不要让糟糕的童年影响一生

童年的痛苦可以解释改变为何如此之艰难、要花如此之多的时间，但不能成为不努力改变，并且让固有的破坏性模式继续下去的理由。

童年，是人生开始的序曲，童年的经历是性格形成的基石，更是很多人一生的影子。

童年，由于心智不成熟，无法拒绝成人带给的任何伤害，无法坚定的说“不”，无法畅快的表达自己的观点与不满；为生存，不断的讨好与之有关的成人们。久而久之，妥协、压抑、迎合成为他们性格的主基调，成人后也无法改变。终其一生，他们脱离了与真实自我的连接，活成了他人口中的“自己”，而自己从不自知。

本书的立意，在于以实际的病例引出，童年对一个人的性格及行为产生的极大影响，并为想为之改变的人们提出通用的方法，以供使用。如果你是一位快乐童年的拥有者，可将本书作为一本人际关系手册进行使用，也会有所获。

找到更多满足自己核心需求的恰当方式，尊重他人的权利和需求的方式。你不需要为了得到自己想要的东西而如此要求苛刻，如此充满控制欲和权利错觉。放弃你的反击。开始注重亲密关系，注重设法通过与他人的亲密关系来满足自己的需求。学着向别人请求想要的东西，而不是要求、强令。试着对自己更加诚实。用更开放的心态接纳自己。学会表达自己，而不是试图掩盖、隐藏，或给人留下深刻印象。

1.识别并标记自己的性格陷阱

在每章的开篇，都会有测试你是否属于此类性格陷阱的测试表，根据得分可知你处于什么水平，然后会有相应的解决方案提供给你。

2.了解性格陷阱的童年起源，感受内心受伤的孩子

解决方案的第一步，找到性格陷阱形成的源头，找到童年让你受伤的事件，你以成人的身份回到当初来安抚童年的自己。

3.收集反对性格陷阱的证据，在理性层面证明它无效

在治愈的过程中，你可能会不断的质疑自己的选择，质疑自己的能力。此时，需要收集反对这些质疑的证据，最好是写下来，并不断的提醒自己。

4.给造成你性格陷阱的父母、兄弟姐妹或同伴写信

如实写出自己的感受，不要再顾忌他们的感受，以自我感受为中心。写出你的委屈、不满、他们带给你的不好的影响及你为什么成了如今这样的你。第一要义：必须如实描述你的真实感受及你受的伤害；第二要义：此信可以不寄出，重点在于你可以完全的发泄。

5.认真详细检查性格陷阱的运行模式

在每次有性格陷阱相关的想法出现时，认真记录：在何种情形下，出现了什么想法，在追回至童年有相似的经历的时间。

6.打破这些模式

7.不断尝试

这是一个非常需要毅力和决心坚持的治愈过程，不要放弃，会有怀疑，会有无法坚持，最好找到一个可以给予你鼓励和正向反馈的同伴或互助团体。

最重要的是：永远只尝试可以搞定的任务，从最简单最容易完成的任务开始。

8.原谅父母

逐渐原谅那些伤害你的人，不要想着去改变他人，那太难了；也不想着去改变他人看待你的方式，无论别人如何看待你，做最真实的自己。

我们有自在地生活，而不必过分压抑的自由。我们可以自由地去做让自己开心的事、追求自己的兴趣爱好，而非身边有什么就得去做什么。我们也可以花时间去玩、去做有意思的事，而不是只能去工作、无止境地竞争。

但是

要想成为一个适应良好的成年人，并不需要完美无缺的童年，只要“足够好”就行了；

不要让糟糕的童年成为你失败人生的借口。童年只是你人生的一段最无能为力的阶段，但是以后的人生还是你自己的选择，你可以选择改变成为与他们都不同的更好的自己，或者，你可以继续活在别人的口中和眼中，过完与他们一样的一生。

最终

要建立快乐、信任的亲密关系，不要用防备且封闭的外壳来武装起一个虚假的自我；在亲密关系中更真实一些，不要再试图给人一种我很完美的印象，柔软一点儿，分享一些自己的秘密。承认一些自己的缺点，让别人更多地走进你的内心。你会发现你的秘密其实没有你自己感觉的那么丢人。