Photon对《孤独是可耻的》的笔记(14)

Photon
Photon (Cosmos, life, consciousness.)

读过 孤独是可耻的

孤独是可耻的
  • 书名: 孤独是可耻的
  • 作者: [美] 约翰·卡乔波/[美] 威廉·帕特里克
  • 副标题: 你我都需要社会联系
  • 页数: 188
  • 出版社: 中国人民大学出版社
  • 出版年: 2009-11
  • 第27页

    “当我们孤独的时候,正是由于无法自我调节纷乱的精神和涣散的注意力,我们才做出和他人交际的尝试。”

    2019-02-18 22:29:20 回应
  • 社会化生活的阴影
    对有意义的社会联系的需求以及需求长期得不到满足时的痛苦,是我们区别于其他物种的重要特性。
    孤独提醒我们更注意社会联系,让我们着手修复破损的人际关系。
    在人类进化的漫长岁月中,正是为了不断的发送和接收、理解和转达越发复杂的社会信息,我们的大脑皮层才变得越来越发达。

    孤独的影响包含三个复杂因素:

    - 对社会脱节的承受能力

    - 对孤独及相关情绪的自我调节能力

    - 对他人的心理预期、推理和评判

    和蔼可亲的人,有温和、开放、包容的特质。

    自我调节可以发展为个体和他人之间的相互协调,我们称其为“共同调节”(co-regulation)。

    自我调节能力强的人,能够在社会交往时,表现出自己更好的一面,而不是情绪发泄,因此能够更好的建立社会联系,反过来进一步提升自己的内在体验。

    2019-04-04 22:03:30 回应
  • 第12页

    孤独能够多大程度上伤害人,取决于:

    - 个人的承受能力

    - 个人的自我调节能力

    - 个人对他人的心理的认知(孤独可能会让人带有负面倾向)

    2019-04-21 10:55:38 回应
  • 第15页

    避免被自己的负面体验所干扰,多去发送友好地社会信号。

    2019-04-21 10:57:28 回应
  • 第21页

    人对孤独的敏感度部分取决于基因。

    孤独感会增强对社会信号的敏感度,同时降低理解上的准确度,容易做出错误的假设,破坏与他人的关系。

    2019-04-21 11:01:16 回应
  • 第23页

    - 认知失调:对好事迟钝,对坏事敏感

    - 应激系统长期工作,加速身体老化

    2019-04-21 11:15:25 回应
  • 第26页

    对社会活动这种复杂事物的认知,需要前额叶脑区的“执行控制”功能。

    孤独感会干扰执行控制功能,使人的注意力产生缺陷,无法应对困难的任务。

    2019-04-21 11:23:21 回应
  • 第31页

    自我控制是一生的挑战。

    我们能够通过延迟满足来获得更长远的利益吗?

    人会通过进食来刺激快感中枢,来缓解痛苦,所以失恋的人可能会暴食。

    干扰效应:“孤独的人知道狂吃冰淇凌、责备同事和因为几个果冻和新婚丈夫大吵大闹都不是什么好事。只是当我们感到孤独时,想克服这种冲动实在是太难了。”

    2019-04-21 13:02:23 回应
  • 第42页

    之所以人类会进化出孤独感,是因为在人类诞生之后的漫长百万年间,独立生活的人类的存活率很低。选择压力保留了那些对孤独敏感的基因。

    另一方面,人类大脑的体积,决定了人类必须尽早出生,然后在幼年期慢慢让大脑变大。期间儿童的存活完全取决于和抚养者的关系——对儿童来说,孤独就意味着死亡。

    2019-04-21 16:33:32 回应
  • 第54页

    孤独感有时候会让人扭曲自己的社会认知,来制造一个“我让自己生活得如此”的自我控制的幻觉。

    但是,孤独感依然会逐渐的破坏他的健康。他也会在人际交往中释放更多的负面信号。

    2019-04-21 16:35:04 回应
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