情绪是联结的钥匙

一方逃避退缩与缺乏回应造成另一方的严厉批评与过度要求，反之亦然。 安全的依赖和独立自主是一体的两面，而不是分歧对立的。 健全的意思是维持可感知的相互依赖，而不是保持自足与他人分离。 焦虑的伴侣比较爱生气，逃避型的则易怀有强烈的敌意。逃避型的伴侣也更倾向于混乱的性行为。 对焦虑依附的人，需要看到自己过度警觉和容易失望的倾向。 接纳：一个不批判的立场。 情绪并不被看作是一种原始的非理性的反应，而是一种高级信息传递系统。 主要情绪：生气，恐惧，惊讶，羞耻/厌恶，受伤/痛苦，难过/绝望。 愤怒让我们有力量去战斗，胁迫攻击者，并对伤害进行防御；难过是对丧失的抗议，激发来自他人的滋养和帮助；羞愧命令我们躲开他人并且撤退，以维持我们在社会中的一席之地；恐惧让我们有力量去战斗或逃离，并且激发保护。 原发情绪是对情境立刻且直接的反应，次发情绪是我们对原发情绪的反应，通常帮助我们去处理调节原发反应，但是也会因为次发情绪的快速出现而掩蔽原发情绪。功能性情绪通常是被用来操纵他人的反应。 排山倒海而来的情绪是无法调节的，让人是视野狭窄，当我们被极度恐惧占据时，只会注意到与危险有关的线索以及如何逃脱。 当情绪觉察或者表达被限制住时，也会局限一个人的回应方式，使其被困在无法逃脱的负向情绪互动的漩涡中。对于处在困境之中的夫妻而言，他们常用次级情绪表达互动，这常会将他们拉往负向的回应循环中，而持续对配偶抱着负向的情绪。 例如对对方承认自己的恐慌，在批评愤怒之下的失落感，在退缩逃避之下的无助和挫败感，这让婚姻治疗中出现新的情绪接触，改变有问题的互动循环。 治疗师一般从批判挑剔里的愤怒和退缩逃避中的焦虑与无助开始，然后依循着害怕，焦急和依附不安的路线发展。 无助感增强愤怒，愤怒感到害怕，害怕感到羞耻。 我们可能担心会被这些情绪控制，让我们失去掌握经验和自我的能力。这种恐惧会阻碍治疗师去接纳，开展和运用情绪经验制造改变的能力。 避免下列事件： 1.为了指责对方或为自己找回公道而反复提起过去和婚姻关系有关的情绪经验。 2.希望通过宣泄负向情绪来消除这些情绪。 3.希望通过给夫妻一方的情绪反应贴标签来教导另一方改变其行为。 4.从认知层面或运用分析式的语言，或审视自我的观点来讨论情绪经验。 恐惧可能来自害怕被遗弃，被拒绝。 退缩者因为批评而无法动弹，追逐者是因为收到伤害。 退缩者通常能了解其配偶的敌意并非由于他的攻击性格，而是对其退缩行为绝望的响应。 追逐者被视为不择手段地想引起对方的注意和关心。 你像是被困在城堡中的公主，而恐惧和缺乏信任像是挡在我们之间的恶龙，我希望去挑战这条恶龙，希望你也不要灰心，我会救你的。 共情：对对方的情绪表达进行相近的描述。是尊重的，试探性的，具体的。 过去的我的确伤害了你，不理解你，但我希望你能试试看，让我靠近你。 一个僵化，缺乏弹性，十分执着于自己信念的个案是很难对其有任何帮助。 若无法与重要他人建立安全的信任联结以及安全依附，那么产生抑郁症是必然的结果。 我们连接自己与他人情绪的能力是情绪智商的基础，而情商的同义词是“弹性”。 逃避退缩：无助，羞愧，恐惧。 人们倾向于逃避、否认、压抑那些让他们倍感威胁的情绪，而对自己情绪经验的探索和接纳则有助于新情绪经验的形成，有时某些情绪经验带来太大的痛苦，使得人们花所有的精力去调节和降低这些痛苦，而无法真正进一步的去体验和整理这些情绪反应，这样的做法虽然暂时减轻了痛苦和焦虑，但同时也产生了一个副作用-拒绝或疏远自己的“亲密他人”。 愤怒：当人们感到威胁或不安全时，人类通用的反应是将这份恐惧转换成愤怒，通常这份愤怒会用指责他人的方式来表达。这份怒气可以保护我们不受恐惧的干扰，也不受其他人的伤害。这份怒气也会引发别人负向的反应，间接控制了我们的内在和外在的世界。原发情绪的愤怒不同于次生愤怒，通常发生在当一个人去接触自己的恐惧之后，对于自己被不合理对待的情形产生愤怒的反应。 羞愧：一般而言，眼泪拉进人们之间的距离而愤怒则使我们斗志昂扬，羞愧的天性则为躲藏和分隔。羞愧最特别的一点是人们很少用羞愧来调节别情绪。自我厌恶和觉得自己一无是处会造成一个内在的运作模式-我不值得别人的爱和关心，并阻止人们去分享其需求和渴望，并用一个经验觉得好的假我来面对他人，形成一个隔阂。通常在亲密的依附关系中被用来调节羞愧的方法是变得生气或麻木不仁，然而生气或麻木不仁却又引发一些让自己被对方拒绝的情境。当个案接触自己的羞愧感时，他们同时也体会到伤心和哀悼的感觉。如果对方能够适时的以一种安全与信任的方式来回应，这个新的经验对于羞愧感是一种很好的解毒剂。 恐惧：可能是在困境婚姻中最能反应夫妻心情的一种情绪了。恐惧引发了争执并阻止了夫妻间任何的正向互动。情绪有如亲密关系中的警铃，一种出现在其他反应之前的自动反应系统。恐惧最容易出现在依附关系中，比如怕被遗弃，怕被拒绝，怕被别人控制等等的恐惧。当治疗师提供安全感和支持时个案便能积极主动地表达其愤怒和伤心。改变的重点通常是与依附恐惧或缺乏安全感有关的主题，配偶另一方的安慰通常有助于降低这类恐惧。 依附伤害的定义是在最需要他人的关键时刻，被所爱的人抛弃或背叛，也就是对“人与人之间的情感联结的破坏 ”。造成依附关系的不安全感。他们被认为是创伤性的，他们带来让人无法承受的恐惧和无助感，会严重阻碍信任与亲密。他们会采取麻痹自己的方式来保护自己。 当伴侣一方极度需要对方或在非常脆弱的情况下求助，却被对方蔑视，两人间的信任基础就粉碎了。他们中造成伤害的一方也采取非常逃避的态度。 大部分人在害怕时都会看起来有点笨拙，我们紧张，失魂落魄，看不清楚事实，我们是那么怕我们永远得不到我们想要的东西。