跑步瘦身法 (12) 更多

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    可以不必特意跑步前热身,采取从手臂根部充分摆提示动,大步幅行走,如此坚持五分钟,身体热起来后,慢慢提升速度。
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    对于完全没有运动习惯的人来说,需要花费至少三个月来锻炼肌肉使其可以支持跑步;对伤病抱有不安的人,可以在平时选择快走和上下楼梯相结合的锻炼方式。
  • 第27页
    以二十岁为界限,如果丝毫不运动,每年体重约增加1公斤。
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    即便是出汗导致体重减轻了,也并不代表瘦了,瘦身是指燃烧和消耗脂肪,而不是暂时性地脱去水分。
  • 第16页
    若目的是为了高效率地燃烧积存在体内的脂肪,一定程度上缓慢地跑步,会更加有效地消耗脂肪。
  • 第14页
    以一周2-3次的节奏开始跑步,坚持两周,身体就会发生变化。
  • 第14页
    腿部很轻松但呼吸困难的人,需要通过缓急跑的间歇训练来锻炼心肺功能。
  • 第12页
    即便忍受着疼痛坚持跑步,跑步的距离和世界也无法延长,消耗的卡路里也就不会增加。
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    如果只是漫不经心,悠然自得地走路,那么不必期待会有多大的减重效果。
  • 第8页
    等瘦一点再跑吧。。。于是就这样改变了想法。结果始终无法抓住变瘦的机会。
  • 第3页
    将跑步习惯化,需要分阶段进行。首先最重要的,是从最合适的级别开始。如果一开始把这点搞错了,就无法顺利跑下去。
  • 第3页
    据说,能够坚持跑步一年的,四人中仅有一人。大多数人无法坚持下来。

波吉亚家族 (1)

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    真爱使女人强大,却使男人岌岌可危。

许三观卖血记 (2)

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    ”我今天把这些东西带来,就是要让你们看看,也让你们知道许三观是什么样的人,以后你们都要提防他,这是一条色狼。谁家没有女人?谁家都得小心着。“ 戴眼镜的男人背着十斤肉骨头,五斤黄豆,两斤绿豆和一斤菊花回...
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    “许三观,你想想,我们的第一夜见红了没有?” “见红了又怎么样?你这个婊子那天正在过节。” " 天地良心啊……“ --------------女人这种动物就是那么的虚伪

鱼羊野史·第3卷 (2)

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    所以自古以来我们中国的音乐和音乐教学大概是全世界最后一名,不论是荒蛮的非洲还是落后的波利尼西亚都有自己传承音乐的方法,我们这么文明的民族却没有传承音乐的方法,也没有人去歌颂和记录音乐家。 -----我们..
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    有一阵子微博上有人黑陈凯歌导演,说陈凯歌导演当年的《霸王别姬》实际上是陈凯歌到呀的爸爸陈怀皑导演的,然后给他儿子署了名。 -------------非常怀疑就是真相,看看《无极》和《道士下山》

阿尔萨斯 (9) 更多

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    这本是一个末日守卫最喜爱的武器。那是一个强大的恶魔将领,但还是被我杀了。那已经是一万年前的事了。 ---埃辛诺斯双刃
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    殛火,Felo'melorn,曾经是凯尔萨斯的祖先达斯雷玛逐日者-逐日者王朝建立者的佩剑。这把剑古老的几乎已经无法言喻。它见证过上古之战。
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    安纳斯特里亚曾经是一位强大的战士,而且直到现在都是超凡绝伦的法师。但希尔瓦娜斯能够通过女妖的眼睛看到精灵王肉体的脆弱-那是她在还有呼吸的时候从不曾发觉到的。但他依然英勇地挡在死亡骑士面前,一只手紧握他..
  • 第242页
    取下这把剑的人即将获得永恒的力量,如同剑刃斩断敌人的躯体,这能量也必将伤损挥剑者的灵魂。 --霜之哀伤!!!!
  • 第156页
    也有一些文件记录过,强大的通灵师能够让死尸复活。我们在两次兽人战争中都见过这种实例。第一次兽人战争中,兽人曾经复活骷髅;在第二次兽人战争中,则出现了死亡骑士。 -----的确是兽人传统。
  • 第115页
    凯尔萨斯非常强大,阿尔萨斯知道自己绝无战胜他的可能。 ---------好狗血,不过不久以后,凯子再无战胜喵呜王的可能了
  • 第102页
    高估和低估自己都是严重的错误。错误的谦逊和错误的自豪是一样可怕的。
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    格文拉德向前迈出一步,手中擎着一柄巨大沉重的战锤,银色的锤头雕刻着符文,坚固的锤柄上缠裹着蓝色的皮革。
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    阿尔萨斯曾经想过要给这匹马起名为“落雪”或者“星光”,但最后,他还是遵循了洛丹伦骑士非正式的传统,以这匹马的品质为它命名。比如乌瑟尔的马名叫“铁蹄”,泰纳瑞斯的马名叫“勇气”。
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