暴力“战拖法”——倒数5个数

许多人在新年初始常常会做这样一件事：信心满满地写下各种人生目标或者年度计划。但实际上，每当年末总结时，总是几分忧愁：所立下的目标不是打了折扣就是压根没做，甚至于不再熬夜这样的小目标都要挣扎许久。

梅尔·罗宾斯在《5秒法则》中记叙了关于拖延症的危害性：我们的行为会被我们的感受所左右，对应该完成的小事进行报复性地拖延，慢慢毁掉正常的生活。

这本书和市面上诸多“传统的心理学治拖延”之类书籍不太一样，它简单粗暴的告诉我们，用五秒钟就可以克服拖延症，掌控回自己的行为。记叙了作者在事业低谷，婚姻触礁时候，发现5秒法则，并利用好5秒法则，改变了自己一生并影响他人。

屏蔽感受，开始行动

内心感受往往会影响到我们做出的决定，譬如曹刿论战中的“一鼓作气、再而衰、三而竭”，生活中，拖延症的思维模式也如出一辙：起先信心满满，再三考虑之下，却担忧做不好，畏惧负面评价.....等等，最后就此作罢。

梅尔·罗宾斯在第一章节告诉我们5秒法则的方法，其实就是在5秒内缩短犹豫时间，用五秒倒计时的“发起仪式”去取代大脑中各种纷乱的想法，在采取行为之前屏蔽掉大脑中产生的种种感受，并在倒计时结束时，逼自己开始行动起来，成为行动的掌控者。

带来勇气，战胜恐惧

光剔除无谓的感受还不够，我们还需要行动的能量来源——每日勇气：大多数人每天都会遇到许多令人恐惧的困难时刻，比如恐惧早起，恐惧健身....这时，极需勇气去战胜它们，才能获得其乐趣。而5秒法则的应用，正是让人类从小事中获得信心：每天按时早起，慢慢让我们的生活变得不同起来，进一步来增加自身勇气。

不积跬步无以至千里，真正改变生活的并不是人生剧变，而是平时一点一滴的积累。

原谅自己，未来可期

生活中如贸然行动，而导致失败是会让人恐慌。因此梅尔·罗宾斯在书中写到：首先要学会原谅自己，即便失败也不用忧愁。行动派是通过不断试错，才拥有对未来的掌控力;如果不迈开脚步，固然不用背负风险，但对现状没有任何改变，兴许越来越糟。

以一位友人为例，他一直怀揣着理财的念头，于是闲暇之余便去尝试各种理财方式：炒股，基金，投资开店...等等，起先略有亏损，但凭借着累积起的理财经验，最终收获颇丰。他亦认同这点：把理财当做未来规划去落地执行，即便亏损又有何妨，勇于尝试才可能带来丰厚回报。

读完这本书以后，我便开始尝试：设定好未来目标，给予自己5秒的“发起仪式”，行动起来，成功地让自己不再熬夜，按时睡觉。在运用“5秒法则”过程中，最大的感受就是5秒法则只是一个工具，能否用好取决于每个人的执行力。如果没有坚定的意志力，那法则失效。整本书的方法论简单易懂，对于治疗拖延症很有帮助。不过列举了太多的真人故事，用于填充文章内容，着实让人有点审美疲劳，满打满算给它7分吧。