鸢月堇岚的笔记(6)
拥抱你的内在小孩 (1)
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很多时候我得到了空间，但大部分的时间都感到内疚。
其实我和作者非常像，都热衷于成为一个”会做事的人“，努力、自律、严谨、缺乏灵活性，不让自己空闲下来；渴望成就自己，却不会照顾自己的情绪。因此在亲密关系中，我们有许多相似的防御策略——退缩，维护自己...
沟通的艺术（插图修订第15版） (4)
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建设性处理冲突的技巧
1. 确认你的问题和未满足的需要 了解到这是“我的”问题，在你要面对冲突对象进行磋商的时候，可以带来很大的不同。你将会以描述的方式来说明你的问题，而不是用情绪性或评价性的方式行动。这样不只能更精确地处... -
倾听的挑战
倾听和听有很大的不同，倾听还包括对对方的回应（包括口语和非口语的）。 最开始看到下图里面的表7-2的内容觉得有点意外，这些安慰的话语竟然全是无用的，而我自己都说过很多类似的话。看了下面的解释就比较能明...
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非理性思考和无助益情绪
书里给出了很多谬误，但只记录我认为自己所持有的谬误。 过度推论的谬误 要避免聚焦于有限的不足之处或者放大缺点，用更准确的信息替代过度推论来描述自己或他人。 “你总是迟到。”→“这星期你已经迟到三次了。... -
知觉检核
我自己的一个重大问题，就是非常自信地认为自己所分析的、所解释的就是事实，这会导致产生很多严重的人际困境。即使解释是对的，但义正词严的评论很可能让对方产生防卫“你凭什么认为我这么想的？”。知觉检核是...
