rhoninng对《跑步瘦身法》的笔记(12)

跑步瘦身法
  • 书名: 跑步瘦身法
  • 作者: [日] 中野·詹姆斯·修一
  • 页数: 168
  • 出版社: 南海出版公司
  • 出版年: 2017-12
  • 第3页

    据说,能够坚持跑步一年的,四人中仅有一人。大多数人无法坚持下来。

    2019-02-14 13:26:48 回应
  • 第3页

    将跑步习惯化,需要分阶段进行。首先最重要的,是从最合适的级别开始。如果一开始把这点搞错了,就无法顺利跑下去。

    2019-02-14 13:28:41 回应
  • 第8页

    等瘦一点再跑吧。。。于是就这样改变了想法。结果始终无法抓住变瘦的机会。

    2019-02-14 13:30:33 回应
  • 第10页

    如果只是漫不经心,悠然自得地走路,那么不必期待会有多大的减重效果。

    2019-02-14 13:32:33 回应
  • 第12页

    即便忍受着疼痛坚持跑步,跑步的距离和世界也无法延长,消耗的卡路里也就不会增加。

    2019-02-14 13:37:28 回应
  • 第14页

    腿部很轻松但呼吸困难的人,需要通过缓急跑的间歇训练来锻炼心肺功能。

    2019-02-14 13:39:01 回应
  • 第14页

    以一周2-3次的节奏开始跑步,坚持两周,身体就会发生变化。

    2019-02-14 13:40:23 回应
  • 第16页

    若目的是为了高效率地燃烧积存在体内的脂肪,一定程度上缓慢地跑步,会更加有效地消耗脂肪。

    2019-02-14 13:43:41 回应
  • 第23页

    即便是出汗导致体重减轻了,也并不代表瘦了,瘦身是指燃烧和消耗脂肪,而不是暂时性地脱去水分。

    2019-02-14 16:25:51 回应
  • 第27页

    以二十岁为界限,如果丝毫不运动,每年体重约增加1公斤。

    2019-02-14 16:28:06 回应
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