其实是你“相信自己会更好”与“认为自己会生病”这两种想法之间的博弈

安慰剂之所以有效，是因为人体内存在一种自我疗愈的力量，哪怕你受教育程度很高，哪怕你知道了安慰剂效应的存在，但只要你相信自己身体里确实存在自愈的力量，并用科学的办法调动这股力量，就能让身体更健康。

长久以来，我们都深受“基因决定论”的影响，认为很多疾病都来自于遗传基因，我们会得什么病在我们一生下来就是注定好的，基因决定了我们的命运。但最近几年，遗传学有个分支叫“表观遗传学”，表现的表，观察的观，表观遗传学从某种程度上削弱了我们对于“基因决定命运”的无力感。

千万不要跟你的孩子强调你们家的遗传病史，也不要对其他人说“你太胖了，你会得糖尿病”这样的话，更不要一有症状就去网上搜索，每次一搜都会发现自己得了“绝症”。这些都是不好的心理暗示，而且这种从小受到的影响会进入人的潜意识，很可能会伴随一生。

表观遗传学认为，虽然我们生来基因已经确定，但每个基因上都有一个“开关”，开关没被激活，这个基因就不一定被表达。也就是说，虽然你不能改变你的遗传基因，但你可以利用心理力量来影响遗传基因的表达方式。

我们身边就有这样一些人每天喝绿色果汁，保持纯素饮食，保证八小时睡眠，服用维生素和其他保健品，并严格遵照医嘱生活，还在教练的指导下进行锻炼。但奇怪的他们的身体状况竟然比以前还要差，有些患者健康状况之所以越养越差，不是因为基因遗传也不是因为生活习惯不够健康，而是因为他们要么困于孤寂，饱受情伤，要么囿于职场，忧心明天。当被询问“你的生活缺失了什么？”，大多数人都能列出长长的清单，甚至有人失声痛哭，毕竟有些问题，不是靠吃素食维生素或者锻炼身体就能解决的。所以说，良好的社群关系，生活的幸福程度对于健康的影响至关重要。

目前，科学家认为，外界信号，比如营养、居住环境乃至思维和情绪状态，都会对身体调控蛋白质产生影响，而调控蛋白质就决定了如何表达，甚至是否表达 DNA 上所包含的遗传信息。这也就证明了作者的观察实践，你生活的幸福程度确实会影响你 DNA 的表达，进而影响你的健康。

因此人体的生理状态，其实是你“相信自己会更好”与“认为自己会生病”这两种想法之间的博弈。

安慰剂六步疗愈法：

1. 相信自己可以疗愈自己。

要做自己大脑的守护者。我们在大脑中应该专注于想要的东西，而不是不想要的东西，因为潜意识不能理解否定，当你告诉你的大脑“我不相信我会抱病终生”，它听到的就会是：“我会抱病终生”。所以你一定要跟自己的大脑强调“我会更加健康”。

2. 找到恰当的支持。

当你相信你的医生会解决掉你的问题，心里一放松，症状自然就缓解了。

3. 倾听你的身体和直觉。

我们不应该非要等到身体罢工才肯去听它的抗议，生理症状会在身体和内心指示灯之间建起一座桥梁，如果你一直忽视这个声音，就会失去最好的疗愈期。

4. 诊断疾病的根源。

寻找病因时才会客观地审视我们的生活，这才让我们有机会找到我们生活中的漏洞。

5. 是为自己开具处方。

为自己开具处方的首要条件是，你要记住，你才是身体的主人，你应该成为康复过程中的全职搭档，医生只是被你授予了治愈你的权利，所以他会提供你所需要的一切检查和药物，但是要由你来决定是否需要接受这些药物或手术，这才是自己给自己开具处方的意义。

6. 对结果放手。