aabb2021对《做事的逻辑:如何持续做正确的事》的笔记(1)

《做事的逻辑：如何持续做正确的事》读书笔记

做事的逻辑：如何持续做正确的事
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◆ 深度思考：一件事的四个象限
>> 四象限法则：将待办事项划分为如下四大类别：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。
>> 第一象限的“重要紧急事件”，往往是压力与焦虑的主要来源。迫在眉睫的最后期限，第二天的工作汇报，三天后的考试……都位于这一象限。“重要”是因为它们对后果有着决定性作用，而“紧急”则大多源于前期没有规划好时间，导致重要任务堆积到最后，需要在短期内匆忙完成。这类事件，徒增工作压力而质量难以保全，所以要尽量避免。第二象限的“重要不紧急事件”，是决定人与人之间差距的分水岭。小到培养生活技能、完成长期学习计划，大到建立思维模式，提升综合实力……这些暂时看不到成果的努力，经过日积月累就可以生成巨大的复利。在这一类事情上尽量多分配时间和精力，防止它们落入第一象限，这样才能让事情得到合理规划，让能力稳步提升，从而有条理地完成工作。
>> 第三象限的“不紧急不重要事件”，是让我们效率低下的罪魁祸首。刷朋友圈、吃零食……这些事情没什么意义，但极具诱惑力。虽然美名其曰放松身心，但它却在不知不觉中将我们完整的时间瓜分得一干二净。因此，对于这个象限，我们要把握绝对主动权，只可将其视为调剂生活，决不可沉溺其中难以解脱。
>> 第四象限的“紧急不重要事件”，则是让我们日夜奔忙但又好像一事无成的缘由。突如其来的任务、难以推脱的应酬、盛情难却的尬聊……这些没有益处却又需要解决的事项，成了四个象限中最令人无奈的事情。这类事情，既没有一、二象限的关键性，也没有第三象限的愉悦性，白白占据时间，最好能不做就不做。
>> 根据每一类别的属性和特点，我们也可以这样总结：多做要事，避免急事，拒绝琐事，少管闲事
>> 四象限思维模式“四象限法则”当然不仅限于衡量事物的重要性和紧急性，这种坐标化的思维模式，也可以改换纵横坐标，灵活应用于各种场景。每一种食物，都可以归属于“美味又健康”“健康但恶心”“美味不健康”“不健康又恶心”的其中一类。通过对食物属性的归类，人们就可以在即时享受和长期获益之间进行简单的选择了。相比于“重要紧急四象限”，同样应用到四象限法则的“收益半衰期”理论，则更专注于指导我们判断“该做什么”。通过考虑收益（金钱回报、精神满足、个人成长）和半衰期（收益持续的时间）两个因素，来衡量一件事是否值得去做、值得花多少精力去做。
>> 在此，我用提升颜值的几条途径来举例说明：健身属于“高收益、长半衰期事件”，化妆属于“高收益、短半衰期事件”，做美甲属于“低收益、短半衰期事件”，买衣服属于“低收益、长半衰期事件”。
>> 建立“四象限”思维模式的关键，在于找到两个“维度”去分析问题——时间管理中的重要与紧急、食物的美味与健康、收益的多少与半衰期，等等。从两个“维度”来分析问题，就能建立起一个平面，并将事物精准定位到某个坐标，再用自己的价值观进行具体的定义以及全面分析。
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◆ 世界是一颗骰子
>> 一个基本的事实是，我们对每件事的认知，永远只是观测值，而事件背后的本质则是真实值。观测值与真实值之间往往存在一定的偏差，而这些偏差的来源有些是客观的，有些则是主观的。
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◆ 冬凉夏暖看逻辑
>> 除了直接的因果关系外，两个单独事件X和Y都可能会受到另一个因素影响。这个因素叫作混淆变量，顾名思义，它的作用就是混淆。在实际生活中，它往往不容易被人们发现，人们通常只会观察到X和Y，然后就将其归为直接的因果关系。举个神奇的例子：X是雪糕销量，Y是溺水人数；数据表明，雪糕销量越高，溺水人数也越多，似乎吃雪糕与溺水之间存在着必然的因果关系。事实上，这里存在混淆变量——季节。夏天，天气非常热，雪糕销量自然就会上升，同时去游泳的人也增多，于是溺水人数上升。换句话说，夏天的到来会造成后面两个结果，但是这两个结果之间并不存在必然的因果关系。
>> 除此之外，X和Y之间还可能存在复杂的多重关系，包括间接因果、混淆变量等。生活中很多事都归属此类，比如付出与回报——付出越多，回报就越多吗？获得回报是否会激励继续付出呢？在学习、爱情及事业上，都有很多类似的问题，值得深思。我们经常会读到这样的励志短文——以“从前有位贫苦的年轻人……”开头，然后讲述他的一些耐人寻味的小故事，最后以“他，就是当今xx公司的CEOxxx”结尾。他年轻时的小故事与后来的成功，真的有很强的因果关系吗？其实这些往往只是和成功共享了一些影响因素。总之，因果关系并不是随随便便就能得出的，两个事实间可能存在间接因果，也可能存在混淆变量，还可能有更复杂的关系。难点与要点正在于形成清晰的分析逻辑，不被所谓的“证据”所迷惑，构造谨慎全面的思维体系。
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◆ 禀赋效应的怪圈
>> “禀赋效应”，：当你拥有一件物品之后，你对它的估值会高于你没有拥有它时的估值。因为人们厌恶损失，厌恶自己原本拥有的东西失去的感觉。这种厌恶，是重新拥有一个相似之物无法弥补的。一定量的损失给人们带来的效用降低，要多过相同的收益给人们带来的效用增加，这就是人类本性的“损失厌恶”规律。因此，人们在决策过程中，对利害的权衡往往并不理性——对避害的考虑远大于对趋利的考虑。这样，就会极大程度地影响决策的质量，间接导致损失。
>> 钱要花出去才能挣回来。基于损失厌恶心理，很多人对手中持有财产价值的评估，远大于它所能换来的物品的价值。他们“敝帚自珍”，对既有资产看得过重，下意识地排斥失去它们的局面。所以，即使交换回来的事物更有价值，他们也会本能性抗拒。正因如此，他们经常会与更有价值的事物失之交臂，在一次次选择中错失良机。就像一个鸡肋工位上的职员，或许用同等的时间和精力可以在其他岗位创造更多价值，但他讨厌失去当下生活的感觉，所以根本不曾考虑过生活的另一种可能性。这与风险偏好无关，由于主观上的抗拒，他根本没有理性地衡量过两种选择的得失，何谈偏好选择的高度。然而，那些能够理性分析客观得失的人们则截然相反。他们对事物价值的判断，不会受到主观感受的误导，一切都只以效益最大化为最高指导，因此能够在生活、工作、投资等方面都能做出客观、理性、准确的判断和决策。
>> 人生有很多可能性。面对选择时，一定要摒弃感性认知，理性分析，客观判断，才能看出事物的真正价值；只有割舍自己的损失厌恶情怀，舍得放弃现有的舒适区，才能收获下一个挑战带来的精彩。
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◆ 穷人思维vs富人思维
>> 浅谈富人思维和穷人思维的差别。
>> 第一个概念：风险承受力。对普通人来说，万一创业失败，不仅本金付诸东流，还要背负更大的经济压力、承担更重的家庭责任，怎敢轻易做出尝试？行动之前，必定要百般衡量风险，倘若潜在损失超过了自身承受力，那便只能放弃。即使真的付诸行动，也容易被金钱封锁住目光，瞻前顾后，患得患失。这也是为什么，有想法的人很多，敢尝试的人很少。王健林说：“我允许思聪失败两次。”但是普通人呢？恐怕一点小小的闪失就会造成对自己而言巨大的金钱流失，失之毫厘，往往意味着一败涂地。试错成本的高低，造就了风险承受力的差异。而一个人对待风险的态度，则决定了他能否跳出自己的层级，实现高一量级的财富积累。
>> 第二个概念：我称之为“生产者思维”。同样是排队买奶茶，一类人埋怨队伍排得太久浪费时间，另一类人思考生意火爆背后的商业秘密。双十一淘宝店庆，一类人争抢各类优惠券，另一类人分析价格歧视在中国市场的强大效应。咪蒙火了，一类人哀叹这个社会变得庸俗不堪，一类人参考借鉴咪蒙公司的营销策略和管理制度。这两类不同思维角度的人群，往往就对应着穷人和富人。相比于穷人，富人更能轻易接触到企业内部管理结构，所以习惯从管理者的角度观察产业本质。相反，大部分穷人只习惯于从使用者的视角看待产品，用自身体验感性地衡量一个产品或一项服务的价值。思维站在消费方还是生产方，注定了你是普通消费者还是商业决策者。前者看到表象，后者分析成因。前者被动支配，后者主动管理。而哪一种更有利于财富的积累？答案不言自明。
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◆ 为什么你那么努力却没成功
>> 一只充满危机意识的蚂蚁，望着周围不敢懈怠的蚁群，自己也只好跟着手忙脚乱，但最终换来的不过是一丝“我没有掉队”的安全感，以及“我努力过所以我不弱”的心理暗示。
>> 你的努力是否值得。学过经济学的朋友都非常清楚成本和效益两个概念：一个理性的人，只会去做效益高于成本的事。当然，效益不仅限于经济收益，也包括学识上的收获、才能上的长进、获得的愉悦感等，而成本也涵盖经济、体力和精力投入等多个方面。因此，权衡成本与回报孰高孰低就变得非常重要。商人通过比较不同商品的成本与收益来制订生产策略；学生通过权衡玩耍的快感和被教导主任抓到的潜在风险考虑是否逃课。这种权衡贯穿我们生活的方方面面。比方说，放弃玩乐的时间去读书，就是一件效益高于成本的事。成本是放弃一时欢纵的愉悦感，而效益是更丰富的知识储备、资本积累及它们可能带给你的直接经济效益。而放弃休息的时间去干苦力，看上去就不够理性了，除非你认为自己的时间成本和体力只值20元。看到这里，你就应该更加理性地看待自己的“努力”。如果成本高于收益，那么不如立即停下这种努力——把努力用错地方，比不努力还要吃亏。
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◆ 瓶颈期才是真正的成长期
>> 记得有个网友说，他之所以热爱健身，是因为这是世上少有的只要付出就会有回报的事。这说法看起来过于悲观了些，我只能承认的是，它是少有的只要付出就会立刻有回报的事。如果说，世上大部分事情都呈螺旋式上升进展，健身就近似于一条上升趋势的直线。一个月内乃至半年内，前者的进度可能仍在同一水平面盘旋，而后者早已经蜿蜒而上了几万里。
>> 可惜的是，陷于视野，我们通常只聚焦于短短几周内的成就变量。很多人被眼前的失意打败，于是放弃了无谓的坚持。我们想要的，不是滴水穿石，而是立竿见影。但坚持的本质是什么？促使你继续的，不该是眼下的利益，而应当是明确的、长期的发展趋势。
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◆ 科学投资自己的生活
>> 什么快乐做什么。每个人的时间精力是有限的，而生活中的事是做不完的。每个人都有自己想要的人生，因此，怎样分配时间和精力就成了问题。经济学的理性假设认为，人们的行为是为了最大化自身的效益，这里的效益也可以简单理解为快乐。也就是说，哪件事带给你的快乐多，那就去做。未来的快乐不过这样，简单的评判标准忽略了一个重要的因素——时间。时间是最强大的存在，赋予一切事物以独特的意义。有了时间，人们才能得以总结与反思过往，从而积累经验及教训，于是才有了时代的发展与进步。时间将过去、现在、未来联系在一起，我们现在体验到的，是过去选择的果，我们现在选择的，是未来世界的因。三年前的选择决定了现在的位置，而三年后身在何方，则取决于当下的选择。因此，我们不仅要考虑当下的快乐，还要考虑未来的快乐。将未来情况考虑到当下的抉择之中来。比如，如果早上多睡一会儿可以带来更大的快乐，那我们就可以选择闭上双眼继续睡。但如果一不小心，错过了约会、考试，那就得不偿失了。再比如一时兴起，点开了一集综艺，结果没控制住自己，一口气看了二十集……在这短暂的快乐之后，是由懊悔带来的不快乐——“要是我当时不点开就好了”。除此之外，时间还有另一个效果：折现。今天投资100元，产生收益，明年可能会得到101元。反过来看，未来的101元，在当前的时间点可能也只是值100元而已。同样的，未来的快乐，折算到当前的时间点，可能就大大减值了。花几十分钟认真复习一个知识点，几个月后的考试可能只会多增加5分，但这未来增长5分带来的快乐，可能远远比不上现在玩手机带来的快乐。再比如，人人都知道早起运动能健康身心，但还是没能抵御睡神的诱惑，决定躺在床上做反向平板支撑。
>> 相比于学习、运动这些先苦后甜的长线投资，人们更倾向于选择那些立马就能带来快乐，立马就能见效的快钱。这样的心理叫作“双曲贴现”：宁要相对较少的眼前收入，也不愿等待数额更多的日后报酬。我们明知过几天就到截止日期了，但就是忍不住要先玩一玩。这种想法是非常自然并且普遍存在的，这也正是拖延症的罪魁祸首。
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◆ 离开朋友圈，活出自己
>> 由于朋友圈是别人了解自己的主要渠道，人们会倾向于只分享生活中自己想要分享的那一部分，在朋友圈中塑造一个自己想要塑造的形象。在这样的目的下，每一个赞，都是别人对自己的印象已更新的一个确认信号。每一条评论，都是进一步塑造形象的机会。看着赞和评论的数量不断上升，自己想要塑造的形象愈发丰满，目的也逐渐达成。这种以让别人觉得我自己是这样一个人为目的的朋友圈分享，容易让人忘记做一件事的本来目的，而以分享这件事之后会收获多少赞、多少评论，朋友们会对我怎么看为首要目标。情侣周末约会，女朋友全程在朋友圈直播看电影、吃西餐，朋友圈十分热闹，大家都评论“有男朋友真幸福”“又出去玩”“这是哪家店”，她时不时打开朋友圈一一回复；儿子拍下母亲做家务的背影，发到朋友圈，配上一句“妈妈辛苦了”，获得72个赞25条评论，都赞叹他懂得关心父母；妈妈拍下孩子玩乐高积木的背影，放到朋友圈，配文“陪伴是最长情的告白！无论工作多忙，只为好好陪你！”，获得了49个赞和11条回复，她感到自己是一个关爱孩子的好妈妈。然而，发完朋友圈后的时间里，他们所有的关注点，都在那个红色小圆圈里变化的数字上。随时翻看，谁在点赞，有无新的评论，然后忙着回复。也就在这段时间里，女生随口应付了男友酝酿已久的假日旅行计划，儿子忘记了自己本可以主动上前帮母亲分担家务，而妈妈也忽视了孩子渴望和她一起堆乐高的小眼神。在他们眼中，自己已经在朋友圈的万众瞩目中，爱过了，帮过了，陪过了。在朋友眼中，他们俨然是一个幸福的伴侣，孝顺的孩子，伟大的母亲。
>> 爱情和亲情中，与伴侣、亲人的情感发展是主要目的，而让周围人知道自己过得幸福、迎来他人的赞美和羡慕，则是次要的附带好处。情感发展是需要长期培养的，他人的赞美和羡慕则是在短期内立即见效的，并且可以迅速满足自己的虚荣心，即使自己的真实情感状态可能并不如朋友圈中展现的那样完美。工作和生活中，常在朋友圈晒精彩生活的人，实际上他们可能是月光族，是隐形的贫困人口，仅在朋友圈之内风光。
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◆ 高效学习：如何才能让自己不堕落
>> 不再堕落，选择努力。人生中机遇与挑战并存，可能冲上巅峰，也可能跌入谷底，充满了兴衰更迭。想要拥有更美好的生活，外部因素通常不可预测，而内部因素，选择堕落还是努力，则是完全由自己把握。堕落就像地心引力，想要下降，只需要放松就好。相反，努力就像往天上发射火箭，需要输出能量，需要克服令自己堕落的地心引力。相比而言，选择堕落，简直太容易了。人是如何堕落的？根本原因在于顺应了人的本性，屈服于自己的本能。人的本性，是力图通过最小化的付出，收获最大的回报。极端的形式，是期望不用付出，也有回报，这些回报常体现为及时的愉悦感。因此，人的本性容易使人去做一些会给自己带来及时愉悦感的事情，而排斥做一些需要付出努力才有回报的事情，因为它们不仅不会带来及时愉悦感，反而还可能带来痛苦。具体表现为，饿了就吃，困了就睡，不想工作了就辞职，遇到困难就放弃。随时随地，来一次说走就走的旅行，谈一场奋不顾身的爱情——今日有酒今朝醉，明日愁来明日愁。活在当下，尽情享受。一个堕落的周末，可以这样度过：睡一个到中午的懒觉，醒来后点份外卖。下午想做点事，学点知识感觉有点难，不想动脑，打算去运动又懒得换衣服出门，于是玩起手机，或是点开娱乐网站。不知不觉到了晚上，再点份外卖，吃完差不多就洗洗睡了。躺在床上，感叹“又荒废了一天”。如果周而复始地过着这样的生活，那即是陷入了堕落的泥淖。
>> 想要不再堕落，选择努力，可以从两方面来实现，一是降低自己选择堕落状态的概率，二是提升自己选择努力状态的概率。降低自己选择堕落状态的概率，意味着需要学会克制自己贪图享乐的本性。下次想堕落之前，先问自己：这件事对解决现有问题是否有帮助，对后期发展是否有负面影响？自习时玩手机停不下来，反问自己：再继续玩下去，对学习是否有帮助？下班回家晚上无所事事，在点开一部电影或电视剧之前，先思考：看完之后对明天工作会不会产生影响？提升自己选择努力状态的概率，意味着要找到努力的动力，这些动力可以是实现目标后将会获得的回报，如愉悦感、幸福感、薪酬及声望等。同时承认，付出是换取回报的必要途径。学习新技能新知识太辛苦，但学成之后能给自身带来新的竞争力。运动很累，但会换来更加健康强壮的身体。当然，最佳的状态是既愿意努力，又乐在其中，在努力付出的同时收获快乐。
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◆ 高效的核心在于精进
>> 《禅与摩托车维修艺术》：“仓促本身就是最要不得的态度。当你做某件事的时候，一旦想要求快，就表示你再也不关心它，而想去做别的事。”
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◆ 太想赢，你就输了
>> 如果太想赢，你就已经输了。当今时代，互联网信息传播迅速，清早起床就有头条推送，年轻人创业一夜成名的例子每天都在上演，朋友圈里也少不了朝九晚九努力奋斗的故事，这些信息营造出了一种激烈的社会竞争氛围。在这样的大环境下，每个人都会产生这样的心理：“我要赢，我要出类拔萃，我要一鸣惊人……一边勤奋努力，一边强烈渴望成功。”这种渴望成功的心愿肯定是好的，人生嘛，总是需要一些激励和鼓舞的。不过从另一面来看，很多东西，你越在乎就越得不到。因为太想赢，于是受其牵绊，心绪烦躁、理智混乱，而这些不良情绪，无疑会成为失败的伏笔。因此，一种良好的心态就显得尤为重要，究竟想赢到什么程度才最合适？如果将我们想要完成的一个目标看作比赛的话，那么通常都有三个阶段——赛前准备，进行比赛，赛后总结。而想赢的合适程度则可以这样理解——想赢，是比赛开始之前刻苦训练的信念，是比赛以后知耻而后勇的动力，而不是比赛时帮你获胜的武器。也就是说，渴望成功的心态在赛前和赛后能发挥很大作用，而比赛过程中，这种心态不能过于强烈，否则会让人患得患失，并且还会带来负面情绪，进而影响发挥。
>> 别想太远，聚焦眼前。在高压环境下，一个容易犯的错就是多想：将一个小失误成倍放大，思考其带来的巨大影响。为什么高考时发挥失常的例子屡见不鲜？就是因为高考的几张纸决定的太多。一道小题做不出，马上就会联想到差一分没能考上理想学校的遗憾，进而觉得自己一生都会被这道题改变。面试也是一样，觉得上一个问题没答好，就担心自己被淘汰，进而丢掉这份工作机会，甚至会毁掉未来。由一个小问题联想到自己的一生，这会大大增加心理压力，而且最关键的是，这些浮想联翩，非但对解决问题没有任何帮助，反而还会增加自身负面情绪，并且浪费宝贵的时间。总体来看，还是我们想得太多了。将未来的事情浓缩到当前的一个小点上，从而给自身带来了巨大的压力及情绪波动。要知道，能改变人生轨迹的事情很多，不限于小小的一件事情上。将思绪控制在当下，将思维聚焦到眼前亟待解决的问题上来，别想太远。
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◆ 过程才是终极目标
>> 三年苦读输于一朝失误的高考学子，颁奖台上不慎跌倒的明星，都是因为过度紧张，没有展示出应有的水准。过分在意输赢，执念太重，在开始之前就担忧“搞砸了怎么办”，往往会给人的潜意识形成负面影响，也会给心理施加更多压力。如果潜意识形成太紧张了、千万别输、我不舒服、赶紧结束等信息，大脑得到的反馈就是压迫、失败、抗拒、逃离等负面概念，于是带动身体产生相应的应激反应，从行动上排斥这个比赛。可见，一个人的情绪是否稳定，对于一件事情的成败影响非常巨大。人的决胜之战，很大程度上，是同自己的内心较量。
>> 而罗振宇是怎么看待成败的呢？在《奇葩说》第四季最后一期，他在总结陈词中说到，人生会遇到很多打击和破碎，每一次破碎，他都会审视这个让自己破碎的东西，如果对自己有用，就把它放到自己的身体里，完成又一次重建。他把每一次的失败当作一次成长，当作能使他更加强大的机会。在他的世界里，失败不是结果，而是自我优化的一个环节。
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◆ 积极意识：先撕裂，后成长
>> 现在问题来了：我们该如何进行有效的努力呢？用一句话概括，就是将努力本质化、精准化、专注化并且动态化。具体是什么意思呢？识别目标——将努力本质化认：清目标这件事，看上去很容易，但我们经常会不由自主地偷梁换柱，发生目标识别上的偏差。读书时，我们希望名列前茅，就把目标设定为排名跻身全班前五。其实这个目标并不合理，因为它对你的具体行动没有任何指导意义。正确的目标应该是这个画风：每天读几个小时书，做几个小时习题，让你的目标脱去结果这层外衣，回归到过程的本质，将它落实到行动这个维度上。同样，工作时，我们的目标不应是争取年末被评为优秀员工的结果，而是每天按时完成任务，每晚进行总结复盘，每周和同事交流经验这样的过程。减肥时，我们的目标不应是一个月瘦10斤的口号，而是将目标定为每天摄入1500大卡以内，跑5公里以上这样的实质化行动。你的目标不是打败怪兽，而是促使自己装备升级，从而在战斗中所向披靡。一切流于表面的目标设定，都只是徒有其表的纸老虎；而回归本质的目标，才对努力具有指导意义。
>> 及时反馈——将努力动态化：没有谁可以一步到位。进步的过程，总要经过“尝试-反馈-调整-再尝试”这个模式。如果只是一味硬闯而不知道调节方向，结果只能是徒劳一场。就像做了题却不去寻求标准答案，那么就算狂刷十本练习册也是无效的。
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◆ 拖延是因为太在乎完美
>> 总想着万事俱备，十全十美，很多事不敢干，很多路不敢走，最终连第一步都没踏出，你的期待就死在了计划里，最终导致梦想的支离破碎。这，就是拖延症的症结所在。
>> 一个不完美的计划与开始，并不意味着得不到完美的结果。“兵来将挡，水来土掩”，没有绝对完美的布局，只有随机应变的策略。勇敢实践与积极行动，远比想象中的完美计划重要得多。
>> 每天的一小步，就是未来的一大步。在小步前进的过程中，自信心、意志力也会不断得到恢复与提升。拖延症与意志力是天生的敌人，二者此消彼长。所以当意志力强大的时候，拖延症就会变得弱小。
>> 我们经常会高估一个完美计划的作用，也会低估趁早出发的重要性。但尽快行动并不意味着莽莽撞撞，而是在不断尝试的过程中，动态地修改自己最初的计划，让它更贴合目前的状态与进度。
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◆ 与习惯做朋友
>> 习惯性的学习和提升是一种复利式的成长。克服最初懒惰的惯性之后，剩下的事情，就是每天被强大的助力推动着完成目标。而这一天的进步，又会对第二天产生良好的催化效果，日复一日的反复练习和持续提升中，新的习惯模式也在不断进行自我完善。每一天都在前一天的基础上继续完善，最好的模式永远在明天。这种无阻力前进的习惯形成，带动人不由自主地进入上升期。坚持是习惯最好的朋友，两者目标一致时，就会彼此扶持相互促进，促使我们进入前进的快车道。
>> 看不到反馈的努力最让人崩溃，但是，最初的坚持越不适越痛苦，养成好习惯后的改变就越显著。我们需要忘却短暂的不可得，才能换取长久的收获。无论做什么，方向要明确，内心要执着。否则，我们前期投入的成本就会付之东流，还会对下一次的习惯养成造成巨大阻力，例如减肥总是失败的人，已经慢慢失去减肥的信心了。这样，我们永远走不出21天。
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◆ 如何时刻保持积极
>> 学习效率深受手机影响，却又做不到彻底与它告别。要怎样才能在保持心情欢畅的前提下，尽量少浪费时间呢？我问自己，做什么事情得到的愉悦感堪比玩手机？仔细想想，好像只有读书带来的愉悦感可以与之相提并论。于是，我把随身携带的手机换为kindle看电子书，吃饭学习寸步不离。每次学习，想玩手机的时候，就打开电子书看一会儿，看腻了再继续学习。原本用来刷朋友圈的时间，如果全部投入到读书当中，一年之后肯定会有明显的差异产生。但是，我获得的快感却并未因此而降低。这种转移注意力的方法适用于各个场景。在面对高热量美食的诱惑时，问问自己，有没有什么健康的食物可以给自己带来同样的满足感。如果有，大可不必摄入多余的能量。如此一来，既不至于因摒弃欲望而过于痛苦，也可以使自己的身体更加健康，更有动力。
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◆ 拓宽思维：人与势的博弈策略
>> 最内圈：舒适区，代表我们已经熟练掌握的知识。中间圈：学习区，象征着有适当挑战性，难度尚且可以接受的知识。最外圈：恐慌区，由于它远远超越我们的能力范围，所以会带来难以掌控的无力感甚至是畏惧感。最好的活动范围，当然是舒适区之外不远处的学习区！但是很多孩子太拼，一下子就跑到恐慌区里了，结果就是又累、效率又低，得不偿失。
>> 输入即学习，输出即实践。王阳明强调“知行合一”，学到的知识要立即付诸行动，才能让知识真正为我所用，转化为自己的硬实力。当然，这里的行动不仅限于身体发生的具体动作，也包括检验知识水平的练习等。
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◆ 真正的创新是超越
>> 多角度看问题。对于每个事物，站在不同角度去了解和分析，从而找到事物最本质的一面。创新的前提，就是对事物有透彻的理解。如何多角度观察？对于一个事物的发展规律，除了看它的理想状态，也要设想一下极端情况会是怎样，每一个极大、极小、极多、极少的边缘，情况会是如何。这在金融学里叫作“压力测试”，用于客观衡量公司的金融状态。唯有在极端情况下，才可能在别人想不到的角落，发掘到更多的机会。
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◆ 人与势的博弈策略
>> 顺流胜于逆流。马东在《奇葩说》里说过一句话，我深以为然：“我们常常记得我们在哪条船上，却忘了我们在哪条河上。”很多人只关注自己身边的环境，把心思都花在如何跑赢竞争对手上，可是却很少有人关注办公室以外，甚至公司以外、国门以外的行业大环境、大趋势。大局观，是我们大多数人所欠缺也是我们最需要的能力。如果我们只是一味“活在当下，只问耕耘，不问收获”，以不变应万变，在自己的岗位上辛勤地默默耕耘着，却对时代的变化和发展趋势全然不知，也就无法预料自己会被时代的洪流推向何方。因此，我们往往付出了千辛万苦，却依然无法前进寸步。当你开始抱怨“为什么我付出了这么多，世界还是没有对我更好”的时候，就该静下心来反思一下了——“我的船是在一条什么样的河上，这条船是在顺行，还是在逆行呢？”
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◆ 消除固有认知的四种思维
>> 一个地方遭灾，于是政府办了粥厂赈灾。和珅命令手下往粮食里掺了些沙土，纪晓岚很生气地问和珅，你这是干什么？和珅回答，真正的灾民是不会在乎粥里有沙子的，而那些生活富足、只想蹭吃蹭喝的人就不会来了。这样，才能让最饥饿的人活下来。粥里放入泥沙虽然降低了灾民的食用体验，却起到了阻断浑水摸鱼者的作用，提高了粮食供给的靶向性。反观历史，通常是救济粮被层层克扣，真正有需求的百姓却得不到救济，反而便宜了各层利益盘剥者。一身正气的纪晓岚只看到了济贫的表象，一肚子坏水的和珅却看到了表象背后的深层逻辑。他知晓官场利益与百姓存亡的矛盾关系，利用巧妙的“价格阶梯”经济学思维，以降低商品质量的手段来筛选价格敏感的人群，极大提高了分配效率，从而保证更多有需求的贫苦百姓能填饱肚皮。相比于纪晓岚“爱他就是要给他最好的”的耿直思路，和珅的脑回路更加迂回——他看清了表象背后的错综复杂，并切换角度去寻求解决问题的方法。我们从小就知道两点之间直线最短，然而当我们卷入繁杂纷乱的世事当中，直线思维就不再适用了。这时候，和珅这种非同寻常的曲线思维，才是集宏观视角与微观辩证为一身的大智慧。
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◆ 用游戏思维妙赢人生
>> 同样是攻克很难的事物，同样需要耗费大量的时间和精力，为什么游戏充满魅力，而学习却那么令人排斥呢？我觉得原因有以下几个方面。生理角度。网游的机制往往能从生理上使玩家获得满足感。怎么做到的呢？第一，通过建立难度递增的关卡，可以激发出人类本能的挑战欲；其次，各种分值奖励的规制，为玩家提供了即时性的反馈，让玩家完成一个任务就能立竿见影地看到自身实力的变化，从而得到心理上的满足。游戏关卡的设计不能太难也不能太容易：太难，玩家看不到即时成效，就会失去玩下去的信心；太简单，玩家又会丧失继续挑战的兴趣。这些充分迎合人性的设计，可以让人脑快速分泌多巴胺，通过神经传导为细胞传送脉冲，使大脑处于兴奋愉快的状态。而多巴胺又有助于提高记忆力、活化大脑，在维持快感的同时，还能大大提升工作效率。
>> 严肃使人落后。老电影里的工厂经常出现这样的条幅：团结紧张，严肃活泼。我每次看到都不得其解，严肃和活泼不是一对反义词吗？难道要工人一边笑一边皱眉地工作不成？后来我才想通活泼对严肃的正向促进意义。很多人在工作时就是完全的严肃不活泼，像苦行僧一样攻克任务。这样在心理上就会无形放大了眼前的任务，并且引起全身机能的自动抵触。像这样把工作当作一种折磨，不仅痛苦，而且低效。我们一直被灌输的“头悬梁、锥刺股”式学习模式，其实也无非是雷声大雨点小的内耗。原本可以轻轻松松完成的学习任务，非要给自己一个痛苦万分的心理预设，跟自己的本性作对，徒增工作阻力，何必呢？游戏还有一点比生活更人性化的地方，那就是合理及时的反馈机制。在日常生活和工作之中，我们的付出不能立刻看到回报，及时得到反馈。因此，我们经常会陷入我努力了还是没有成效的负面情绪。如此一来，在下一步的学习和工作中，就会不自觉地产生抵触心理，产生惰性和疲乏感，工作效率便会大大降低。
>> 游戏化生存。总而言之，在这个充满竞争的游戏化社会里，要想玩得转，就必须具备游戏化思维。游戏化思维有以下几条明显特征：不太注重结果，单纯享受过程。不过分执着于成败，才能玩得更投入；沉浸式做事，精力高度集中，以达到最好的状态；利用人类本能的征服欲，给自己强大、自信的心理暗示，能更加提高胜算。为了进入游戏状态，我们可以将日常的学习和工作，也引入一些游戏化元素。顺应人之天性，建立游戏机制，增强自主兴趣，便能提高动力，达到提升效率的目的。第一，任务设定。游戏之所以让人上瘾，关键在于对难度的把控。就像史玉柱所说的，让它恰好能适合我们的挑战欲望。具有一定难度以诱发我们自身的征服欲，又要适度简单提升满足感。运用到实际中，就是将长远而艰难的目标细化为可行的小目标，将抽象的大目标转换成若干具象的小目标。除此之外，还可以在每一个目标完成后得到及时的反馈（奖励/积分），从而起到积极的鼓励作用，让人不由自主地长期坚持下来。
>> 这就是利用游戏中的任务设定与奖励机制的原理。每天给自己一点儿小快乐的正反馈，激励了意志，也增添了趣味，让自己轻而易举地坚持下来。