停止内耗，方能实现一年顶十年

有人说，判断一个人快不快乐的标准，就是看他每天早上醒来和晚上入睡前的状态。

2020年初的我，遇到了事业瓶颈，而家庭琐事和各种复杂的人际关系也常常让我感到疲惫不堪。我想努力做好一切，走出困局，却深感力不从心。

每天昏昏沉沉的醒来，眉头紧锁的睡去，成了我的常态。

某天深夜，我随手翻着手机，偶然在朋友圈刷到了一本书《一年顶十年》。一年顶十年？按照这个书名和封面，我在当当上搜了一下，没想到还真搜到了。怀着好奇的心理，我购买了这本书。

意外的是，我居然从此书中发现了自己的问题根源。我们总是给自己太多压力，做得太多，消耗了太多能量。而内耗，是一个负面的螺旋，如果不有效阻止，就会愈演愈烈，直到能量耗尽，被自己打败。

状态不好，一切都是徒劳。

“不该花时间和精力做的事情，就别去做。我们要好好积攒力量，等到需要发力的时候，力量才够用。”作者用自己的亲身经历很好的验证了这句话。

001 精简目标

“学写作、学画画、学烘焙、读100本书、开三个店、做直播、跑6个马拉松、练马甲线.....”

新年初始，我们总爱给自己列下这样一份长长的新年计划。看起来特别带劲，特别美好。仿佛在立下这些flag时，自己已然成为一个全能型选手，赢得大家一片赞赏。

而现实又是如何呢？每天周旋于工作，孩子，家务，社群，跑步圈，写作圈，各种手忙脚乱，生活一地鸡毛。在期待，懊恼，失望的状态中循坏往复，直到能量消耗殆尽。

“我劝你别太贪”，作者的一句话深深地刺痛了我的神经。他解释到，短短一年的时间里，我们能真正做好的事情，并没有多少。而定太多目标，只会分散注意力，导致什么都做不好。

作者会对自己的时间投资进行评估，删除一些不合理的时间花费，一段时间内，他只给自己定一个高目标，然后聚焦目标，集中精力，专注于该做的事情。

当定下一个高目标后，他不会茫无目的的去行动。而是通过请教这个领域的高手，阅读相关书籍来避免自己少走弯路，接着反复研究相关内容后才开始每天进行刻意练习。通过这种集中突破训练，作者攻克了一个又一个目标。

目标不在于多，而在于精。当我们精简了目标，降低了能量消耗后，才能集中注意力实现当下目标。

002 取悦自己

讨好型人格的我，常常因为照顾别人的情绪，总是小心翼翼的言语，不敢提出自己的真实想法；因为害怕得罪人，不好意思拒绝别人的请求，总是参加一些可有可无的聚会，做一些吃力不讨好的事情。

陷入了好名声的牢笼，太在乎别人的看法，渴望得到别人的认可和关注，消耗了我大量的时间和精力，情绪也常常不堪重负。

在作者的人生观里，与其讨好他人，不如取悦自己。只有自己轻松了，才能更好地愉悦他人。而如何取悦自己的同时又让他人舒服呢？书中列举了很多方法。

例如，我们要降低自己的讨好欲，不要过分热情，在别人需要的时候，适宜的“该出手就出手”，才更容易赢得对方尊重。

对于初次合作者，选择“丑化说在前头”，提前告诉对方自己的原则和底线，让对方心里有数，避免出现一些尴尬情况；

作者还提到，夸别人的时候，不仅要当面夸，更要会背后夸。我们要相信，坚持在背后说好话，迟早会传到别人的耳朵里。而一旦当事人知道了，自然是好感倍增。

如上，这些做法才是“讨好”他人的正确打开方式。当我们开始取悦自己，减少情绪内耗，用正确的心态对待他人，会发现不仅时间充裕了，好人缘也随之而来。

当然，书中还有更多地相处之道分享给大家，都是作者的经验之谈，值得借鉴。

003 术业专攻

我们常常会疑惑，为什么很多人起步一样，努力程度也不相上下，可有些人成长迅速，有些人却龟速前进呢。是方法不对还是能力不足呢？在这本书里，我也找到了答案。

作者就是那个成长迅速并实现弯道超车的人。他深知“闻道有先后，专业有术攻”的道理。大多时候，不是我们做得不对，而是做得太多。将时间都花费在自己不擅长的事情上，效果自然不尽如意。

我们不可能什么都擅长，而每个人的时间都是有限的，如果我们凡事都亲力亲为，只会加速消耗仅有的能量。

作者深知，一个人在自我突破过程中，不是努力才最有效，而是要学会选择性的努力。他会将精力放在自己擅长的能产生高价值的区域。而不擅长的事情，选择付费请别人去做。

比如，他组建了靠谱的团队，对他们完全信任，很多事情都放心地交给他们去做。

他一年的打车行程有一万多公里，省去了开车的种种麻烦，在车上他不仅能安心地处理各种事情，还能好好休息。

而当想了解一个陌生的领域时，他会尽快找到这个行业靠得住的行家，花钱请教，避免自己像只无头苍蝇一样盲目摸索，浪费时间。

专业的事交给专业的人去做，付费请别人做事，是拥有更多时间的绝佳办法。当时间变多了，我们才有精力专攻自己擅长的部分，成长才会更迅速。

看完这本书后，我如释重负，那些浪费我太多精力的人和事，该放下了。

只有放下“完美主义的枷锁”，保持轻松点，专注点，积攒能量，专注于做该做的事，才有可能实现一年顶十年。

短短几年内，作者已经从一个普通的小城英语老师快速逆袭为社群商业战略专家，并被聘为樊登读书首席社群顾问，实现了个人财富与影响力大升级。那么我呢？

我想我要做的第一件事，就如作者说的，好好“梳理自己，“好好休息”，“收拾自己”，毕竟状态对了，什么都对了。