忧虑能使最坚强的人生病，克服它只需要二步

每个人生活中都会遇到一些让人头痛的事，生活压力大、感情受挫、缺乏关爱、急功近利以及各种心理需求得不到满足等等，很多原因都会导致人们感觉到忧郁、焦虑。

忧虑几乎是当今社会最为盛行的心理疾病，它会严重影响到人们的正常生活，也会影响到人也人之间的感情、对外界事物的看法。

忧虑被很多人比喻为“心感冒了”，也就是说，它是一种“心病”。老话常说心病还需要心药医，治疗心病最好的医生其实是我们自己。

也就是说，我们应该学会自我疗愈，学会依靠自己的力量来治疗、消除忧虑。

美国著名的人际关系学大师，20世纪最伟大的心灵导师戴尔·卡耐基写过一本书叫《如何停止忧虑，开创人生》。书名就非常直接了当，它是指导我们如何克服忧虑的。

今天就来谈谈，忧虑有什么危害、如何克服忧虑？以及消除忧虑的一些小习惯。

忧虑能使最坚强的人生病。

几乎每个人都曾有过忧虑的体验，比如我们可能会因为明天要在几百人参加的大会上演讲而紧张、也曾为找工作的时候面试而担忧、或者失业了没有收入，无钱交房租而倍感焦虑……

毫无疑问，忧虑会影响到我们的身心健康。忧虑让我们情绪失控，悲伤、无助、迷茫、绝望……甚至生病。

有医学研究表明，有不少疾病都是因情绪波动引起的，尤其是过于忧虑会导致很多疾病。

医生们发现，有些胃部疾病并不是食物造成的，而是我们的情绪。比如胃溃疡，恐惧、忧虑、憎恨、愤怒等情绪都可能是导致此病的原因。因为忧虑和恐惧会让人紧张，因此影响到胃部神经系统，进而改变胃液的分泌，引起胃溃疡。

忧虑还会加重病情，这是大家都有共识的，像心脏病、高血压甚至关节炎等疾病都可能因为忧虑而更加严重。

还有大家最不愿意看到的，忧虑会改变一个人的容貌。忧虑会让人眉头紧锁、会破坏我们的生理平衡，形成一些皮肤病，长皱纹、长斑、白发甚至脱发等等，忧虑会让人变丑，忧虑会使女人老得快。

忧虑也会给我们的人际关系蒙上阴影，让人感觉孤独、无助，甚至威胁到人们的感情生活。所以难怪人们会说，忧虑是腹中的剧毒。

忧虑是种“心病”，最好的医生是自己

我们前面说了，忧虑是种“心病”，最好的医生是我们自己，那么，如何给自己开药方呢？这里主要给大家讲两个方面：

一是活在今天；二是运用开利魔术方程式来对抗忧虑。

一、活在今天

苏格兰哲学家、史学家托马斯·卡莱尔说过一句话：“我们的首要之务，并非遥望模糊的远方，而是处理眼前的事务。”正是这句话，改变了一个年轻人的人生。这个年轻人当时是医学专业的学习，常常为考试和将来的就业而忧虑，后来他读到卡莱尔这句话后振作起来，克服了忧虑，取得了成功，成为著名的医学教育家，医学活动家，被称为现代临床医学之父，他就是威廉·奥斯勒博士。

奥斯勒取得成功之后，他总结自己成功的秘诀是：活在今天的方格中。就是说，我们要活在今天，不要去担心未来，为未来焦虑只会拖累自己，全心全意做好今天的事情，不要为明天焦虑。

我们应该为明天尽量做好计划，但不必为明天而担忧。

二、克服忧虑的开利魔术方程式

卡耐基在书中提到，全球知名的开利冷气公司创始人威利斯·开利先生有一个非常有效的对抗忧虑的方法，卡耐基将这个方法称为开利的魔术方程式。

这个魔术方程式并不复杂，具体来讲就是三个步骤：

第一步，分析当前你遇到的状况，问自己一个问题：“可能发生的最坏的情况是什么？”

第二步，如果最坏的情况发生了，那么，接受它。

第三步，想办法去改善最坏的情况。

开利年轻的时候在纽约州水牛城一家公司工作。他有一次去密苏里州水晶市的一家玻璃厂安装空气清净装置，机器出现了问题无法正常工作。为此开利烦恼得睡不着觉，胃也因忧虑而非常难受。

但他意识到忧虑毫无用处，必须想办法去解决问题。

首先，开利分析了可能出现的最坏情况：或许自己会因此失业，也可能此项交易无法完成，令公司损失二万美元。

接下来，开利告诉自己，如果失业了，自己也应该很容易找到别的工作。如果能够说服老板，对机器进行改进，公司可能会因此付出一笔研究费用。如果费用达到二万美元，公司完全承受得了。

最后，在考虑清楚这些情况之后，开利马上就放松下来了，积极寻求新的解决办法，通过测试，加装了一个设备，另外花费了五千美元就把问题彻底解决了。

开利总结说，从此以后，无论发生什么事情，他都会运用这个方法来克服忧虑，一直非常有效。

这就是开利魔术方程式，非常简单，效果也是立竿见影，就是以下三步：

一、问你自己“可能发生的最坏情况是什么？”

二、准备接受最坏的情况。

三、设法改善最坏的情况。

培养良好的习惯，消除忧虑

日常生活中，如果我们能够培养一些良好的习惯，就可以尽量避免出现问题，也就能够尽量减少忧虑。

不要坐等问题发生，而是提前预防。因此我们应该养成一些好的习惯。卡耐基为我们总结了以下几个原则，可以帮助我们克服和消除忧虑。

一、保持忙碌。忙碌的人是没有时间烦恼的。治疗忧虑的最佳办法就是立刻行动起来，用各种事情把你的时间填满。工作、旅行、散步、和朋友聊天、培养一些兴趣爱好……总之，劳动无害，忧愁伤身。

二、不要为琐事烦恼。快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不过得快乐点呢？保持乐观、积极的心态，遇到问题就想办法去解决，不要让琐事摧毁你的幸福。人生苦短，让生活过得快乐一些。

三、用或然率来排除忧虑。或然率即概率，它反映随机事件出现的可能性大小。简单点说就是，你可以问自己一个问题：我担心的这件事，发生的可能性有多大？事实上你要知道，我们所担心的事情，百分之九十九都不会发生的。

四、接受不可改变的事实。如果事情已经发生，无法避免，那就接受它。并且告诉自己，车到山前必有路。

五、为忧虑定一个“停损点”。炒过股票的朋友大都知道“停损点”这个词，就是说，当你的股票下跌到多少价值的时候你必须卖出。生活中任何烦恼也是一样的道理，你可以想想，这件事情对你有多重要？你愿意为此付出多少代价？然后给自己设置一个停损点，如果超出这个范围就果断地放弃，不要再管了。

六、不要忧虑过去的事。已经过去的事情就千万别再忧虑了，就算是已经造成了损失，也不必再去纠结，为什么不把你忧虑而浪费的时间拿来做补救呢？

最后，我们再来回顾一下，生活中困难很多，忧虑重重。我们可以从两个方面来克服忧虑，一是活在今天；二是运用开利魔术方程式来对抗忧虑。同时我们还可以通过六项原则来培养良好的习惯，消除忧虑。