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2019.10，读完《社会心理学》（戴维迈尔斯），2020.1-2020.3.28，读完《心理学》（戴维迈尔斯），北师大普心看完一半，在此做份总结，谨此记录过往所学，也是参照费曼学习法，加深知识记忆。剩下的一些心理学书籍，《改变心理学的40项研究》，《社会性动物》（社会心理学圣经），《津巴多普心》，《心理学与生活》，以后会慢慢啃，不过相信有前面普心的铺垫，后面再进一步学习，会轻松许多。
首先，写下大纲——关于个人心理成长：
生物天性（先天基因影响）——生理发展、纵向年龄、横向感知；
心理成长（后天环境影响）—— 学习记忆、 思维语言、 智力情商、 动机情绪、 态度行为；
先天基因影响的生物天性，如气质；与后天环境的心理成长，如性格；与个人主观意志相辅相成，构成以性格为核心的人格，性格以态度为核心，态度以情感为核心。
生理发展：
神经元主导的神经系统，与荷尔蒙主导的内分泌系统，构成我们的大脑意识与心理认识；
纵向年龄：
从新生儿到婴儿期、儿童期、青春期、成年期，不同年龄不同发展阶段，关于生理与心理，用进废退，趋于稳定性和变化性：人生最初两年的发展无法准确地预测个体最终的人格特质；年龄增大，人格趋于稳定。天生气质稳定，态度趋于稳定；随年龄增长，某些方面不断变化。参考皮亚杰-儿童道德发展规律，涉及认知心理学。
横向感知：
感觉，包括主要的视觉听觉，次要的触痛味（苦酸咸甜鲜）。知觉，基础概念包括形状知觉（二维），深度知觉（三维），运动知觉（动画）；属性包括知觉整体性、选择性、理解性（主次）、知觉恒常性；进一步概念的是知觉适应与知觉定势。参考格式塔心理学。
学习记忆：
学习，习得、消退、自然恢复、泛化（近似）、分化（对比）；记忆，接收、编码、贮存、提取、遗忘。
学习部分。关于学习的两个著名心理实验，巴甫洛夫与斯金纳的实验研究，分为经典性条件反射作用与操作性条件反射作用。经典性条件反射作用强调被动与外在行为，比如行为习惯培养；操作性条件反射作用强调主动与内在动机，比如动机态度强化。奖励与惩罚，作为纽带，反复强化。
记忆部分。编码，包括被动自动加工与主观注意加工，视觉编码、听觉编码与语义编码，信息含量从高到低。贮存部分，分为长时记忆与短时记忆，长时记忆包括受挫或分手这类创伤性事件，态度转变，可能改变人的一生。另一方面，间隔效应的影响，即反复学习加强知识记忆，间隔学习优于集中学习，艾宾浩斯遗忘曲线应运而出。
思维语言：
思维方面，相关概念包括启发顿悟、证实偏见、心理定势、思维定势、功能固着（经验主义）、启发（代表性启发、易得性启发）、过度自信、框架效应（信念偏差/信念保持），概不外扩。关键一点，语言表达思维，思维促发语言，相互促进。
智力情商：
智力，认知能力的高低；情商，气质（天生）+性格+能力（培养）。情商，情绪、意志、性格、行为习惯组成的商数；涉及自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。
动机情绪：
动机部分，最为著名的马斯洛需求层次理论，很好的阐述了动机理论，生理需要（饱腹感）、安全需要（安全感）、归属需要（归属感）、尊重需要（自尊感）、自我实现需要（本我）、自我超越需要（超我）。比较实用的，工业组织心理学：人事心理学、组织心理学，关注成就动机与自律动机，工作当中，作为领导，应该发展长板、关注优点；1份消极批判，对应5份积极评价。
情绪部分，基础构成包括生理——生理唤醒（心跳加快）、表达——外显行为（脸红脖子粗）、认知——意识体验（思维情感），相关理论包括詹姆斯-兰格理论（先生理后表达）、坎农-巴德理论（先表达后生理）、沙克特双因素理论（生理表达共同发生）。
10种基本情绪——喜悦、兴奋、惊讶、悲伤、愤怒、厌恶、轻视、恐惧、害羞、内疚。恐惧，生理层面，受影响于边缘系统神经中枢的杏仁核；影响因素，包括先天基因恐惧（恐高、蛇、蜘蛛）以及后天经验恐惧（汽车炸弹）。面对愤怒，我们需要做的是面对与等待，比如宽恕与解决沟通（当你把脏盘子留给我时，我感到气愤），或者转移注意力。快乐呢，财富是幸福的充分不必要条件，射击积极心理学。压力，人没有压力，即没有了动机，参考经济学的边际效应。
如何控制情绪，怎样才能获得快乐，其实很简单，参照苏格拉底谚语：认识你自己。
态度行为：
行为形成态度，态度塑造行为，行为加强态度。社会影响塑造行为，性格倾向塑造行为。涉及社会心理学，在这儿仅做简要概括，整理社会心理学时具体阐述。
能力人格：
人格，相关涉及，弗洛伊德的冰山理论。意识、前意识、潜意识，以及相对应的感性本我潜意识，例如金钱欲望，性欲；理性超我前意识，抢钱违法，非婚性行为不道德；知性自我意识，比如挣钱，结婚养家。弗洛伊德还有著名的心理防御机制：压抑（失恋抹杀情感）、退行（安全感归属感）、反向形成（爱极生恨）、反向形成、投射、合理化（PUA逆向合理化）、替代（挫折攻击）、否认（逃避说谎）。具体人格分类，著名的有大五人格：责任心、宜人性、神经质、开放性、外倾性。人格作为先天基因与后天环境的综合体，在人的一生当中都在不断完善，年龄阅历所限，在此也说不出更多的所以然。
个人总结：
奥卡姆剃刀，把书读厚在先，把书读薄在后。具体相关理论，结合个人自我认知与阅历，方能能深入人心。在此，阐述总结整理，学以致用，摆脱原生家庭带来的困扰。
【 学习记忆 】引导【 思维 】
【 思维感知 】激发【 动机 】
【 动机态度 】指引【 行为 】
【 行为态度 】巩固【 习惯 】
【 习惯思维 】反复【 强化 】
学习记忆：
学习——习得/消退/自然恢复/泛化（近似）/分化（对比）
记忆——接收/编码/贮存/提取/遗忘
思维习惯、态度行为、奖励惩罚、反复加强：
纽带基础，思维习惯，奖励惩罚，
动机（内部动机、外部动机）
态度（正面态度、负面态度）
行为（主动行为、被动行为）
结果（最好结果、最坏结果）
实践反思：
理论学习促发动机态度，强烈动机促发行为，行为实践促发结果；
错误行为（先天动机分析/后天环境分析）及时更正，预防“习得性无助”；
及时反思执行正确态度，正确行为，防止“挫折攻击理论”；
解决办法，唯有勇敢面对；
归纳总结，整合经验，加强态度，巩固行为，动机内化，良好态度行为从前意识过渡到潜意识；
关键词：受害者囚笼、错误归因、挫折攻击理论、心理防御机制（习得性无助）
自信培养:
目标-实践-反馈-目标-循环积累
内在——
自我认同感，对自我的认可
自信的本质就是内心对自己的高度认可
外在——
双臂往外扩张或者双臂叉腰姿势
实践和正向反馈（鼓励奖励）
