Pain is inevitable, suffering is optional.

非药物非手术治疗无以止痛(no pain)，但可以一定程度上减轻痛楚(less pain)，即存在“痛阈”的概念(pain threshold)——引起疼痛的最低刺激量。痛阈的高低因人而异，且受多种因素影响。

能够降低痛阈的因素有：不适，失眠，疲乏，焦虑，恐惧，愤怒，悲哀，抑郁，厌烦，孤独；能够升高痛阈的因素有：缓解症状，睡眠，同情，理解，友谊，创作活力，放松，减轻，情绪高涨。

1.转移注意力→创造活力 创造是更高级的转移注意力的技巧，如诗歌创作，可以获得自尊和希望。

2.以个体为中心 避免患者遭受隔离感：避免权力主义者态度，语言易懂，尊重患者的条件达成一致目的，共同讨论治疗方案。

3.有节奏的呼吸和听舒缓音乐 使患者理解忧虑和肌张力，肌张力和疼痛之间的关系，让患者能够通过节奏控制肌张力，从而减轻痛楚。

4.制定目标可以减压

5.制动术 通过限制活动避免触及、牵动痛处。