好奇心辞典 (2)

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    读过 187 未读 1209 在读 11 重读 25 好像读过 9 读了跟没读一样 330 以上是瞎编的
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    哈哈哈囤积控三宝 口红控表示 书何必要用kindle囤 买实体书也可以鸭

亲密关系 (52) 更多

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    IOCT 理解为什么他们以现有的方式来感受和行动——以便他们获得自由来选择不同的感受和行动
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    EFCT 步骤二 伴侣们要辨识出他们争议背后的情感恐惧和需要 步骤三 伴侣们用言语表达出他们的情绪,以便对方理解 步骤五 伴侣们辨识并承认他们最深处的情感,包括对保证、接纳和安慰的需要
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    IBCT: 共情式 学会不带任何责备或怨恨的地表达他们的痛苦和弱点,否则会使得伴侣采取防卫姿势 整体式超脱 要描述引起挫折感的事件,辨别该事件的触发行为,同时要避免这类事件通常引起的负面情绪 宽容性构建 要...
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    积极性、保证和分担任务
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    “1.欣赏你的伴侣,2.表达你的感激,3.重复上述两步”
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    “当人们平静而自信地宽容伴侣的不良情绪、无意义的批评、鲁莽轻率和其他烦人的行为时,顺应就出现了。它与自我折磨无关”
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    被冒犯的感受 解决的可能性很小 恐惧增加 感到在伴侣的心中无足轻重 对伴侣的吸引力减少了
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    说话者—听话者技术 非暴力沟通!
  • 第347页
    冲突的结果
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    批评、蔑视、防卫和退避
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    理想的伴侣最好是b确认型 其次是a多变型~
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    感谢ex离开我~我终于不用被大喊大叫了
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    冲突!
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    “当你感到愤怒时就表达出愤怒几乎总是让你感到更愤怒”
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    性驱力的差异就仍将成为拒绝和冲突的导火线 嗯嗯真的导了好多次火诶
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    “但敌人就在身边时通常会感到局促不安和紧张,所以他们主要的目标是让敌人从自己的生活中消失。”
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    “当伴侣们努力以不同的速度和频率实现相反的动机时,伴侣之间就会出现冲突。”
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    不可避免
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    “亲密能使我们不遗余力地付出极大的代价,但它也可能给我们带来极为珍贵、不可替代的奖赏。” 不遗余力使我白了百根青丝😂
  • 第325页
    “宽恕是这样一种过程,‘双方都确认了有害的行为’并且‘受害的伴侣给予行为不端的对方以不应得到的宽容’。” “当你宽恕别人时,你就丢弃了报复的欲望,放弃了你的怨恨;” 双方都确认了有害的行为 这一点不可...
  • 第321页
    “但任何违犯维系亲密关系的仁爱、忠诚、尊重和信赖准则的行为都可以视为某种程度的背叛。” “所有这些行为都涉及关系贬值,当亲密伴侣伤害了我们,他们的背叛表明他们不如我们所认为的那样珍视与我们的亲密关系...
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    “但他们也会信任彼此(否则他们的关系就可能不太亲密),这就使得他们表现出事实偏见,即认为伴侣讲的的话语一般都是事实。” 是我
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    “不论你是否拥有自己伴侣的爱恋,如果你不能确信自己是个有价值的人,那么这很可能危及你和伴侣的健康。”
  • 第305页
    “如果我们认为伴侣不重视我们,对彼此的关系不够忠诚,就会有伤害感,一想到自己会被人抛弃以及孤独失落的未来,就会使人心生恐惧和焦虑。”……“不管什么原因,只要失去亲密关系,人们都会受到伤害”
  • 第304页
    “当他人排斥我们时,我们会感觉悲痛、愤怒和受伤,这类情感体验的核心成分是知觉到他人并不像我们期待的那样珍视与我们的关系。” 知觉到 然后就引发了平衡机制
  • 第303页
    “沉默对待会损害我们对他人的依恋,进而威胁到我们的归属需要,摧毁我们的自我价值观,降低我们对人际交往的控制感。” 对对对对对太对了
  • 第302页
    冠冕堂皇 说得好 ps这一小节从第一个字哭到最后一个字
  • 第302页
    高忧虑和低自尊两项全占了的我,活生生的典型案例哦亲
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    “但他人任何程度的拒绝都可能引起严重的后果,特别是发生在矛盾情感和主动拒绝这一范围之内——也就是说,喜欢我们的人们突然变得不怎么喜欢我们了。” 轻而易举地让对方遭遇暴击的方法
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    “一旦我们发现别人不欢迎我们,则无论他们仅有一点讨厌还是非常讨厌都几乎无关紧要了:当他人表现出对我们任何程度的拒绝时,我们对自我价值的即时评价都会降到最低点。” 哈哈哈哈哈所以别人退后1步我就要退后1...
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    “即使别人既接纳又喜欢我们,但达不到我们期望的程度,我们这时仍有可能受到伤害。” 真实地在一段恋爱关系中体会到了单恋的痛苦╯﹏╰
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    自主和能力靠工作就有了 只有交往需要一个有温度的人类
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    但人们爱恋自己的爱人,是因为需要他们,并且愿意为对方做任何事情。 我喜欢我的朋友 逆否是 不是我的朋友的人,我不喜欢?
  • 第251页
    精简的爱之激情量表 第12项如果打9分 其它本来打9分的都要打8分 或者 其它不变 第12项单独打99分🙂
  • 第245页
    爱情三角理论
  • 第243页
    问题来了 说出我喜欢你的时候 是哪种
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    过度寻求保证:他们持续不断地探查以确保别人喜欢并接纳他们,但当他们得到保证后又质疑这种宣言的真实性。
  • 第232页
    当我们想拥有自己当前所没有的那种与他人更多、更亲密的接触时,就会产生孤独感
  • 第235页
    “只有那些能以较低的代价彼此能继续为对方提供有价值奖赏的人才能保持亲密的友谊” 毫无难度……送分?
  • 第218页
    最好的朋友 “不管怎样都为你守候的人”
  • 第216页
    友谊的规则 信赖并向彼此倾诉 向朋友表露私人的感受或问题
  • 第212页
    不会聊天、认知共情能力低下如我表示“讨论别人感兴趣的话题”有点难(눈_눈)
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    人类对会回应自己的人感到亲近 我好像知道自己为什么需要留言得到回应了? 想要被在乎的亲密感呀
  • 第210页
    在友谊这一章读到 对伴侣的着迷、性的欲望和比友谊强烈得多的排他性的愿望 (ノ_ _)ノ
  • 第202页
    首先,忠诚的伴侣希望他们的亲密关系能持续。 …… 最后,他们在心理上彼此依恋,从而能乐对方所乐。 ( _ _)ノ|壁
  • 第198页
    可能会过度获益,但仍然得到劣质的关系结果 是我
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    愤怒 防卫 批评┐(─__─)┌
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    最后一周的情况来看 我在A2和B之间徘徊 EX是D
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    被承认观点的合理性 大概马上就能消气 但生气的时候 很难表达出来对对方立场的尊重啊……
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    被接纳,一定是我对亲密关系的核心需求了✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
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    这一页看了10分钟才翻过去 意识到自己的信念是什么了——“虽然我不相信爱情,但我相信你呀”
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