不能放下也要先放好它，别乱放或暴力地结束爱。 2.吃醋是人之常情，不用介怀，甚至反映你有多爱对方，爱到承认自己的虚弱。 引自 沟通 ——聚散
1.人渴望相融，因为总会分离。聚散是缘，只能祝愿，无须承诺。聚散有时，爱在当下，自是永恒。 2.两个人的离离合合，有太多无法解释或被清楚理解的原因。有种智慧需要学习，就是随缘也是爱的方式。 引自 沟通 ——出走
1.行走是流动的，心是流动的，眼睛是流动的，耳朵皮肤整个身体跟着血液和四肢流动。没有比这更原始、更单纯的存在方式。 2.能行走的人，不怕没有安全感，因为能行走的本身已代表安全，不怕滞留或停顿。这可是心脏告诉我们的基本养生讯息。 3.别让别人找到你，也无须要找谁。 4.思想以外的生命才是真实，奔向出走或自爱的流动能量，是由浮躁回归平静的转折点。 5.旅行是兴奋的，带着出轨的感觉，但心里明白那是短暂的，只是为放松，为散心，总须要回来。出走是归心，回归内在那个正待开发的自己，愿意跟自己建立亲密关系的旅程。 6.我们其实害怕自由更甚于被限制，因为自由让我们必须负责，承担后果，不能再找借口推卸责任，告诉自己活不好不是自己的错。 7.建议一个人上路，或者最多和一个话不多的心灵旅伴同行，这是最好不过的出走方式。 8.每个人都有一种独特的振动频率，跟这种振频能产生共鸣的地方和人在一起，自然会感到舒服、解脱、放松、像活回前生一样的熟悉，回归母亲子宫一样的安全，感到被爱，和世界再度融合，让自己回家，活得自在。 9.专程去一种地方，看一种事物，学习探进地方深处的门槛。这种出走方式，能让人变得更沉淀和细腻。 10.养成每天必须停止工作片刻，定期心灵“出走”，让心神处于完全空闲的状态，不再紧张，不再担心，感受没有挑战、比较、伤害、赶工、埋怨、否定、悲伤、迁怒、不幸、绝望的零度状态。纯粹的享受、放松和放假，这种出走，很现实，很好。 引自 沟通 ——负念
1.爱，其实比你想象中更脆弱，不可靠。 2.所有负面感觉，本身都是真实的情绪反应，这点不容否认。不过痛苦、恐惧等的理由却不一定是真的，那是在情绪干扰下自动运作的思绪活动，可以跟事实无关。 3.命运多是情绪缔造的结果，没有神秘，犯不着迷信。 4.写日记是一种自疗，也可以是沉溺，在乎你写作和重温时的心态和潜藏的目的。 引自 沟通 ——快乐
1.接受人性善恶同体的真实，好好拥抱生命给我们的一切。 2.爱、自由和快乐，应是人生终极的追求。 3.吃得好慢、好慢的人，才能真正感受食物的味道，吸收最好的营养，把食物转化成正能量。 4.每天为自己预留一段属于自己的时间，完全融入自己的世界和身体里，才能保留元气，净化身心，感受爱。 5.快乐是需要独立和勇气才能承受的，怪不得你宁愿享受痛苦，换来短暂的陪伴。 6.快乐是亲身累积属于自己的感动体验，对生命好奇和热情，感到活着的丰盛。 7.快乐、自在的秘密是什么?就是不下判断，活在当下，不回应也不助长负面情绪和想法，保持愉快，离开思想，回归自然，静观生灭。 8.喜悦发自内心，是生命纯粹的振动本能而激活的情感，如看到小孩一张无邪的笑脸而感动，感觉呼吸和脉搏为自己服务而感激，走进大自然让身心舒泰而感恩，这是对生命纯粹的喜悦，不计得失，不留欲望。 9.把噩运笑走，看它能对我怎样！将不幸变成幽默，一瞬间，我们改变了世界，也改变了命运。 10.别活在时刻战战兢兢的忧虑和不安中，生命应该有其他更好的存活方式，让人感到窝心和温暖。那是爱，是知足常乐，打开心胸跟别人分享爱的喜悦。 11.返璞归真，在生活中修行，珍惜和不浪费，自能无条件地喜悦，保育身心灵。 引自 沟通 ——生命
1.每个生命都是奇迹，每段经历都是缘分。有人说，不要忽视身边出现的每一个人，他们很大可能是你前世的亲人或情人。这样算来，人生在世又多了一重意思了。 2.太多世事没缘由地发生。活着的责任不是去搞清楚生命的意义，或者让自己活得最舒服，避开经历挫折。这不是最有福的人生，而是最浪费能量的活着。 3.生命得一次，我们需要以自爱为基五发掘爱，发扬爱，感受爱，但这并不是爱的终结。最大的爱，是为持续另一个生命。 4.亲密是同类生物之间独有的、对等的本能需要。 5.靠近另一个人让人与生命汇合，变得完整，汇聚持续的力量。 6.存在有其自律性，个中的奥秘是寻常智慧难以触摸的。存在现象的背后有一股强大的动能在推动生命运行，而这股动力，科学地说，是由万物各自独有的振频所产生的能量，灵性地说，就是爱。 7.别执着个别的形体和生灭，宇宙自有其自然的轨迹、我们跟着走，回归内在的空间，自能在生死过渡之间活得平静，不再质疑它们，无须所求外在世界无法给予的安全感、满足感和爱，也不再对任何人和食物迷执或上瘾。如实的生命原已是很丰裕。 8.只有在决心舍弃时，你才能看到值得留的是什么，还执着什么，生命剩下多少自由，能有多少弹性革新自己，甚至看穿自己到底最害怕什么。 9.平实地干活的人展现的，正是最值得尊敬的生命价值。 10.能面对生命的人，才算成熟，真正成长过。 11.母亲抱着新生儿的温柔，哺乳类动物对于孩子的舔犊温柔，都带着惊人的保护和治疗力量。这是母性温柔最强的功能。 12.一切事物都有自身的振频和轨迹，我们别把自己想的太高深、太关键。 13.回忆是好是坏不重要，都是属于生命流动的波影，只要有阳光无私的照顾，同样可以闪出钻石的光彩，为生命亮灯。 14.人靠近人的状态，是最原始的的能量分享。 15.你对自爱和他爱的坚持已创造了奇迹，这奇迹是，在绝望中你对爱无你我二分，你的存在支撑了别人的希望。 16.我们必须先经历最深的欲望、恐惧和痛苦，动过最深的情欲爱恨，面对自己，才有机会从任性走到坚定，从暴戾走到温柔。 17.拥抱初恋激情，保持工作抱负，保留想象空间，生命自可历久弥新。 18.假如必须要为活着找一个理由，那应是为了喜悦，因为喜悦是对生命纯粹地散发的爱，是对生命最大的回馈。 19.每个人都有独特的角色，在整体世界里，人人平等，差别只是谁被记起，谁被忘怀。但这并不影响生命本身的价值，在乎你想被记起抑或忘记。 20.命运是我们潜意识运行的轨迹，顺应我们发出的情绪信号运行。 21.有梦的生命是不死的，身会腐朽，但梦的能量会留在人间，附在还相信梦的精神上，梦便可隔世延续。 引自 沟通 -
第197页 成长。
——成长
1.人生是梦一样的未知和离奇，只要给自己“会实现”的催眠暗示，生命不再一样。 2.人生有追寻是有福的，那是什么并不重要，重要是你还敢背弃世俗去坚持，相信梦的可能。 3.成长，是学会成熟地处理不幸，减少制造情绪垃圾，自愿地继续走下去。 4.爱的历程没什么需要否定，再难受再难过，也是赚回来的成长经验，亲抱激情的奥秘，认清生活的平实。 5.成熟的爱是在稳定的情绪、良好的身体和理性的状态下，先了解怎样爱自己，再爱别人，才能从容地相处，知道要和什么样的人在一起。 6.爱必然是双赢的旅程，只要你认真地、虚心地学习，愿意在爱中成长。 7.学习选择和处理取舍是成长的过程，别退缩。 8.没有需要我们原谅的人和事，没有需要我们背负的担子，每一刻都可以重新开始。 9.只要相信可能性，抱持童真，心怀良善，微调感官，便能擦动新眼镜、新耳朵、新皮肤、重返初体验的感动状态。 10.每个人或多或少都会犯错，最重要是态度，能及时知错便改，不逃避问题，哪怕会有一些难堪。难堪是面对自己的软弱时出现的，成熟的人，能越过，然后便会成长。 11.容许自己经历强壮和脆弱，这不过是人生的一部分，我们需要它们令生命完整，而非否定自己，分裂自己。在接受自己的强弱和对错，退步和进步时，我们开始长大，懂得整合自己，在平稳中求变，保持弹性和正能量，人将活得平衡自在。 引自 成长。 ——自爱。
1.自爱是对自己的承诺：无论发生什么事，也对自己不离不弃。 2.自爱的首要条件不是要承担什么，反而要懂得放下：放下面子，放下乱想，不问理由地先强壮自己的身体，这是生命的基础。 3.在生活上善待自己，别活在道理上。 4.回归生活的细节，不管际遇和心情如何，我们有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打点自己，执拾自己。 无论发生什么，先善待自己。 5.自爱的意义并不在保证自己不再犯错，而是让我们保持觉知，看到自己的问题，愿意接受自己，以行动改善，一步一步向前走。 6.自爱就是善待自己，由最基本的生活出发，从吃好、睡好、管理好自己开始，准备好自己去爱和被爱，和大地圆融，完成天地人共依存的生命一体大爱。 7.为生活开新页是自己的责任，别等待别人改变你的生命。 8.自爱的人不乞求被爱，反而会乐于把自己丰富的爱向别人分享。因此，自爱的人平易近人，让人喜欢亲近，他的爱带着很强的感染力。 9.看穿自己的内心跟爱自己一样，需要很大的勇气。 10.与其被动被折磨，不如主动地自爱，挽回尊严。 11.要得到爱情，第一步从来不是等待爱人的出现，而是先从自爱开始，强化自己的能爱动力。 12.爱，唯一只有一种选择，就是自爱。这是一切爱情可能性的正面能源。爱的终点，就是自由。 13.真正的爱，必须从享受孤独开始。 14.当你跟自己活得从容，你的爱才发挥深度和力量，能感动自己，打动别人。 15.学习和自己相处，每天留给自己独处的时刻，打开自己的感观，了解或发掘自己真正的需要。 16.自信的力量，源自尊重孤独，肯定自己的尊贵独立性。 17.你若害怕自己一个人的话，你其实是害怕寂寞，不是孤独，别搞错。寂寞是心理的孤清状态，孤独时存在的必然状态，两种不应混为一谈。 18.别小看每件看来不够伟大、成就或灵性的事情，譬如吃好、睡好、走好每一步路。少说废话，多行善事，让生活的细节感动自己，你便不迷执爱情，不迷执婚姻，不需要虚拟的微博粉丝讨好你，不用物质奢华满足你。 19.人或许无法选择最喜欢的工作，但可以选择工作的态度，选择尊重自己。 20.别把自己关起来，放眼四周，让自己参与新尝试，建立新人缘关系，做没做过的事情，先不谈是否喜欢，不抗拒便是可以做下去的好开始。 21.志愿能不能实现并不重要，重要是你勇敢地想过了，肯定过自己。维持志愿和梦想的心，让人不会走向衰老，能保持乐活心态活下去，过得好。 引自 成长。 ——自重
1.没有任何人是来陪衬世界和别人的，每个人都是独立地面向群众的个体，每个生命都是完整的。 2.生命的尊贵是保持觉知和拥抱，延续爱的结果。 3.量力而为，适可而止，没有非做不可的事，也没有真正的绝路。 4.你做好本分了吗？更重要是，你知道自己的本分是什么吗？ 5.脆弱的人会逃跑，坚强的人会选择面对自己和别人，承认和坦白，不做逃避的懦夫。 6.先问自己哪里做得不够好，是否粗心、大意、懒惰、力有未遂、推卸责任、承担不起而逞强，抑或不过是因为面子、自尊或自以为是而坏了事。 7.承诺、诚信、言行一致、对言行负责，是人互相尊重的基础，而这基础应先于情感或情绪的宣泄，这样你才是个可靠和成熟的人。 8.不能善良没有错，因善良之名制造伤害便是祸。 9.我们没有必要跟着时间走，只须跟着心态和能力走，随缘、尽力、达命、问心无愧，其他的，交给天。 10.回忆的功能，是让我们看到过去的限制，激发突破的意志，提高受伤免疫力，追求现在和将来更大的幸福。 11.真正彻底的治疗，从来不应该从忘记出发，而在把记忆转化。 12.当不再期待，就不会太失望。不再期待是一个过程的后期处理方法，不代表一开始便没期待。 13.怀着良好意愿，合情合理地期待，若天地时人都不配合，便得放下。 14.信任需要理性和尊重互融。即使所有人都不可信，请也别气馁，别放弃对爱和尊重生命的最后信念，因为失去后者，你便连自己也不相信了。 15.舍弃是一种责任，定时清理过去，重组现在，打开将来的一切可能性，不泥执既有，是凡人乐活自己的好方向。 16.面对伤痛，用对孩子的温柔对待自己，自能提升自愈力量。 17.把生命的小圈子放大，接通大爱的轨迹，你的痛很重要，但它不再是惊天绝路。 18.人，要懂得挽救自己。在最绝望、最无助时候，其实你并不是一个人。跟自己说声：没事的，不要怕。一切便会很快过去，没什么大不了。 19.体谅的基础条件，是先有良性的沟通意愿和行动。暗藏不露而希望别人拥有先知本领或所谓”爱“去体谅你，只是你自我膨胀和头脑便秘的病症而已。 20.成熟的爱首先需要情绪稳定，身体强壮，思路理性，否则容易盲目地爱。 21.能为爱负责任，没有比这更大的富有。 22.“不要怕，只要信”这句源自宗教的话，其实适用于任何人。 23.从头再来是人唯一需要的勇气。 24.抱着还有机会做得更好、遇到更好的心态，你将活得更从容自在。 25.原谅让你由尖刻变得圆融，将怨怼的紧张情绪，转化成释放的心态。 26.不记恨的人，会有更大的爱的空间，享受爱的自由和甜蜜。起码，你从原谅中释放了心结，重拾自爱的生趣。 27.重新把自己变回孩子，好好抚慰自己的心，用爱抚婴儿的力度和无条件的爱，抚慰活累、活坏的自己，包容自己，原谅自己，赞美自己。 28.说“请你相信我”前，先问自己你到底有什么值得被信任，而不是先要求别人无条件相信你。 29.活得好不好，跟外人无关。你可以远离跟自己不合拍的人，但别妄想改变他们迁就你。 30.等待的条件是还有希望，对于一个没心肝没责任的伴侣，你可以做的只有一件事：爱好自己，夺回自己的尊严。 31.决定了，就去做吧，感受也享受义无反顾的自己。 32.义无反顾的条件是，你须对自己的言行负全责，还要清楚自己能负担得起，没拖累别人。 33.先重视和尊重自己。写信、打电话给别人时，请大方自信，堂堂正正地报上名字，别隐形自己，逃避责任或自我贬低，然后埋怨不被重视。 34.不信命，不在乎，自信是你最好的朋友。 引自 成长。 ——平静
1.一个真正健康、身心透明干净的人，除了要有纯洁坦白的外观，还要有洁净透明的内在，身心灵内外合一，才能散发泰然自若、处变不惊、平静安定的神髓，感染别人。 在人生逆境中，先让自己平静时关键，别急于马上寻求解决问题的方法。 在自疗路途上，平静比快乐更重要，因为前者是稳定的心理状态，后者可以不过是情绪反弹的短暂结果，并不持久。 寻求稳定的流动，是自疗的最核心条件。 呼吸就是生命，活着就是幸福。 爱自己的人面上散发的光芒石骗不了别人的，你会活在平静、淡定、喜悦中，绝少埋怨，鲜有不满，没有太多话需要澄清，说清楚，内心是一片宁静而有力量的海。 2.多留平静、不被需要或打扰的世界给自己。你值得的。 3.少听多余的电话，少发多余的短信，少看多余的电视，多优化呼吸，内敛眼神，别流失不必要 的能量。 4.静下来令人集中，只能看到自己。我们不敢面对自己，因为我们一直没有整理过自己，藉向外看自我放任，逃避责任，拖延处理和解决问题。 5.我们每天都洗澡，却没有每天清理思想、心态里的污垢，日积月累，变成压抑，纵容惰性，形成心结。 6.让自己宁静下来，承担自己或愚笨或懒惰的果，决心为心灵洗礼，你会像重活一样，变得自由和轻松。 7.在深刻的无助和悲伤中，最激进的应对方式，莫过于把一切荒谬变成幽默，不然活不下去。 8.在无助时候，能让自己好过一点的不是哭泣，而是发笑。难怪，真正品养高尚的人，不会埋怨命运，只会笑走哀愁。 9.一个人时候，放下过多的思虑，享受无言的喜悦，邀请天地自有的无形振频跟自己的共振，这是最安静不过的激情。 10.两个人在一起，静默是最深层次的沟通，超越愚笨和间接的语言，让纯粹的呼吸靠近，心灵和一，浑然天成地共振，这是人世间其中一种最不可思议的亲密爱。 11.静默让你脱胎换骨，尊重说话，学会聆听，人不再浮浅，拥有稳定和内敛的力量。 12.包容比职责更能让自己平静，看到生命最根本的现实：活好、觉知和自爱原是多么重要。 13.静默是一种力量，它是很好的治疗师，让人从混乱归宁静，从暴躁到温柔，从盲目到清明，从埋怨到体谅，从怨恨靠向爱。 14.山和水是一静一动的阴阳圆融，山有山的声音，水有水的声音。 15.真正懂得什么是静的人都知道，静是调校的动，不是死寂静止。 16.我们都误会了，以为追求寂静无声才能让人安静，但其实安静的重点不在“静”，而在“安”，是回归自身，调校安心的心态。 17.人需要摇摆的能量：动静、喜悲、强弱......平衡摇摆才能协调身心，不能偏向单一。 18.心的最优化状态，原是温柔。 19.一个安乐的家，最重要的不是成员是谁，一个人也可以成家。最安全的家绝对不是住宅的价值，而是让自己安心。 20.人需要的家就是这个：和自己的心爱在一起，感到自身的安全和平静。 21.学习温柔，就是学习孕育平静的身心状态，重返婴孩时期被爱的体验。 22.给自己一刻静默的温柔，爱抚舛乱的心，刹那间，一切将不再一样。 23.悟性的秘密，原是温柔。 引自 成长。 ——修养
1.所谓修养，应是排毒和进补同时并行，问题自会得到解决，因为最大的困局从来在心态，不在外边。 2.我们要修养自己，才能看穿出现在身边每个人的缘机和意义。不留人，不拒人，好好相处、分享、关照、关爱，总有得着。 3.修养自己，分享自己的好，少管别人的不是，自能少添杂念，消除痛苦，爱惜生命。 4.先做好一个人，先爱你自己，爱你身边的人，没有比这更大的爱。 5.假如时势无法顺你，你先顺自己，自我放飞。 6.原谅自己的执着，原谅对方的有限。 7.你能活得干净单纯，便能拥有喜悦、满足和自由。 8.人是一无所有地来到世上，能干干净净地离开时福气。 9.专心地、纯粹地去做一件事，融入自己最大的爱，这是最感动的生命力，过程就是修行。 10.爱是愿意打开自己，勇敢承担自己，修成大方和温柔的旅程。 11.无人能预设一件事情的果报，凭良心做，谦虚行动，放下自己，交付大地，你会懂得收放，能成器，到达真正知道自己是谁，要做什么、不做什么的自如境界。 12.能放下一切，收敛自我，专注学习，做孤独的、喜欢的事情，让另一种能量带引你走，是往内修养自己，和天地安静共振的奢侈。 13.先检阅自己是否能先做到自己要求别人要做的，永远不要抱着理所当然的心态对待关系。 14.当你受到攻击时，请先谦虚自省三次，是否有意或无意犯了错。若问题确实不在自身，那就别太放在心上。不用急于解释，为自己平凡，别为他人的负能量影响自己的情绪和能量。 当我们说爱地球，爱自己，却没注意到真正尊重人和地的细节时，我们不过是分裂的伪善。 引自 成长。 -
第273页 后记。
1.但是，我们在某个时刻会很需要它、依赖它，甚至被它导引或控制。 2.对于男性而言，爱是需要学习和培育的能量，男性的心轮在先天条件下并未启动。其实说到底，男人的生命基础不需要爱。但是，他们可以选择开发和感受爱，可以选择从修炼阴性的力量开始修行。 而对于女性而言，爱是生理上已开发的能量场所。没有爱，女性不可能生育，她们需要爱的基础孕育孩子。 女人有爱的先天条件，但她并不一定会去表达和践行爱。 3.虽然爱的表现方式可以是阳刚的，但它本质上却是一种阴性的能量。 4.我们需懂得，修行里的爱，也应是在无意识里。带着明确的为爱而修的意识去修，那不过是一种执着。 5.女性需要在爱的修炼中稳定爱的能量，求定求静，超越执着和爱的欲望，变成慈悲，甚或变成无限的大爱。女性有慈悲的条件，但需要先定心。 6.抱树、走山路、听海浪声、散步、摸猫等。 7.黑是万物最先和最后的能量，也是最阴性的力量。 8.西方神秘学里也有看黑的练习。在我创办的黑洞疗法里，是让人张开眼睛看黑，让自己融入到、回归到黑。我曾举办过一个全黑音乐会，在全黑里观音、看音乐。从恐惧到稳定，再到安静，打开内心，发现生命，像回到了母亲的子宫里。那是最深层的爱，也是生命最初的能源。 9.海和山的能量都是阳性的。海是激情，是力量，是很强大的生命力。山是稳定，是安静，是内敛，它让人安定。相对于大海而言，有些人更喜欢山和湖泊。因为他们觉得海的能量太强，也太具颠覆性。其实，颠覆是不坏的，它能让我们看到自己更深层的野性和蠢动力，以及自我的限制。 10.人的修行，就像水滴回归海洋一样，进去之后便完全融合，无分你我，大爱也正是这样。海的动力源于月球和地球间的引力，它的力量太大了，是一种非人性的力量，所以吸引，像宗教一样。 11.成熟的人，修行的人，就是要让回忆变成当下的能源。安放好负面的记忆，重新激活正面的记忆，这样能量便会更强大。 在面对负面记忆时，人会感到很脆弱，但这是个必经的过程，别否定，别拒绝，看着它出来。人被负面记忆控制，多是因为不忍心正视它，没有看着它，不敢记起，未敢忘记。只要看着它，它便会受制，不会乱来。 12.修行的另一个重点，是面对孤独，和孤独共处。在孤独中爱自己，接受存在，享受生活。 13.情感需要是人的天性，我们需要爱和被爱。爱欲让人看到自己的限制，这是人生在世关照自己最好的修行入口。 14.路上可以有陪伴，但遇到门槛，还是得一个人走过去。 15.只要有开放的沟通，就不难达成协调，两个人依旧可以和谐相处。。 16.自爱和他爱的能量石流动。女人的天性里有付出的本能，这是爱的能量过剩的结果。 17.说到底，人不能只为爱自己而活，但也不能为了爱别人耗尽能量。自爱和他爱两者之间需要的平衡，便是爱的互动中最玄妙的修为。 18.我们需要先看的自己正在混乱中，别以为自己已很清楚。然后，学习看懂乱的原因是什么，认清原来自己比想象中粗心，很久没有用心聆听和观看自己和别人真正的需要，只是活在记忆里。再进一步，便是学习减少制造思想、说话、情感和物质上的垃圾，少下判断，少抢说话，少消费少浪费，学习珍惜资源，保育能量，让身心保持清爽、清晰，学习沉默、内敛，修养爱自己、爱别人、爱地球的大爱心胸。一步一步来，别急进，这样便能修养爱。 19.别为侍奉他人虚耗能量，当心把自己变成男人，或迁就男权社会，失去女人最宝贵的阴性力量。 20.一个成熟的人，情绪稳定的人，才能有条件看清楚自身是否正在混乱，是否耗损了自己或别人的能量，是否正在带来混乱抑或平静。 21.因为声音疗法的好处是它从人最基本的单位开始进行治疗，这个基本单位即是细胞。调校细胞最安全、快捷的办法就是通过振频。 22.眼里只有别人的瑕疵的人不是完美主义，而是爱挑剔难相处，靠找别人的错处养活自己的自大。 23.先原谅自己，对自己宽容，这不是严人宽己，而是学习先看到自己的问题和不足，先接受自己的不完美，并愿意改善。 24.现代人最大的心理阴影不是童年阴影，不是错恋阴影，而是无力于面对自己的软弱。软弱时贪欲、任性、自私和懒惰所产生的后遗症的结果。 帮助他们打开心性的锁，看到自身的问题，从调校自己最基本的作息生活开始，包括饮食睡眠等习惯，进一步调校沟通方法，学习定心和静心，具体列出改善时间表和行动表，一步一步进行自疗，处理好自己的问题，才有能力、信心和方法处理和别人的关系。 25.不再活在自怜和童年创伤中，懂得原谅，放生了自己。自爱是爱的第一步。 26.我写作的内容有以下特性：诚实、不玄、清楚、疗愈、没废话，没装饰，一针见血直指问题，提供维养和修养的方法。 27.我希望读者读过我的文字后，能激活自爱的行动，而不只是自爱的想法。 28.有些人一开始可能先在密封的空间感受自己的身体会感到较舒服，能减低害怕野外不稳定状态的不安全感。 29.”一个人的情绪是有感染力的，如果你传递稳定的正能量，你就会吸引同样的人来到你身边。“ 30.”爱都有一个共同的前提：愿意照顾好自己，照就是“光”，顾就是“回头看”，看自己是什么样的人。爱要有温度和质量，它从生活的点点滴滴开始。很多人都不懂得照顾自己。 31.“切身的经历是直接的来源。每个人都是分裂的，成熟就是整合自己的过程。 32.”来自于我极简的生活，我是一个非常稳定有定力的人，我会删除一些负面的垃圾情绪，不然素黑就是世界上最有资格不相信爱的人。 “我永远是穿同一双鞋子，去爬山、出席活动、见领导。” “东西太多，人就会乱，人往往是因为浪费和消费让自己痛苦。” “如果你减少自己衣柜里三分之一的衣服，你的痛苦就会被减轻三分之一；如果你减少自己三分之一的情人，你的精力就会多添三分之一。" "因为每个人其实都需要一片宁静之地，安放游移浮躁的情绪。“ 33.任何付出都必须是理性的、有条件的、有限度的付出，否则就是盲目的，自以为是的完美无私，只是一种错爱，是自己感动自己、束缚自己的借口。 34.我每样工作都喜欢，都投入去做，并且做到最好，专业，这是我对工作的基本态度。 35.真正的成功之士，是懂得以最节约能量的方式做最有利于大众、自己和地球的事情，没有为世界多添垃圾，懂得管理自己内在的垃圾，并保养正能量，不只为自己而活。 保持开放和对世界的好奇，愿意全然接受自己，改善自己，活得简朴、环保、慈悲、有爱。这样做人很成功。 引自 后记。
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