走出身心桎梏，重获新生

在漫长的人生中，每一个人都会有一段低谷期，时间长短不一，还要看个人调整的心态如何。

曾经有一段时间里，我经常歇斯底里，每天都处在撕裂中，一点小事就异常烦躁，情绪很不稳定。

也常常把自己封闭起来，一度怀疑自己得了抑郁症，那种感觉就像是，憋在心里有很多话，特别想释放出来，但是又不知道如何去说，又怕睡了之后无济于事，因为没有人能懂，久而久之，就形成了一种固执的性格。

渐渐的，羞怯的人就会产生一种较强的防御心理，不相信他人，质疑自己，也认为没有可以信赖的人，不喜欢与人沟通交流， 不知道自己想要什么，每天都很不开心，活在痛苦之中。

身心不健康就会产生诸多问题，影响工作和生活，所以才会怀疑自己得了抑郁症。

而情绪平和的人，往往生活很简单，因为情感可以随时得到释放，不会埋在心底，高兴或者不高兴，都直言不讳地说出来，而不会去逃避什么。

遇到一本好书，就像是一个完全懂你的人，卸下了你所有的伪装，这是一本可以让人走出自我封闭的救赎之书。

《你为什总是说不出心里话》，作者加藤谛三，1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士、日本著名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。

之前并不了解作者，但发现他著有《我们为何如此不安》《做个真正自信的人：现代人透视自我的宝典》《不服输的心理学》等数十部心理作品。

这又是一本直击心灵的文字，令人思考的配图，不禁让人赞叹！

通过阅读这本书，我也重新认识了自己一次，深刻地反思了一下自己，在所处的这些环境和所处的这些关系中，问自己为何总是会压抑自己的情绪，而不去反击。

在某些时候，遇到他人让自己不高兴的事，不跟对方讲，别人找你帮忙的时候，不好意思去拒绝，总是牺牲自己，成全别人，以为这样就是善良，日积月累，就产生了一种偏执的性格，无法弥补给自己带来的伤害。

突然意识到虽然自己在以一种很积极很上进的心态去生活，也一直在很努力的向前走，但实际上却一直在原地踏步。

也不想再去勉强自己，伪装自己，不能逆来顺受，一定要奋战而起。

但是也不能勉强自己，刻意去做出一些改变，性格一旦养成，尽管很难改变，但凡事没有那么绝对，只要有信心，一定能够克服困难，走出不理想的环境。

阅读完这本《你为什总是说不出心里话》，有以下几点想法：

一、了解自己，直面自己：首先你要问自己，为什么要把自己封闭起来，是因为什么不愿意跟人打交道，是觉得自己不够好，还是潜意识里的一种自卑，放下这样的心态，直面这样的自己，要敢于承认自己是羞怯的人，

作者说：他们经常感到孤独，他们心里已经因为孤独在哭泣了。

但表面上，反而常常会做出强势的表现。

神经衰弱的人，内心都有阴暗之处，就因为要隐藏这些，假装自己很阳光，和人相处的时候，才会觉得很辛苦，就越来越不喜欢与人打交道。

二、放弃焦虑，活在当下：正如前言写的那样，羞怯的人会责怪自己，因过低的自我评价而受罪，同时又被心中的矛盾折磨，然后就会变成不安的人。

羞怯的人，在还没有做一件事情之前，就会有“我真的做不好”的心理。

在人与人见面之前，就会产生“真不想与人见面”的念头。

这也就是作者所说的预期焦虑，想要快速有效的摒弃这种焦虑，就是要活在当下，为什么要活在当下，是说我们应该放下过去的烦恼，而不去担忧未来。

学会活在当下，当幸福来临的时候就好好去享受，当痛苦来临的时候，就迎难而上。

三、学会表达自己的意愿：不知道我们有没有这样的时刻，明明是想好了很多措词，可刚一开口的时候，就不知道要说些什么，表达不出自己的意愿，无法与人相处。

所以，我们就要学会表达自己的看法，做一个有主见的人，有独立的思想，不要做一个左右摇摆，可以让他人随时影响你心情的那种人。

要时刻保持一颗“我相信”的心，相信自己，相信他人，人类的幸福不在于外界的条件，而是在于内心的感受。

这本书让你深刻地了解自己，并且要从“老好人”，“讨好型人格”中剥离出来，在人际关系交互中，不再默默的忍受，要懂得拒绝，要懂得反击。