一定一定要知道的护肤三大理念
这篇书评可能有关键情节透露
先看了《减法护肤》，又看的这本。《减法护肤》主要强调少胜于多，甚至极端要求少洗脸、不用洗发水沐浴露；我实践了一些，比如洗发不用洗发露，结果感受非常痛苦；这本书则是许可基础洗护习惯，同时提供了更多实操贴士，我更能接受一些。
作者是医学博士，日本皮肤科学会认证的皮肤科专家，因此很多理念都是从医学理论出发。全书按照四季时间顺序针对每个时节容易出的全身护理问题一一提出了贴士，建议多而琐碎，这里我不赘述，有时间的姐妹可以买书来看看。我就讲讲从读这本书得到的最核心的三个理念，好好体会下，你会感谢我。
第一，像呵护鸡蛋一样保护你的皮肤。
先来一张书的中皮肤结构图。我告别医学课堂六七年了，就像他乡遇故知，简直感动得我泪流满面==上图。
这张图一定要细细看过甚至背过。图像记忆，比文字记忆高效，比声音记忆快3-10倍。所有护肤知识都是在对这图里出现的组织结构进行优化工作，有了这张图，就有了串联知识点的结构。用手轻轻触碰一下皮肤，体会一下，每一寸肌肤，下面都是这样的结构，它们是有机的、分工明确的，同时也是脆弱易损的。
护肤之前，我们必须意识到皮肤组织的复杂和脆弱，像呵护一只剥了壳的熟鸡蛋一样对待它。所以，能不能大力按摩揉搓皮肤？能不能频繁使用去角质产品？能不能兴致勃勃地天天换用新出护肤品？答案当时是NO。要这么折腾，鸡蛋早就烂了。所以，给皮肤适当的护理之后，就尽量不要再碰它。
有了这项准则，你自己就能举一反三得出很多结论了。比如洗脸时要用温水轻洗，尽量少用擦拭型的卸妆湿巾，化妆刷选用较细且不刺激的动物毛，用“盖章”一样的手法来擦汗，旅行要带自己用惯的化妆品，飞机上要注意皮肤保湿，等等。
第二，防晒第一、防晒第一、防晒第一
重要的事情说三遍。有多少人可以背出爽肤水、柔肤水、化妆水、精华、纯露、乳液、面霜等各种护肤品的选用标准，却独独对防晒所知甚少？！可是！皮肤老化80%是由紫外线造成的，它不只存在于太阳直射光中，还存在于地表物体上反射的任何光中。你天天斥巨资购入各种小灯泡来美白，为啥就不想着先不晒黑呢？紫外线是导致色斑、皱纹、肌肤松弛老化、粉刺、毛孔粗大的重要原因。
地表紫外线中，95%是UV-A，会使皮肤变黑、松弛和发生氧化损坏。5%是UV-B，日晒能力是UV-A的600-1000倍，会使皮肤发红、变黑，甚至可能产生癌变。
因此，一定要努力防晒来减少UV-A和UV-B对皮肤的损伤。第一步是物理防晒，只要出门，帽子、伞、墨镜、防晒服按需配置齐全；第二步是选用合适的防晒霜，而且，除了晚上，都！要！涂！防晒值的标准是外出SPF50 PA+++，室内SPF30 PA+++。其中SPF指对UV-B的防护能力，PA指对UV-A的防护能力。防晒霜要厚涂，1cm2皮肤涂2mg防晒，均匀覆盖皮肤，无需按摩促其吸收，出汗后要及时补涂。而且很重要的是，防晒霜打开后需当季使用完毕。
当然防晒霜还有一些其他的重要参数，比如使用感、滋润度、安全性、护肤成分等，我整理了市面39种防晒霜的测评表格，可以回复邮箱，我看到后会发。
书中另外推荐了一种内服的防晒产品，西班牙的荷丽可（Heliocare）防晒胶囊，可是前段时间微博上疯传，科研表明口服防晒产品无效，可以自行搜索。我的建议是入口的东西，还需谨慎。
第三，对症下药，用脑护肤
护肤也需有的放矢，对着镜子照照，看你的皮肤问题究竟出在哪里，排出优先级一个个解决。解决之前，学习皮肤的构造，看看那些护肤品是风口上的猪还是确有奇效。
还是开篇那张图，皮肤最外层是表皮，负责保护皮肤，平均厚度仅为0.2mm，28天代谢一轮；其次是真皮层，决定皮肤张力和弹力；最下是皮下组织，起支撑作用。皮肤黑和干，问题出在表皮，皮肤松弛则是因为因为真皮层中胶原纤维、弹力纤维松弛。
皮肤保湿的原理是什么呢？表皮中的角质层负责这一功能，主要是三大要素在起作用，分别是皮脂膜（2-3%）、天然保湿因子（NMF）（17-18%）和细胞间脂质（80%）。其中，细胞间脂质的50%是神经酰胺。因此护肤品的保湿成分无外乎以下三种：
1、夹住水分型：神经酰胺、鞘脂、磷脂、胆固醇、卵磷脂
2、包裹水分型：天然高分子、蛋白质、多肽、肝素
3、吸收空气中水分型：NMF（包括氨基酸、乳酸、尿素、无机盐等）、糖、多元醇
我买过单神经酰胺成分的保湿面膜，量很足，使用感不错，而且非常白菜价。综合型产品往往宣传的是18般武艺，可是其中某些成分的含量却微乎其微，几乎可以忽略不计。因此不一定迷信大牌和多功效。
皮肤变黑的原理是什么呢？表皮的最下层——基底层中有一些黑色素细胞，会生成黑色素，然后通过细胞突起送到周边的表皮细胞，随着新陈代谢，黑色素被推往皮肤表面，最后同污垢一起剥落。因此，美白可以从抑制黑色素生成和促进黑色素排出两方面来入手，被认可的成分有：
1、抑制黑色素生成：熊果素、鞣花酸、洋甘菊提取物、曲酸、t-AMCHA、氨甲环酸、维生素诱导体、胎盘素、4MSK、亚油酸、鲁希诺、烟酰胺
2、促进黑色素排出：AMP、4MSK、亚油酸、烟酰胺
比如，市场上一直很火的Olay小白瓶和SKII小灯泡中的主打美白成分都是5%浓度的烟酰胺，最近OMG李也在疯狂推荐一款烟酰胺产品，逻辑是没错的啦。
总的来说，大部分的肌肤问题都可以用防晒+保湿+美白的护理方法来解决。可能很多人还关注除皱，皱纹的产生一是因为干燥，二是因为年龄增长、胶原蛋白流失留下了岁月痕迹，没有人会一辈子不长皱纹的，平时做好保湿，比较明显的皱纹就用医美来解决，齐活。另外还有粉刺和痘痘，主要是内分泌失调+清洁不当导致的，调整良好的生活习惯，正确洗脸保湿，会缓解的，太严重的就去皮肤科。毛孔粗大和黑头则是因为内分泌失调+皮肤干燥，可以去有的放矢地改善。
好啦，把握三大理念，我觉得任何人说起护肤都可以头头是道。
