考试真的很简单——读《战胜考试焦虑》

李长滨

作者个人微信公号【五彩“滨”粉】（ID：bfwc123）

流行在教育界的两句箴言：考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。考试重要性不言而喻，大到高考，中考，分数可以改变考试一生的命运；小到期中，期末，月考，周考，单元考，分数决定家庭和谐美满，查缺补漏，下步努力方向和目标。每逢考试，有些人战战兢兢，精神恍惚，萎靡不振，考试焦虑随之而来，如果不及时调整，情况会越来越严重，要么找人心理辅导，要么自己慢慢调节，现在隆重向你推荐《战胜考试焦虑》这本书，当你认真读完，你就会惊奇地发现，考试并没有想象的可怕，真的很简单。

与自己发生断连

有些学生闻“考”色变，反应过激，来源于紧迫的时间，繁杂的内容，过高的期待，任何一件小事都可能成为导火索，例如墙上滴答滴答的时钟，监考老师的脚步声，都会造成不良反应，这个时候如何调节自己很关键。不要逃避现实，勇敢地面对，培养身体，思维，精神发生断连的瞬间，应用工具建立新的联结，有效降低应急反应，为自己的考试中的表现带来积极的影响。

让自己冷静下来

有些学生说我知道需要冷静，平常心对待考试，但是考试让我心惊肉跳，情绪不宁，请问有没有好方法，或者考试秘籍呢？无他，通过自己的调节，可以慢慢冷静下来。常见的让自己冷静下来的工具有三种：通过调整呼吸冷静下来；通过脚踏实地冷静下来；通过感知冷静下来。当你冷静下来，你就会发现，考试风平浪静，考试海阔天空。

让自己更加自信

胸有百万兵，打仗不愁；胸有成竹，画画不愁；胸有自信，考试不愁。自信对于一个人的成长很重要，在考试中发挥着无语比拟的作用，建立自信是考试成功的第一步，建立自信的工具有三种：倾吐，反馈，步骤。考试是一项人生技能，不能单单靠运气，是知识，能力，技巧，信心的综合。有意识地引导自己走向成功，调动想象力，建立强烈的自信心，相信考试不再是你前进路上的绊脚石，而是成功的推进剂。

考试不是人生的全部，但是考试却能影响你的轨迹，如果在考试中混的风生云起，游刃有余，成为考试高手，人生赢家呢，建议你读一读《战胜考试焦虑》。当你学会了考试，你就会发现考试真的很简单。