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2019.10,读完《社会心理学》(戴维迈尔斯),2020.1-2020.3.28,读完《心理学》(戴维迈尔斯),北师大普心看完一半,在此做份总结,谨此记录过往所学,也是参照费曼学习法,加深知识记忆。剩下的一些心理学书籍,《改变心理学的40项研究》,《社会性动物》(社会心理学圣经),《津巴多普心》,《心理学与生活》,以后会慢慢啃,不过相信有前面普心的铺垫,后面再进一步学习,会轻松许多。
首先,写下大纲——关于个人心理成长:
生物天性(先天基因影响)——生理发展、纵向年龄、横向感知;
心理成长(后天环境影响)—— 学习记忆、 思维语言、 智力情商、 动机情绪、 态度行为;
先天基因影响的生物天性,如气质;与后天环境的心理成长,如性格;与个人主观意志相辅相成,构成以性格为核心的人格,性格以态度为核心,态度以情感为核心。
生理发展:
神经元主导的神经系统,与荷尔蒙主导的内分泌系统,构成我们的大脑意识与心理认识;
纵向年龄:
从新生儿到婴儿期、儿童期、青春期、成年期,不同年龄不同发展阶段,关于生理与心理,用进废退,趋于稳定性和变化性:人生最初两年的发展无法准确地预测个体最终的人格特质;年龄增大,人格趋于稳定。天生气质稳定,态度趋于稳定;随年龄增长,某些方面不断变化。参考皮亚杰-儿童道德发展规律,涉及认知心理学。
横向感知:
感觉,包括主要的视觉听觉,次要的触痛味(苦酸咸甜鲜)。知觉,基础概念包括形状知觉(二维),深度知觉(三维),运动知觉(动画);属性包括知觉整体性、选择性、理解性(主次)、知觉恒常性;进一步概念的是知觉适应与知觉定势。参考格式塔心理学。
学习记忆:
学习,习得、消退、自然恢复、泛化(近似)、分化(对比);记忆,接收、编码、贮存、提取、遗忘。
学习部分。关于学习的两个著名心理实验,巴甫洛夫与斯金纳的实验研究,分为经典性条件反射作用与操作性条件反射作用。经典性条件反射作用强调被动与外在行为,比如行为习惯培养;操作性条件反射作用强调主动与内在动机,比如动机态度强化。奖励与惩罚,作为纽带,反复强化。
记忆部分。编码,包括被动自动加工与主观注意加工,视觉编码、听觉编码与语义编码,信息含量从高到低。贮存部分,分为长时记忆与短时记忆,长时记忆包括受挫或分手这类创伤性事件,态度转变,可能改变人的一生。另一方面,间隔效应的影响,即反复学习加强知识记忆,间隔学习优于集中学习,艾宾浩斯遗忘曲线应运而出。
思维语言:
思维方面,相关概念包括启发顿悟、证实偏见、心理定势、思维定势、功能固着(经验主义)、启发(代表性启发、易得性启发)、过度自信、框架效应(信念偏差/信念保持),概不外扩。关键一点,语言表达思维,思维促发语言,相互促进。
智力情商:
智力,认知能力的高低;情商,气质(天生)+性格+能力(培养)。情商,情绪、意志、性格、行为习惯组成的商数;涉及自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。
动机情绪:
动机部分,最为著名的马斯洛需求层次理论,很好的阐述了动机理论,生理需要(饱腹感)、安全需要(安全感)、归属需要(归属感)、尊重需要(自尊感)、自我实现需要(本我)、自我超越需要(超我)。比较实用的,工业组织心理学:人事心理学、组织心理学,关注成就动机与自律动机,工作当中,作为领导,应该发展长板、关注优点;1份消极批判,对应5份积极评价。
情绪部分,基础构成包括生理——生理唤醒(心跳加快)、表达——外显行为(脸红脖子粗)、认知——意识体验(思维情感),相关理论包括詹姆斯-兰格理论(先生理后表达)、坎农-巴德理论(先表达后生理)、沙克特双因素理论(生理表达共同发生)。
10种基本情绪——喜悦、兴奋、惊讶、悲伤、愤怒、厌恶、轻视、恐惧、害羞、内疚。恐惧,生理层面,受影响于边缘系统神经中枢的杏仁核;影响因素,包括先天基因恐惧(恐高、蛇、蜘蛛)以及后天经验恐惧(汽车炸弹)。面对愤怒,我们需要做的是面对与等待,比如宽恕与解决沟通(当你把脏盘子留给我时,我感到气愤),或者转移注意力。快乐呢,财富是幸福的充分不必要条件,射击积极心理学。压力,人没有压力,即没有了动机,参考经济学的边际效应。
如何控制情绪,怎样才能获得快乐,其实很简单,参照苏格拉底谚语:认识你自己。
态度行为:
行为形成态度,态度塑造行为,行为加强态度。社会影响塑造行为,性格倾向塑造行为。涉及社会心理学,在这儿仅做简要概括,整理社会心理学时具体阐述。
能力人格:
人格,相关涉及,弗洛伊德的冰山理论。意识、前意识、潜意识,以及相对应的感性本我潜意识,例如金钱欲望,性欲;理性超我前意识,抢钱违法,非婚性行为不道德;知性自我意识,比如挣钱,结婚养家。弗洛伊德还有著名的心理防御机制:压抑(失恋抹杀情感)、退行(安全感归属感)、反向形成(爱极生恨)、反向形成、投射、合理化(PUA逆向合理化)、替代(挫折攻击)、否认(逃避说谎)。具体人格分类,著名的有大五人格:责任心、宜人性、神经质、开放性、外倾性。人格作为先天基因与后天环境的综合体,在人的一生当中都在不断完善,年龄阅历所限,在此也说不出更多的所以然。
个人总结:
奥卡姆剃刀,把书读厚在先,把书读薄在后。具体相关理论,结合个人自我认知与阅历,方能能深入人心。在此,阐述总结整理,学以致用,摆脱原生家庭带来的困扰。
【 学习记忆 】引导【 思维 】
【 思维感知 】激发【 动机 】
【 动机态度 】指引【 行为 】
【 行为态度 】巩固【 习惯 】
【 习惯思维 】反复【 强化 】
学习记忆:
学习——习得/消退/自然恢复/泛化(近似)/分化(对比)
记忆——接收/编码/贮存/提取/遗忘
思维习惯、态度行为、奖励惩罚、反复加强:
纽带基础,思维习惯,奖励惩罚,
动机(内部动机、外部动机)
态度(正面态度、负面态度)
行为(主动行为、被动行为)
结果(最好结果、最坏结果)
实践反思:
理论学习促发动机态度,强烈动机促发行为,行为实践促发结果;
错误行为(先天动机分析/后天环境分析)及时更正,预防“习得性无助”;
及时反思执行正确态度,正确行为,防止“挫折攻击理论”;
解决办法,唯有勇敢面对;
归纳总结,整合经验,加强态度,巩固行为,动机内化,良好态度行为从前意识过渡到潜意识;
关键词:受害者囚笼、错误归因、挫折攻击理论、心理防御机制(习得性无助)

自信培养:
目标-实践-反馈-目标-循环积累
内在——
自我认同感,对自我的认可
自信的本质就是内心对自己的高度认可
外在——
双臂往外扩张或者双臂叉腰姿势
实践和正向反馈(鼓励奖励)