如果你想登顶马斯洛金字塔，这个品质不可或缺！

4.23号世界读书日，刚刚过去没几天，可它的后续热度依然很强烈，很诱人。

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正值好时机，还为此立了个Flag。可然后呢？

等书拿到手，你会选择看，还是为了迎合节日气氛，顺带把自己捎上的。

在翻看时，你会投入地读到最后一页，还是三天打渔，两天晒网，放回书架上。

那个Flag，你是真诚地下定决心，还是一时的头脑发热。

古典老师说过一句话：我们总在问，到底是选择重要，还是努力重要，却一直忽略了一个东西，那就是坚毅。

今天的这本书«坚毅：培养热情，毅力和设立目标的实用方法»，作者是卡洛琳.亚当斯.米勒，首批积极心理学硕士之一，一直在成瘾、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。

显而易见，作者在副标题中明示了坚毅的关键要素――热情、毅力和目标，从中也暗示了这将是一趟坚毅之旅，在你到站的那一刻，会遇见更优秀的自己。

但有人会问，我也有热情呀，也用各种方法坚持呀，新年伊始就设立目标呀，可为什么我就没能变得更好呢？

①辨识两种热情，即使痛也快乐。

没有人会否认，选择一份喜爱的工作或做着喜欢的事情会让自己热情百倍，全心投入，可到头来，也会分化出两极：痛苦麻木和快乐幸福。为什么？

举个例子你就懂了，同样是伴侣，是你自己精挑细选的良配，一个会以ta的标准和想法安排你的生活，一个是给你空间，尊重你的选择。

不难得出，前者在慢慢消耗你的精力，因为那不是你的意思，是他人强加到你身上的，而后者则会让你充满活力，因为可以做自己想做的，完全出自你个人的意愿，也就是作者说的，强迫性的热情与和谐性的热情。

所以，辨识出这两种热情，你才有可能走在“坚毅”的路上，那如何做？甚至更严重的是你“毫无热情”，说白了，没有一件事能够让你产生激情，为之倾尽全力。这该怎么办？

首先，试问自己，在做什么的时候觉得很有乐趣？该如何设计完美的一天？哪些优势会给你带来成就感，觉得幸福爆棚？……

比如，阅读让我充实，能给我带来快乐；比如，上午出门逛历史博物馆，下去在家沏一杯咖啡，听着轻音乐，手中是最爱的经典小说，晚上在夜幕中抒写自己一天的心事；比如，耐心与勤奋的优势，能让我专注和投入当下……

然后你还要再问自己，想成为谁，或谁是你一直以来的榜样？就像在你备好的壁炉里抛进一根火棒，有了一个可以参照的标杆楷模，被你激发出来的热情，便有了燎原之势。

②用成长心态适应变化的目标。

作者在书中提到了“倔强的坚毅”，简而言之，在情况已经发生改变、原先的目标不再合理时，人们却惯性似的顽固不化地去实现它。

例如，某登山者沉醉于登顶的狂热中，对预示暴风雪将要侵袭的恶劣气象不去理睬，对别人的好意警示也置若罔闻，最终命丧雪山。

上司交待的任务ta都勤勤恳恳地出色完成，后来自己创业当老板，想着如法炮制，公司肯定如日中天，可理想很丰满，现实却啪啪打脸。

之前会动笔写点东西，如今在自媒体平台写文章，依旧是漫无目的地随便写写，可粉丝寥寥无几，阅读量也低得不忍直视。

我们一如既往地努力，也甘愿付出心血、花时间，出现适得其反的局面，和我们不愿意成长有着直接关系。

即心态一直处于完成较低的目标，认为这样做就不会出错，也就不会令人失望，但当变化已然成形，再不跟随现实做出改变，结果无疑是悲剧的。

怎么办？培养“自我效能感”，即“我能行”的信心和直面变化的勇气。你可以寻求支持者为你打气加油，靠近榜样习得你想要的行为，用倍受鼓舞的话语刺激前行的步伐。

在行动时，以目标为导向的思考，如果需要你跨出舒适区才能追赶上当下的节奏，如果你不想放弃，就要培养灵活应变的成长型思维。

③坚持没有方法，你就会完败。

任务做到一半，你会任凭它留在案几上，罢手不向客户或领导提交吗？像我现在还未写完的文章，在发布之前，我会把它放在文件夹里不再管它吗？

绝对不会！这就是“蔡格尼克效应”，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。也就意味着，它是悬在你头顶上的刀刃，不到拿下来的那一刻，你会一直惦记着，朝它看。

好处是，直到完成之前，你的注意力会本能地被它牵引，你的拖延症也会在牵引中被消除，帮你扫除障碍和干扰，继续下去。

但，这还不能有效地让你坚持，掌握进一步提升毅力的方法，尤其当遭遇挫折时，依然步履坚定、不留迟疑，才是最重要的。

☞主动结交坚毅的人们，获得改变的力量。

☞和与你有着相似目标的人们一同做事，用社交磁力传递坚毅。

☞假装“好像”，扮演你想要成为的那个人。

☞和自己打赌，设置物质奖励，激发行动力。

☞让自己多听和多看克服困难的故事，在分享中获得鼓励和建议。

☞创建一个虚拟化身，让大脑认同你在虚拟现实中的表现，触发情绪情感，转移到现实中。

拿假装“好像”举例，想瘦身减肥的你，总是控制不了进食量，容易多吃，没有节制，这时你要提醒自己正在扮演健身教练的角色，全身心地投入其中，说不定在拒绝夜宵之后，还会来个有氧运动。

我们都知道，故事能引起人们的兴趣，尤其是戳到心底的那个声音，最能引起共鸣，所以，不管是讲故事给别人听，还是听别人的故事，只要感受到情感的触动，你就会从中得到收获。

在马斯洛需求金字塔的顶端是“自我实现的需要”，即最高层次的需要，也就是说，你当下所做的事情能够实现你最大的快乐，越来越靠近自己心目中期望的那个样子。

我们都希望自己的付出有回报、有意义、带来价值，增强能力的同时成就自己的理想，在增值资本的同时过上想要的生活。

若要做到，坚毅的品质不可或缺。如果刻意练习可以让你积跬步以致千里，变得更加杰出，那么坚毅，会让你事半功倍，更加坚定自己脚下的路，即使在逆境中，你也能重整旗鼓，再度出发。