评《克服忧虑》

给人感觉是比较专业的，不划水的心理自助书籍。很明确地针对忧虑的问题，虽然会和焦虑恐惧抑郁有关，但这本书针对的是忧虑，这是前提。对CBT疗法也讲的比较清楚，的确适合一般人自己尝试去改善自己的情况。简单来说就是，如果你的忧虑情绪已经影响正常生活了，那就需要重视：方法是，认知自己的忧虑的起因经过结果，用日记笔记等方法，有助于梳理思路，关键是认清，忧虑这种情绪模式从哪里来，我为什么忧虑，我忧虑的行为模式是怎样，而这样是否有助于真的问题解决，如果不能要用什么策略去解决，冷静地分析出更好的行为和情绪模式之后，再有意识地去实践，而且肯定多次练习才行。我看了之后发现我本质上的问题并不是忧虑，但也有很多情况吻合，所以看的时候已经觉得能给自己一些启示了。所以说啊，做一个情绪稳定的成年人其实是很难的。