诱导式的健康指引

程序员都是猫。

想要猫做什么事情，必须按照猫的方式进行。

所以，健康方面的老生常谈，必须按照程序员习惯的语言陈述：敏捷方法、迭代、重构、单元测试。

背后的内容，其实几乎都是常识。有意思的是，这本书呼应了另一本差不多同时但略早的SPARKY项目的推广书（国内由湛庐出版社引进，名曰《运动拯救大脑》）。书中给出的App已经无处下载了，网站也已经一年多没有更新；但是比SPARKY的那本书的后续要好些——那本书的网站和对应的Project都已经找不到了。

书的内容其实不仅限于程序员，对于现在所有办公室工作的人都适用。

- 首先评估自己的健康状况。不用复杂的问卷和医学检测，几个Yes/No性质的问题，加上几个关于体重、腰围的灵魂拷问和一个不知真假的案例，调动办公室虫子改变的心。

- 然后讨论习惯形成的心理机制，提出快速迭代的敏捷方法，诱导程序员做以下事情：站坐交替->多走路->短时间高强度运动；番茄工作法；控制食物摄入；一些简单的缓解疼痛的动作练习；免疫力的增强与户外活动；搭帮健身等等。

- 值得一看，但是，难在遵循其建议开始行动。但如果这本书所陈述的步骤都不能做到的话，怕是很难有别的人能够帮到你了。

- 哦，“你”其实就是我自己，按惯例，写了书摘就等于练了。

- 另外， 用Edge阅读这本书，体验比Adobe Digital Edition强，而且行文浅近易懂（程序员的语文都是体育老师教的），不知不觉就看完了。