行动是第一要义

本书旨在告诉读者：什么是情绪障碍及如何完成自我救助。

本书没有深奥的专业知识，只有浅显知识普及；没有高深的治疗方案，只有简单易行的行为规则；所有方法的终点：坚持观察、记录自己的感受，用开放的心态面对一切选项。终会有所获。

情绪障碍治疗的目的并不是将其消灭，而是在合理的情形下，与人共存，让它不再成为困住人们思维和行为的牢笼。

但，所有的纸上谈兵都是惘然，只有行动是第一要义。读者要根据作者提供的表单来完成既定的任务，坚持记录，坚持完成，最终克服情绪障碍。让情绪只依情景而动，不妄想、不幻想、不顽固、不封闭，让自己成为情绪的主人，而不是被动的被情绪所左右。