暴力“战拖法”——倒数5个数
这篇书评可能有关键情节透露
许多人在新年初始常常会做这样一件事:信心满满地写下各种人生目标或者年度计划。但实际上,每当年末总结时,总是几分忧愁:所立下的目标不是打了折扣就是压根没做,甚至于不再熬夜这样的小目标都要挣扎许久。
梅尔·罗宾斯在《5秒法则》中记叙了关于拖延症的危害性:我们的行为会被我们的感受所左右,对应该完成的小事进行报复性地拖延,慢慢毁掉正常的生活。
这本书和市面上诸多“传统的心理学治拖延”之类书籍不太一样,它简单粗暴的告诉我们,用五秒钟就可以克服拖延症,掌控回自己的行为。记叙了作者在事业低谷,婚姻触礁时候,发现5秒法则,并利用好5秒法则,改变了自己一生并影响他人。
屏蔽感受,开始行动
内心感受往往会影响到我们做出的决定,譬如曹刿论战中的“一鼓作气、再而衰、三而竭”,生活中,拖延症的思维模式也如出一辙:起先信心满满,再三考虑之下,却担忧做不好,畏惧负面评价.....等等,最后就此作罢。
梅尔·罗宾斯在第一章节告诉我们5秒法则的方法,其实就是在5秒内缩短犹豫时间,用五秒倒计时的“发起仪式”去取代大脑中各种纷乱的想法,在采取行为之前屏蔽掉大脑中产生的种种感受,并在倒计时结束时,逼自己开始行动起来,成为行动的掌控者。
带来勇气,战胜恐惧
光剔除无谓的感受还不够,我们还需要行动的能量来源——每日勇气:大多数人每天都会遇到许多令人恐惧的困难时刻,比如恐惧早起,恐惧健身....这时,极需勇气去战胜它们,才能获得其乐趣。而5秒法则的应用,正是让人类从小事中获得信心:每天按时早起,慢慢让我们的生活变得不同起来,进一步来增加自身勇气。
不积跬步无以至千里,真正改变生活的并不是人生剧变,而是平时一点一滴的积累。
原谅自己,未来可期
生活中如贸然行动,而导致失败是会让人恐慌。因此梅尔·罗宾斯在书中写到:首先要学会原谅自己,即便失败也不用忧愁。行动派是通过不断试错,才拥有对未来的掌控力;如果不迈开脚步,固然不用背负风险,但对现状没有任何改变,兴许越来越糟。
以一位友人为例,他一直怀揣着理财的念头,于是闲暇之余便去尝试各种理财方式:炒股,基金,投资开店...等等,起先略有亏损,但凭借着累积起的理财经验,最终收获颇丰。他亦认同这点:把理财当做未来规划去落地执行,即便亏损又有何妨,勇于尝试才可能带来丰厚回报。
读完这本书以后,我便开始尝试:设定好未来目标,给予自己5秒的“发起仪式”,行动起来,成功地让自己不再熬夜,按时睡觉。在运用“5秒法则”过程中,最大的感受就是5秒法则只是一个工具,能否用好取决于每个人的执行力。如果没有坚定的意志力,那法则失效。整本书的方法论简单易懂,对于治疗拖延症很有帮助。不过列举了太多的真人故事,用于填充文章内容,着实让人有点审美疲劳,满打满算给它7分吧。