不要被情绪带着走

将注意力放在两个眉毛之间……闭起你的眼睛，将注意力放在两个眉毛之间，集中焦点在刚好中间的地方，闭起眼睛，将你所有的注意力都放在它上面。 这是专注最简单的方法之一，你无法那么易地专注在身体的其他部分。这个腺体（眉心轮）具有很强吸收注意力的能力，如果你注意它，你的两只眼睛都会被第三眼所吸住，固定而无法移动。第三眼会抓住注意力，它对注意力具有磁性吸力，因此它是训练专注最好的方法。 古老谭崔经典说，注意是第三眼的食物。事实上，它已经饿了很多很多世，一旦你注意它，它就会活起来！一旦你知道注意力就是食物，一旦你觉得你的注意力被吸引过去，对它的专注就会变得容易，你只需要知道正确的点。所以只要闭起眼睛，让两只眼睛移到中间，感觉那个点。当你接近那个点，眼睛就会固定下来，变得很难移动，那么你就知道，你已经抓到了正确的点。 将注意力放在两个眉毛之间，观照着思想，你将首度经验到一个奇怪现象，你会看到思想在你眼前跑，换言之，你变成了观察者（观照）。就好像影片银幕：思想在跑动，而你是观照。 日常生活中，你并不是观照，你会跟思想认同。如果愤怒存在，你就变成愤怒。你跟思想合一、认同，你跟着思想走。你变成思想，你采取思想的形式。当性存在，你就变成性；当恐惧存在，你就变成恐惧；当贪婪存在，你就变成贪婪。有任何思想在移动，你都会跟它认同。 但当你专注在第三眼，你就会变成观照，你透过第三眼而变成观照，你可以看到思想在跑动，就像云在天空中跑动，或像人们在街上移动。 你坐在窗户旁边看着街上的路人，你不会跟他们认同，你是一个居高临下的观察者。

如果愤怒存在，作为观察者的你，可以将它视为一个客体，你不认为自己就是愤怒，你只会觉得被愤怒围绕，但你不是愤怒。如果你不认同于愤怒，那愤怒就会变得无能，因为它不能影响你，所以它不能驻留，只能像云一样来来去去，而你一直归于中心。 摘自：谭崔经典