《情商大师:如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》试读:自序:其实你可以成为一个很淡定的人

也许,你并没有你表现得那样好脾气。 对某些人、某些事,也许你忍了很久,因为不方便发作,所以你才一忍再忍,直到有一天你忽然大发雷霆,之前苦心经营的美好形象和人际关系也瞬间崩塌。 也许你并非不想做一个温暖的、左右逢源的人。你也渴望人见人爱,渴望处处受欢迎,然而你实在耐不住那个性子,耗不起那个心力,关键时刻,你的坏脾气总会将你的气度和风度击得粉碎。 有时候,也许你总会被无名怒火充斥着,心情躁郁不堪,火气一点就着,好像整个世界对你来说都是错的。你当然知道自己这种状态不大对头,但到底自己哪儿不对,你好像也说不清楚。 总被愤怒情绪左右的日子,当然是不大好过的,因为这个时候你生活的主人不再是你,而是能够惹你生气的一切,想想都挺可怕。所以,如何成为一个淡定的人,不再被自己的怒火牵着鼻子走,成了一个你很重要的目标。你忍不住要去观察那些真正好脾气的人,甚至不惜模仿他们的言行举止,然而最终都是白费,因为你根本从真正了解过自己愤怒到底从何而来。 所以,好脾气是装不来的,除非你通过真正的自我洞察河修炼,成为一个能驾驭自己脾气的人。 那么,翻开这本书,就是你开始驾驭脾气的第一步。这本书,从头到尾只告诉你两件事:一、什么是愤怒; 二、如何驾驭你的愤怒。 愤怒,是种高度紧张的情绪,往往使人觉得不可理喻——尤其是那些可能导致失控和暴力的破坏性愤怒,在发怒的一瞬间,你被愤怒 控制,成了它的奴隶。 相信坏脾气的你对此应该深有体会——因一时之怒而与同事、朋友以及家人断绝关系;因瞬间的愤怒而导致你失去工作,甚至几乎毁掉了职业生涯;因耐心用完、火气爆发而伤害了孩子脆弱的心灵(假如你有孩子的话)。 无论如何,失控的愤怒是件可怕的事情,尽管发怒时的你也许根本无意要真正伤害谁。所以如何有效地控制愤怒,成了易怒一族最大的烦恼。就我个人的体验来说(我也曾属于易怒一族),似乎那些常规的自制技巧在愤怒的瞬间根本不管用。幸运的是,尽管我从小就脾气不好,但我这个人天生就有高度的自我反省意识——或许这是我能成为一名心理医生的原因——所以最终在我年轻时,我就发誓要更好地控制我的愤怒,但是那时的我通常会被怒气牵制,因为我还不知道该怎样才能不让自己感到愤怒或者表现出愤怒,这时常使我的愤怒升级,然后爆发,我为此格外悲伤。 成年后,作为一名年轻的教师,我在南布朗克斯(South Bronx)一所小学任教了六年,这期间我更好地了解孩子们的愤怒,并因此对愤怒的研究兴趣一发而不可收。后来,我读取了心理学硕士学位、博士学位,几年之后,我去了一家精神病医院任住院医生。丰富的临床经验,使我逐渐发现了一些心理自助的方法,来帮助病人理解和控制自己的失控性愤怒。这些方法,为这本书的写作奠定了基础。 1980年,我开办了一所愤怒管理学校,专门教授月度愤怒管理课程。此外,我还开办了自己的私人心理诊所,专注于个人心理咨询,以及对自己愤怒管理方法的实践。这一克服破坏性愤怒的方法,几乎适用于所有年龄阶层的人。2003我年出版了《健康的愤怒:如何帮助儿童和青少年管理自己的愤怒》(Healthy Anger :How to Help Children and Teens Manage Their Anger),收到很多读者来信,他们关于愤怒失控的切身感受,以及对书中所讲方法的使用心得,让我大受鼓舞,对自己的方法也更加有信心。 本书是我多年对愤怒研究的结晶,它对于克服长期频繁激烈的愤怒尤其有效。克服破坏性愤怒的关键,在于如何识别并控制引发你愤怒的内在心理因素。它不仅能帮助你克服破坏性愤怒的威胁,还能帮助你学会适当而健康地发泄怒气。你能够洞察自己内心未满足的需要和欲望,正确引导自己的愤怒,学会和别人真正融洽相处,从而以更为健康的方式满足你的这些内在需求和欲望。 书中每一章都会有自我提升练习,帮助你提高你的自我意识,培养健康的愤怒。你可以习得非常具有针对性的观念和技能来有效地解决你的愤怒——从轻微愤怒到爆发性愤怒。这本书,可以让你在相对较短的时间里取得重大改进,培养出更多的耐心和智慧,以及愿意做出改变的意愿。 感谢你的阅读,祝你成功应对这一挑战,早日驾驭自己的坏脾气。

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情商大师:如何快速成为一个淡定的人·息怒篇
作者: [美]伯纳德·金
isbn: 7559612318
书名: 情商大师:如何快速成为一个淡定的人·息怒篇
页数: 256
译者: 翁婉仪
定价: 45.00
出版社: 北京联合出版公司
装帧: 平装
出版年: 2018-3