拒绝药物来摆脱抑郁症真的可行吗？

十年前，我高考失利，第一次感觉到自己在情绪面前的无助，喜怒无常，更不想跟任何人说活，拒绝出门，总喜欢一个人躲在房间的角落里。

每天除了吃饭，就是活在悔恨中，自责自己没有尽力考试，愧疚、甚至抑郁到无法自我疗愈。

随着上大学日子越来越近，而我的情绪越加糟糕，每天晚上失眠、哭泣......直到生活不能自理，父母才意识到问题的严重性。

不懂心理学的他们，除了安慰我，便没有过多的办法。

经过四处打听，他们知道了我这样下去是心理上的不健康，只好跟身边比较懂这一行的亲朋好友讨教，最后他们也不知道哪里获得一些药物，说可以缓解我的情绪。

我按照要求吃药，每天尽量跟他们保持沟通，情绪稍微稳定了下来，他们才开始松了一口气。

那年暑假后，我一个人拖着行李箱，到外地求学，在大学的课程中，我接触到了心理学，得知自己吃的药正是治疗抑郁症，提高体内多巴胺的分泌，从而提高兴奋，调节自己的抑郁情绪。

而当我停下药物的时候，没多久又复发了。

好在，我已经懂得其中的原理，也明白抑郁症的缘由，便没有重新吃药，而是选择运动，选择写日记，释放自己内心的情绪状态。

直到我前不久拿到了詹姆斯.S戈登的《抑郁症的非药物治疗法》，才知道原来自己误打误撞运用了非药物治疗法，硬生生把自己的抑郁治好了。

詹姆斯.S戈登用他多年在身心医学领域的经验，结合自己抑郁症后的治愈，进而开发抑郁症的几种非药物治疗法，并且这种模式能让抑郁症或者达到自助。

詹姆斯.S戈登以全谱系的角度将抑郁症的各类因素加以深入探讨，并为患者提供可行的解决方案和相关指导。当他提出非药物治疗法时，迅速得到了许多专家的好评，在于药物性的治疗法，容易让抑郁症状重复出现，从而造成抑郁症患者出现依赖，无法根治，而带来很多不良后果。

其中的原理在于发现自己身心和精神上特点，懂得自我情感、心理会受到各种因素的影响，身体上的许多疾病会影响心理健康，当我们理清这一原理，便能运用相应的方法自助。

詹姆斯.S戈登一直致力于帮助抑郁症患者找到不使用抗抑郁药而走出抑郁阴影的途径，在本书中他提到：锻炼、冥想、导向意象、通过话语、图画和动作进行自我表达、瑜伽、加强营养，进补、针灸和中药疗法、各种各样的灵性实践。

每一种方法途径都经过了大量的实践与运用，最后得到自助，达到痊愈的状态。

作者为了让读者更容易理解本书的方法，站在患者的立场上，平和亲切的口吻，读这本书，就像是一个人在跟你交谈，利用亲身经历作为解读的重点方法，整本书用了很多可行案例，以及用了不少的真是数据，为抑郁患者解决不必要的担心。

除了利用案例外，作者还提供了不少的练习，让人看完后，重新整理自己的情绪，了解自己，书中多方面提到了了解自己抑郁的起因以及提供可行的方法。

这让看完这本书的人都能够全面了解自己抑郁情绪，懂得治愈抑郁症的最大阻碍是什么。值得一提的是，很多抑郁患者没有找到好的向导，在自助一段时间后，坚持不下来，又重新回到了靠药物治疗中去。

其实这违背了作者的初心，但由于很多人对抑郁症的了解比较片面，在抑郁面前有心无力，最后也只能靠药物治疗，药物简单方面，同时也带来了不少的副作用，而要更深入了解抑郁症，就需要从本书的第一章开始读起，顺应变化，应对心魔。

其实，非药物治疗法，更多的是注重一场心灵上的修行，健康的生活方式和饮食方式。作者认为抑郁症不是一种疾病，而是精神上的召唤，如果你想要靠自己摆脱抑郁症，那么就应该对自己的精神世界有所了解，懂得修行，让冥想、反思自我，朝着生活的正向那一方行走，这才是最终达到自助的方向。

不妨，静下来。翻开这本书阅读下，让自己的心灵与作者来一场轻松惬意的交谈，并且在案例中找到一些解开精神心结的方法，再从练习过程中找到自己，从而建立自我修行的机制，彻底摆脱抑郁。