《当时忍住就好了》试读：我们为什么会有这么奇怪的冲动？

文摘一：从三个真实的故事开始 几年前，我的车上安装了一部车载电话。我每天都要跟客户打几个小时的电话。持续使用几个月后，我发现，每次通话后我的脑袋就会剧烈地疼痛。或许是巧合，但每次通话时我总能感觉话筒那边传来一股力量（辐射），让我的耳朵感觉非常不适。 有一天，一个在某知名手机制造公司担任总经理的熟人不经意提到，他的公司担心使用者可能因长时间使用手机患上脑癌，所以花费了巨额资金给顾客上保险。 他的这番话让我的整个世界都崩塌了。第二天，我就去看了医生，让他医治我的头疼症。仔细检查一番后，他说：“一切看上去都挺正常的，但是以防万一，你还是去做个X光吧。” 我无法用语言形容当时我脑子里想到的开颅手术的画面。但可以确定的一点是，我被吓傻了！ 几天后，我去X光科室拿检查报告。那天做脑部X光扫描时，我跟操作员聊得不错。看到我来了，为了平复我内心的极度不安，他走过来对我说：“我只是想对你说，你没有什么大碍！但是相信我，手机这东西很害人的，尤其是那些车载电话！” 我如释重负，内心充满感激，但是想到把自己置身于这样的危险之中还是心有余悸。于是我下定决心：从今天起，我再也不离手机那么近了！我要么戴耳机，要么打开手机的免提功能——尽可能减少手机对我的辐射。 从这个故事中我们了解到，我最强劲的“情感触发器”是我极其厌恶去医院。即使假设这种情景都让我毛骨悚然。因此，保持身体健康，永远不踏入医院半步是我最期待的事情。 我把我的情况归纳如下： 1.在这个案例中我的情感触发器是: 1）我对于因重病住院这件事感到极度恐惧。 2）我对“患有脑癌”这种可能性感到极度恐惧。 3）我对“要做脑部手术”这种可能性感到极度恐惧。 4）我不想死。 5）我想要健康长寿！ 2.这些极度强烈的情感能量触动了我内心深处的那根弦。 3.这次经历使我改变了常常把手机放在耳边通话的习惯。 4.从那天起这些情感触发器就激励着我作出“不再让自己暴露于手机致癌的辐射中”这样的人生选择。可以看出，一种有益的行为改变出现了。 我母亲以前总是迟到。上学迟到、上班迟到、约会迟到、自己妹妹结婚迟到，甚至在自己的婚礼上也迟到。她从未为任何事而改变这种行为，直到她与我父亲结婚7周年纪念日的那天。当天晚上，母亲忘记了跟父亲的约会，她又迟到了。那天晚上下着雪，还刮着大风。他们原本计划好了一起吃完晚饭后去看一场百老汇的演出。母亲迟迟不来，父亲在餐厅外面等了两个多小时，边等边担心母亲是不是出了什么事。母亲赶到的时候餐厅已经关门了，父亲都快冻僵了，他非常生气。他们赶到剧院的时候被告知已经错过了最后一场演出。父亲当时很明智地抑制住了自己的愤怒，什么都没说。 第二天，父亲等心情稍微平静些后走进了母亲的化妆室。母亲正在化妆。“贝蒂。”父亲开口了，“我不知道怎么说……你的行为真是让我捉摸不透。如果你是因为笨呢，我倒是可以理解，也可以原谅你。但你是我认识的最聪明的人之一，平时也是个很不错的人。所以我要问问你：你怎么能这样对我？你怎么忍心让我在那么冷的夜里等你那么久？我根本无法接受。我真想让你知道我有多么伤心！你对我的所作所为我都不忍心拿去对付我的敌人。你怎么能对我这样？你真是太刻薄了！” 说完后，父亲转身离开了房间。母亲完全傻了。她以前从没想到自己是这么刻薄、这么不替他人着想的一个人。对于母亲来说，“刻薄”这个词是触发她内心情感的按钮，她烦恼极了。一整天母亲都在思考为什么父亲说她刻薄竟让她如此烦恼。后来她恍然大悟。她想到了她的母亲。她十分厌恶她的母亲！她一出生就不受自己母亲的喜爱。她的童年是在肉体和心灵的双重摧残下度过的。她认为她的母亲是“刻薄女王”，所以“刻薄”这个词才让她心里如此不安。她绝不想跟她的母亲一样，绝不！ 刻薄以及与刻薄一词相关的所有不好的联想和含义是击碎母亲坏习惯的情感触发器。她绝不愿变成她所憎恶的母亲那样的人。打那天起，她下定决心再也不迟到了。从那以后，母亲真的再也没迟到过，而且每次都早到！ 她说她每次与人有约时都会想到：如果迟到的话就会被人认为是刻薄。如此一来她就实现了积极的行为改变。“被认为刻薄”作为一种情感触发器，它所带来的强大能量电荷激励着母亲按时为约定做好准备，以确保准时赴约。 我母亲受“不能被别人认为刻薄”这一想法的激励，有意识地改变了自己的行为，由一个经常迟到的人变成一个准时赴约的人。受父亲言语的刺激后，她内心的强烈情感促使她打破了原本极为恶劣的行为模式，最终她的梦想（做一个善良、细心的人）成为现实。问题解决的关键点在于父亲对她说的话充满了情感电荷，这种强烈的情感电荷促使母亲改变了经常迟到的习惯。 请注意本故事中的4个关键点： 1.母亲意识到她的情感触发器是她厌恶成为他人眼中“刻薄”的人。 2.她利用这种强烈的情感触发器激励自己努力做到再也不迟到。母亲“不要对他人刻薄”的情感触发器就像效力威猛的炸药，炸毁了她“爱迟到”这个让人头疼的“顽疾”。 3.母亲原本伤人害己的行为模式被打破了，她作出了“准时赴约，不让他人等待”的有益的人生选择。 4.母亲作出了极为有益的行为上的改变。 卡利萨是一家公司的高管。离婚后，她的3个孩子都跟着她一起生活。两年后她嫁给了达尔。达尔与跟前妻生的4个孩子一起生活。 很显然，刚开始的时候，他们的婚姻非常不和谐。达尔以对7个孩子不管不顾来表示自己的不满。于是卡利萨成了家里唯一一个养家糊口的人，跟单身母亲没什么差别。卡利萨因此感到压力巨大。在嫁给达尔之前，卡利萨才120斤，婚后，她的体重飙升到200斤。体重的剧增给她带来了各种麻烦。不论是作为一名公司的员工还是作为一位需要跟孩子们互动的家长，卡利萨的体重都成为一个大问题。 一年多来，卡利萨都在试图减肥，但就是不见效。突然有一天，她看到自己7岁的儿子布拉德利眼里噙着泪水，跑到她的身边。她赶忙让儿子坐下，问他发生了什么事。布拉德利脸颊上满是泪水，哭着说：“妈妈，我不想你死掉，你不能死！”卡利萨被儿子的话吓到了，她知道儿子一定是受到了什么刺激，于是赶紧问孩子：“宝贝，你为什么觉得妈妈要死掉了？”布拉德利答道：“因为你太重了！我害怕你会突发心脏病，然后死掉。爸爸又不在身边，我只有你一个亲人了！求求你别离开我，妈妈，求你了！” 卡利萨说布拉德利的眼泪深深地刺痛了她，她决心减肥，结果两年内她瘦了80多斤。这个事例再次证明情感触发器能够触发人体内强烈的能量电荷，这些能量电荷能够将情绪、心理以及理智上的负面想法或习惯彻底打破并激励他们作出有利的人生选择。 从这个故事中我们还得到另一个极为重要的启发：在前面两个故事中，我的父亲（有意的）和布拉德利（无意的）分别触动了我的母亲和卡利萨强有力的情感触发器。这些情感触发器使她们打破了原本有害的行为模式，助她们作出了有利的人生选择。你要做的就是准确识别并且利用你的情感触发器带来的正能量电荷。让这些正能量电荷为你所用，使你在关键时刻能控制并消除负能量电荷。一旦你打破了这种有害的行为模式，你就能理智地思考并作出正确的人生选择。 既然“情感触发器”如此神奇，那么，它的具体含义到底是什么？为了更好地理解，我用一个公式来解释“情感触发器”： 你的财富＋梦想＝情感触发器。 因此，情感触发器是指：能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。你的情感触发器触及你内心深处最真切的情感，能够在理智和情感层面引起你的共鸣。它们是你最珍视的、给你最大动力的东西。你的情感触发器所带来的强大的能量电荷，可以帮助你实现个人的转变，上面的三个案例就是很好的证明。 文摘二：卡拉为何冷漠 为了更好地阐述一个人内心深处是如何变化的，我想跟你们分享一则关于卡拉的故事。 卡拉的一位亲戚露丝找到了我。她想让我帮忙看看能不能改善在她看来是说得通，但又完全站不住脚的情况。由于我跟卡拉未曾谋面，基于露丝的描述，我作出了以下判断： 卡拉是一位48岁的母亲，有3个孩子，分别叫布莱特、格雷戈和蒂凡尼。布莱特21岁，最近刚大学毕业；格雷戈19岁，正在读大二；蒂凡尼24岁，先前一直在会计师事务所工作，最近公司裁员，她丢了工作。近来，卡拉的第二任丈夫莱恩提出要结束7年的婚姻生活，并在当晚就离开了家（卡拉的第一任丈夫史蒂夫，也曾在与她生活9年后离开了她）。 一方面，卡拉被突如其来的情况弄得不知所措；但是另一方面，她知道跟莱恩夫妻不和已经很多年了。从各个方面来看，卡拉都是个聪明、有魅力且很有才华的女人；但是同时她也非常固执，在一些方面有非常强的控制欲。与她比较起来，莱恩就显得非常被动和顺从。 在孩子们的眼中，卡拉极具控制力又有损人格的行为是导致他们父母不和的主要原因。在他们看来，莱恩结束这段婚姻也是不得已的选择。最让卡拉不解的是，莱恩在抛弃她之后，她的孩子们竟然花大量的时间来陪伴他们的父亲，把她抛弃了！ 失业后，蒂凡尼在这经济极不景气的年份里花了几个月的时间试图找到一份过得去的工作，然而一无所获。她的钱几乎快花光了。因此，她征求卡拉的意见，问她在找到工作前能否搬回家里，和卡拉住在一起，以此降低生活消费。自从和莱恩离婚后，卡拉一直一个人住在空荡荡的大房子里，尽管如此，她还是冷漠地拒绝了女儿对她的求助。卡拉对此的解释是，她想“一个人住”。她说她只想把钱花在自己身上，因为她要保证她有足够的钱给自己养老。 露丝说我的目标就是要帮助卡拉“敞开心扉”，并鼓励她改变想法，让蒂凡尼回来跟她住在一起，并且帮格雷戈负担学校的花费（卡拉是绝对付得起的）。 此时，我很有必要详细阐述一下卡拉家族几代的历史。拉卡的外祖母名为格雷塔。格雷塔的父亲在她4岁那年就去世了。后来她的母亲将其抛弃。从此格雷塔进了孤儿院，在生理和心理上都感到自己被遗弃了。因此，格雷塔的内心深处充满了伤痛、愤怒、背叛以及不被爱的感受。从各方面来看，格雷塔都不知道怎么去爱人，怎么对她的孩子表示关心、爱护和珍视……如此，她的孩子在心理和情感上也都感觉被遗弃、遭到背叛。卡拉的母亲查瑞丝便是这些孩子中的一个。卡拉的父母后来离婚了，卡拉也感觉自己遭到了遗弃和背叛。更糟糕的是，卡拉一生都认为她的父母偏爱她的哥哥。她的父母离婚时，这种偏爱变得更加明显。因此，卡拉内心深处被更多的负面感觉填满。 前面我们就提到过，她的丈夫莱恩离开她时，卡拉开始意识到她的孩子竟然站在他们父亲那一边！此时，卡拉内心深处已经被强烈的遗弃、背叛、不被爱和愤怒所淹没。在这种一代一代遗留下的由情绪引发的行为模式的刺激下，卡拉决定不准她的女儿蒂凡尼和她同住，也冷漠地拒绝帮助她的儿子格雷戈负担学费支出。 这些强烈的极具效力的能量电荷完全使卡拉在关键时刻失去理智和判断能力。看来它们大部分来自卡拉内心深处郁积已久的一些感受： 1.不断被抛弃。 2.不断遭到背叛。 3.没人爱。 4.自视甚低。 5.强烈的挫败感。 6.生气。 7.愤怒。 以上所有高强度的负面能量电荷都来自于卡拉内心深处满满的消极、挫败的感觉。如我们先前提到过的：被内心深处吸收的东西总会以某种形式发泄出来。因此当你内心深处被遗弃、绝望、脆弱、否定、不被爱的情绪填满时，你会做出某种举动以让自己感觉受到保护、得到力量和对一切进行掌控的能力。这种举动通常都以报复的形式出现。因此，为了保护自己不再受到伤害，卡拉采取了3种伤人害己的行为模式： 1.争取掌控生活中的一切事物和身边的所有人。 2.成为一个十分固执的人。 3.从心理和生理方面压抑自己的情感，不再付出。 卡拉采取这些行为模式是为了使自己不再脆弱，不再感到无助，以此来保护自己的心灵、灵魂和精神都不再受到进一步的伤害。除此之外，在处理是否让蒂凡尼跟她一起住这个问题的时候，她无情的否决表示她将内心深处被否定、愤怒、受伤和疼痛的感觉转移到了蒂凡尼身上。卡拉声称自己想要“一个人住”，并且不愿意对蒂凡尼和格雷戈提供任何帮助，是因为她说过：“等到我去世那天，我的钱就是我的一切，不是吗？”很显然，卡拉的想法错在她觉得如果能把钱抓着不放，那这些钱肯定丢不了。她觉得除了钱，自己已经失去了生命中一切重要的东西。 我们稍后很快会谈到，卡拉花费九牛二虎之力运用遣散负能量电荷的步骤，最终学会了如何大力减弱她那些强力的负面电荷的效力，打破她那由情绪引发的有害的行为模式，因此开始作出由爱驱使的有价值的人生选择。 文摘三：飞利浦的坏脾气 飞利浦无法控制自己暴躁的脾气，因而向我寻求帮助。他首先要解决的众多问题之一就是他开车时的坏脾气。有一次一辆车抢了他的车道，飞利浦怒气冲冲地跟这辆车斗了20多分钟气。飞利浦说他为了“教训一下司机”，每5英里就开出车道装出要撞那辆车的样子。 还有一次，飞利浦和他的妻子简去商场选购圣诞礼物，商场地下停车场的停车位所剩无几，司机们都在左顾右盼地寻找车位。半小时后，飞利浦和简还是一无所获。飞利浦的耐心一点点被磨没了，就在这时，他们看到有人走到前面车位里的一辆车旁，并打开了后备箱。这简直是一片“希望之乡”啊！飞利浦和简焦急地等待着车主将购买的商品从购物车上搬进车厢里，然后又看着她将孩子安放在车子里，这时飞利浦已经有点坐不住了。终于，车主坐进了车，启动车子，开始倒车。当飞利浦刚踩油门准备进入车位时，突然闯过来一个陌生的女人，她以迅雷不及掩耳之势占领了飞利浦和简苦苦等待的车位。飞利浦怒火冲天，跳下车就开始冲着车主大骂起来，那些话简直难听至极。那位可怜的女人吓得呆坐在车里。飞利浦还不罢休，愤怒地拍打着她的车门，威胁着要打死她！ 商场的保安和简想尽了一切办法让飞利浦平静下来。这时，飞利浦突然感到胸腔内传来一阵剧痛，他一下子跪在了地上，简吓坏了。很快，他们将飞利浦送到了当地的医院，幸好他只是犯了心绞痛。自从那次事件后，飞利浦和简开始向我寻求帮助。 刚接触飞利浦时，我发现他性格很温和，也非常开朗。我从其他人那里得知，他是一个非常称职的父亲和丈夫。问题是，一旦他感觉有人错怪或不尊重他，他就会不由自主地暴怒（就像我们之前谈到的莱斯利一样）。简偷偷告诉我，一旦他发现有人对他不敬，“他内心某种东西就失控了，你可以在他的眼睛里看到。一瞬间他就会被怒火团团包围”。因此，简最害怕的就是未来某天飞利浦会因此“发疯”，不假思索地对自己、对错怪他或不尊重他的人做出极其可怕的事情。 在跟他们交谈之前，我告诉飞利浦和简，除了接受我的心理咨询之外，飞利浦还应该去拜访一下专业的神经医师，看看他暴躁的脾气是否因脑内化学物质的失调或者不正常导致。 一开始我便让飞利浦仔细地回想为什么一旦有人错怪他或者不尊重他，他就会变得如此愤怒，为什么他觉得必须要报复对方。等他说出他最初的想法后，我让他在接下来的几天或者几周内花充足的时间弄清楚他的愤怒都缘何而起。 两天后，飞利浦对我说他觉得一旦有人不尊重他——让他“气不打一处来”，他们就必须为此付出代价。事实上，因为他们的行为使飞利浦在心理和生理上遭受痛苦，他觉得自己必须要报复。 接着我又让他仔细想想为什么当他觉得自己不被尊重时，他要做出如此激烈的反应。飞利浦回答说他曾经也跟简就此进行过深入讨论，他能想到的“只有”他的父亲经常用手，甚至用皮带抽他。而且他的父亲从来不听他的解释，从未尊重过他。因此他非常厌恶他的父亲。 这就对了！我心想。不用弗洛伊德或埃里克森那一套理论我们也能找到飞利浦愤怒的部分根源。问题是飞利浦汹涌的愤怒太过强烈，一旦这些愤怒被引发，他就失去了理智思考和清晰判断的能力。因此，要极力减少这些超强的、潜在的能量电荷并对它们加以控制，我们首先必须遣散由他的有害行为模式引发的能量电荷。 脑子里想着这些方法和步骤，飞利浦下一次的作业便是花费足够的时间完成他的财富和梦想清单。 他花了大约3周的时间完成他的清单： 1.做一个善良的人，做到谨言慎行。 2.做一个称职的、有爱的父亲和丈夫。 3.不在生气或愤怒时作出选择。 4.营造出温暖、有爱的家庭环境。 5.绝不像父亲对我一样对待我的孩子；给孩子们关爱和尊重，而不是蔑视、暴力和威吓。 6.摆脱内心愤怒和憎恶的控制，过平静的生活。 7.继续在公司发展，给我的家庭提供稳定的物质来源，这是我的父亲从未给我和我的兄弟姊妹们提供过的。 在与飞利浦讨论他的财富和梦想之前，我需要大大减弱他体内潜在的负面能量电荷的效力（更专注于负能量电荷遣散法）。因此，我们对以下内容进行了详尽的讨论： 1.为了便于我们的心灵探索，我们假设飞利浦发脾气的对象都对他无礼且不尊重。 2.如果飞利浦因为这些冒犯他的人的无礼举动而做出伤害自己的事情（比如因急火攻心而突发心脏病或者更糟）或者做出伤害他深爱的妻子和孩子的事情（比如他心脏病突发去世或者因故意伤人而进监狱，这样他们就失去他了），那就太可悲了。 在我们交谈的过程中，我尽可能让飞利浦专注于并且清楚地认识到他潜在的有害行为将带来怎样可怕的后果（让他学会预测后果）。最终，飞利浦彻底认识到，从大局来看，冒着失去健康、生命、自由、家庭和工作的危险去报复一个无礼的人简直太不值得了（他的情感触发器）。除此之外，他还赞成他最纯粹的财富——“做上帝的子民”意味着当遇到作恶者时，他应该远离他们，而不是极力去伤害他们。 接着我告诉飞利浦，他其实有能力重塑自己的行为，让他的行为符合他内心诚实的需求（他的财富），并助他成为他想要成为的人（他的梦想）。他有意识地选择打破他的父亲和祖父身上那种由情绪引发的有害行为模式就是这一点的有力证明。飞利浦并未传承他父辈那种受情绪控制的可怕行为，而是有意地选择成为一个细心、对孩子呵护备至、从不打骂孩子、值得尊重的好父亲。 因此，如果飞利浦能够有意识地选择执行并且成功将他对自己孩子的态度放大到他人身上，以此来消除有害的遗传性的行为模式，即使遇到冒犯他的人，他也能耐心对待了。很显然，这是他需要打破的第二种遗传性的、由情绪引发的有害行为模式。 当飞利浦真正地认识到并且彻底相信他有能力打破这些行为模式后，我们把这些行为模式的个中缘由又回顾了一遍。这一次飞利浦更加关注以下关于遣散电荷的3个概念，这3个概念将他的情感触发器和能力囊括其中： 1.受到熟人或者陌生人的激怒或冒犯时，冒着失去自由、家庭、健康和幸福的危险而大发雷霆是完全不值得的。 2.作为一个想要“尽职”的公民，他在面对可能伤害他的情境时应该学会转身离开而不是因情绪失控而身陷其中。 3.他拥有打破父辈遗传下来的有害行为模式的能力，这种能力他之前就成功使用过。因此，他必须再次把握好此种能力来打破目前面临的可能会威胁到他的生命、事业和家庭的行为模式。