很全面，很平易近人的一本瑜伽入门指导

张惠兰在中央台里教大家的年代对瑜伽这东西还没有感觉，而且并不爱看电视，那时也没有时间看电视正在读书，所以错过了。

大概九六、九七年对这个东西产生了浓厚的兴趣，觉得有点神秘，很有个性，既是运动又不须与别人对抗，更不用邀请同伴参与，是在很适合当时有点离群索居的我。当时的男友（现在的老公）在逛书店时发现了这本书买来送我，简直是狂喜，因为那时候这方面的书简直是空白，再想多买几本送人时已经没有了。因此我还复印了好几份其中的一些内容分发众人。

也许是因为这是我的入门读物吧，所以我受她的影响很深，后来还买了她的vcd跟着在家里练。其实真正让我系统的瑜伽练习是从根vcd开始的。早期看这本书只能试边看边练因此进展很慢，一个动作的熟识往往要好一段时间，同时动作的快慢，应该达到的标准如何网还是有点抽象，因此常常不能坚持。跟光牒做的最大好处是节奏的快慢适中，够直观让你可以比较。

现在练了这么多年，三章光盘里的所有招式基本都烂熟于胸，平时的练习也不跟牒了，只是在旁边放点音乐，把里面的动作按自己的喜好和身体状况随意的搭配着练。但是碰到特别心烦意乱，心情难以平静的时候还是会求助于光牒，让自己随着她入定。所以就不碰这本书了。

但是这段时间见学会了调控自己的生活，归于平静，重新又翻看这本书，又有了不少新的领悟，似乎里面的东西让我温故而知新，虽历久仍常新。

现在的瑜伽班遍地开花，一派番话，大家都很热衷于相约一起练习。但是当中良莠掺杂，很多纯粹就是肢体动作的训练，但其实瑜伽真正魅力所在是心灵上的自觉，能静下心来看本对的书自己去领悟也是一种很重要的感受瑜伽的方式，这本书可以说是个不错的选择。