沉思的Panda的笔记(116)
运动改造大脑 (5)
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06成瘾 拿回自己的主动权
当我们运动时，身体和大脑都能产生这些内源性大麻素。它们进入血液到达脊髓，并激活那里的受体，由此阻断痛觉信号到达大脑（这与吗啡的作用机理不同）。与此同时，它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层，在那里直... -
06 成瘾 拿回自己的主动权
另一项研究表明，像可卡因这类药物毁坏了多巴胺的D2受体，而多巴胺要与这种受体相结合才能发送出特异性信号。就是说，如果大脑长期忍受过多的多巴胺，那么受体数量就会逐渐减少。所以不管你的大脑生来是什么样，... -
04 抑郁 让沉睡的大脑苏醒
R： “她（梅伯格）把服用抗抑郁药物见效的患者和接受认知行为疗法见效的患者的PET扫描结果相比较后发现，这两种方法改变大脑边缘系统活跃度的顺序正相反。抗抑郁药似乎是通过自下而上的一系列活动来发挥作用的。... -
03 焦虑 没什么好担心的
“焦虑就是恐惧，那恐惧又是什么呢？在神经学术语中，恐惧就是对危险的记忆。一旦我们患上某种焦虑症，大脑就不断给我们输出会产生焦虑的记忆，迫使我们生活在恐惧中。当杏仁核发出生存召唤后，一切就开始了。与... -
02 压力 最艰巨的挑战
R：慢性压力在海马体内横行霸道：剪去神经元的树突，杀死神经元，阻止神经新生。当海马体受损的时候，杏仁核却是另一番繁忙景象：过重的压力在杏仁核内产生了更多的连接，尽管有大量的皮质醇可供使用，但杏仁核始...
吃土 (3)
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第27页 第2章 你为什么会得肠漏症
R：从你开始吃第一口食物，甚至只是闻到或看到食物，口腔就开始迅速分泌唾液。唾液中含有食物遇到的第一种酶，这种酶可以在咀嚼过程中分解碳水化合物。大多数人咀嚼时间都不够，实际上，彻底咀嚼食物是预防肠漏症... -
第1章 肠漏症是一种隐性流行病
R：人体的消化道表面积约为200平方米，相当于一个网球场的大小，这是一道重要的免疫屏障，保护我们免受疾病和污染的侵害。每天，有成干上万的微生物和消化副产物与这套关键防御体系接触。这条精巧的肠道要做的的... -
推荐序：这个时代的我们，为什么要吃土
R：我们的肠道菌群对我们的健康有着至关重要的作用。 它们帮助我们消化食物，为我们提供各种营养物质，包括重要的维生素，和短链脂肪酸。他们训练我们的免疫系统，让我们的免疫系统学会分辨敌友，而不至于误伤自...
好好赚钱 (16) 更多
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第3章 第一桶金从哪里来
R：一些营销专家在分析了几百万条针对我们大脑的核磁共振成像数据之后，有一个惊人的发现：当别人向我们推荐一样东西，比如一支口红或者一家淘宝店时，大脑中那些负责理性的区域就关闭了，而负责“社交和情感”（...
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第2章 关注财富的反面
R：相对而言，富人在面对不同的选择时，更倾向做一些艰难的选择，只要这些选择能让他们享受更长期的利益。投资领域就是最好的证明，往往越注重长期回报的人，越能获得更多的收益，巴菲特就是典型的代表。 但人其... -
第1章 投资的本质是认知
R：其中对普通人比较有用的是，在行为经济学提供的双曲贴现模型中，有一个点叫“时间贴现”，讲的就是个人对事件的价值估计，随着时间的流逝会下降的心理现象。简单来说，就是当面对两种选择（一种是报酬较多却需... -
序
R：第一，它应该是一本经得起时间考验的理财宝典。运用“第一原理思维”而不是“比较思维”去思考问题是非常重要的。我们在生活中总是倾向于比较——别人已经做过或者正在做这件事情，我们也就去做。我希望本书中... -
第11章 用五份说明书轻松管理财务
R：我之所以会设计这五份说明书，启发来自朋友阿木。他有个习惯，就是在买入任何大件物品后，都会将保修卡和说明书保留下来，用一个专门的小卡片简单整理。每次在买新的家具或者大家电之前，他还会看看小卡片，想... -
第10章 省心省力的极简投资法
R：不管在投资过程中，基金的价格如何波动，我们只有在大方向上坚持穿越微笑曲线，才有可能获得正向收益，微笑曲线右侧上扬越高，我们的收益就相对越大 如果基金本身的价格非常平稳，如表现相对稳定的货币基金，... -
第9章 巴菲特推荐的指数基金
R：目前市场上大概有4000只基金。2005—2015年，所有的公募基金（包括货币基金和债券基金），如果不考虑规模等要素，每年的平均收益率约为19.2%，年化收益率约为16%，其中只有两年的收益为负（见图9–4）。 I：基... -
第8章 如何选择理财产品
R：某天，一家信托公司找到银行，想募集8000万元资金，作为某个产品的优先级资金，年化收益率为7%，期限为1年。领导把这个任务交给了小布，小布做了这样的设计：找银行托管一整笔交易，托管费为0.02%/年，发行、... -
第7章 低风险的理财也有讲究
R：有一句话可以形容90%的人的生活状态：间歇性勇猛精进，间歇性混吃等死。反观我们的投资，何尝不是这样。到底如何进入投资的良性循环？我先向你介绍一类投资产品——活期投资。 …………所有的财富循环，都可以... -
第6章 投资前必须知道的事
R：根据图6-5，在网上找到了简七投资自查卡： 1. 我了解这个投资品吗？ * 该产品背后的投资方向？ * 该产品有没有特殊设计？（比如担保、杠杆、可转让） * 该产品的发行人是谁？ * 该产品的收益和亏损会来自于哪... -
第5章 建立安全保障
R：不是所有的损失都需要买保险，现在互联网上出现了一些“猎奇”的保险，比如高温险、赏月险等，从保障角度来看，就没有必要购买，因为保障的不是你无法承受的风险。 I：保险的本质是以小保大，抵御人生重大风险... -
第4章 检查自己的财务状况
R：不管向谁借钱，一切借钱的本质，都是向未来的自己借钱。 I：钱来钱往，借的总归是要还的，所以借钱的时候，要问问自己，真的需要这比来自未来的钱吗？ A：这个视角很独特，以前没有从这个视角看过负债，想到这... -
第3章 第一桶金从哪里来
就像过度减肥后的反弹一样，这几万元在我年末“犒劳自己”的计划中被快速花光。我还尝试过记账，可一段时间后，除了收获了一堆账单和强迫症，财务状况并没有改善。 I：没有目标的攒钱很容易反弹。 A：10%品质基金... -
第2章 关注财富的反面
R: 虽然范家的小儿子不见得一定是个厉害的商人，但是在面对这件事的时候，他的做法可能会更接近“富人思维”，那就是不把囤积金钱本身当作金钱的价值体现，而是以通过金钱获取的好处来衡量它的价值。 I：金钱的价... -
第1章 投资的本质是认知
在行为经济学提供的双曲贴现模型中，有一个点叫“时间贴现”，讲的就是个人对事件的价值估计，随着时间的流逝会下降的心理现象。简单来说，就是当面对两种选择（一种是报酬较多却需要等待一段时间才能获得，另一... -
序
第一，它应该是一本经得起时间考验的理财宝典。运用“第一原理思维”而不是“比较思维”去思考问题是非常重要的。我们在生活中总是倾向于比较——别人已经做过或者正在做这件事情，我们也就去做。我希望本书中，...
麦肯锡笔记思考法 (2)
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第88页 “3的乘方法则”是笔记的黄金定律
按照3的2次方=9,3的3次方=27,3的4次方=81作为基本的构成,然后推算必不可少的要素并且填人空白表格中。 为什么要以“3”为基础呢?因为从人类心理学的角度上来说,“2”给人一种不充足的感觉,而而“4”则显得太多 麦... -
第66页 Step3 用来验证假设的笔记
之所以会出现这种情况,是是因为当人类的存在“明明必须这样做,但是却做不到”这种自我矛盾心理时,会因为这种状态产生不快,希望尽早消除。 这在心理学上被称为“认知不协调”,面对自自身存在的矛盾,人类首先想到到...