《杨丽菁的纤体热瑜伽》试读：第2式：上举手操去掉恼人副乳

【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。球操第2式上举手操1 1．身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。球操第2式上举手操2 2．背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。球操第2式上举手操3 3．再将手慢慢放下，回到动作１。球操第2式上举手操4 4．来回重复6-8次。【丽菁note】这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来，而且持续练习，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现喔。