《半年前的食物塑造了今天的你》试读:什么时候做运动

问题在于这20分钟的运动在日常生活中的哪个时间段做更有效。 没有运动习惯的人可能会这么想——“根本没时间做啊!” 曾经我也这么认为过。一天有24个小时。有人觉得“只有24个小时”,但也会有人认为“足有24个小时”。 于是,在我冒出来“今天没时间做运动”这个念头时,就如此告诫自己:“连美国总统奥巴马那样的大忙人都能有时间去打高尔夫球,我不可能连20分钟都挤不出来。” 前些日子我同白领时期结交的某位女性朋友见了一面。她如今做了家庭主妇,整天净待在家里照顾孩子,身材已经有些发福。我建议她跑步,她回答道:“又得看孩子又得做家务,虽说也想去跑步,可哪有那个时间。” 需要育儿的家庭妇女们觉得拥有20分钟属于自己的时间都是奢侈。于是,我向她索要了一份一周的计划安排表。 时间确实很紧张,但最终她还是找出了可以用来跑步的空隙。 猜猜看是怎么办到的? 她每周要带孩子去上两次游泳课。从孩子进入游泳池开始到更衣结束大概要花两个小时。在这段时间里她就和其他妈妈一起待在看台上闲聊。 “把这个时间用来跑步怎么样?” 我这么一说,她就露出恍然大悟的表情:“对呀!” 仔细想想,并不是一定得在看台上等孩子,完全可以等到课程结束后家长再来接。于是她就把等待的时间用来跑步。 在一天中单独抽出来20分钟确实困难,但从其他事情里“挪”出时间反而很容易。请把手头上的时间安排像拼图一样重新组合一番试试,20分钟可能就这样“变”出来了。 例如原本每周要去喝两场小酒,就把其中一次改成跑步怎么样? 主妇朋友们的茶话会,可以改成“跑步会”。 选择跑步十分钟可以到达的餐馆吃午饭。 很可能一开始的时候跑到半路就觉得很累,那么走着也行。然后你就会发现把这20分钟坚持下来以后,身体就会渐渐发生不可思议的变化。也会意识到自己已经开始自然而然地选择健康的饮食和生活方式。

>半年前的食物塑造了今天的你

半年前的食物塑造了今天的你
作者: 〔日〕村山彩
原作名: あなたは半年前に食べたものでできている
isbn: 755025141X
书名: 半年前的食物塑造了今天的你
页数: 192
译者: 杨林蔚
定价: 39.80元
出版社: 北京联合出版公司
出版年: 2015-5
装帧: 平装