抑郁并不是大脑出问题了

这本书没有别的抑郁有关的书的浓浓鸡汤感，前面主要讲什么激素和大脑的什么区域参与了抑郁。以及最重要的，讲清楚抑郁只是大脑决策出了问题，而不是大脑出了什么问题。

人类大脑有天生的倾向更在意糟糕的信息和事物，而焦虑、压力、失控感让大脑产生了一套无法感知快乐（多巴胺的活性），前额叶皮层功能紊乱被纹状体取代（纹状体控制习惯），会有抑郁倾向，而抑郁会加重让人产生让人有抑郁倾向的选择，从而进入下行漩涡。

书中给出的解决办法是：

1.锻炼

2.改善睡眠

3.晒太阳

4.拥抱和社会支持

上面的几种途径都会增加神经递质的活性，从而让人表现出对积极事物更多的关注，并减少对消极事物的关注。而抗抑郁药物的作用也多是阻止转运体吞噬神经递质或是让突触内的神级递质重新吸收回神经元。如果能意识到自己的情绪，并能运用大脑回馈机制，让自己进入上行漩涡，药物是不必要的。

重要的是让大脑产生好的应对习惯，以此进入上行漩涡。书中详讲了8种影响抑郁的神经递质和大脑区域，想具体了解前额叶皮层和边缘系统如何交流以及如何养成正循环的可以看书。