考试真的很简单——读《战胜考试焦虑》
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李长滨
作者个人微信公号【五彩“滨”粉】(ID:bfwc123)
流行在教育界的两句箴言:考考考,老师的法宝;分分分,学生的命根。考试重要性不言而喻,大到高考,中考,分数可以改变考试一生的命运;小到期中,期末,月考,周考,单元考,分数决定家庭和谐美满,查缺补漏,下步努力方向和目标。每逢考试,有些人战战兢兢,精神恍惚,萎靡不振,考试焦虑随之而来,如果不及时调整,情况会越来越严重,要么找人心理辅导,要么自己慢慢调节,现在隆重向你推荐《战胜考试焦虑》这本书,当你认真读完,你就会惊奇地发现,考试并没有想象的可怕,真的很简单。

与自己发生断连
有些学生闻“考”色变,反应过激,来源于紧迫的时间,繁杂的内容,过高的期待,任何一件小事都可能成为导火索,例如墙上滴答滴答的时钟,监考老师的脚步声,都会造成不良反应,这个时候如何调节自己很关键。不要逃避现实,勇敢地面对,培养身体,思维,精神发生断连的瞬间,应用工具建立新的联结,有效降低应急反应,为自己的考试中的表现带来积极的影响。
让自己冷静下来
有些学生说我知道需要冷静,平常心对待考试,但是考试让我心惊肉跳,情绪不宁,请问有没有好方法,或者考试秘籍呢?无他,通过自己的调节,可以慢慢冷静下来。常见的让自己冷静下来的工具有三种:通过调整呼吸冷静下来;通过脚踏实地冷静下来;通过感知冷静下来。当你冷静下来,你就会发现,考试风平浪静,考试海阔天空。

让自己更加自信
胸有百万兵,打仗不愁;胸有成竹,画画不愁;胸有自信,考试不愁。自信对于一个人的成长很重要,在考试中发挥着无语比拟的作用,建立自信是考试成功的第一步,建立自信的工具有三种:倾吐,反馈,步骤。考试是一项人生技能,不能单单靠运气,是知识,能力,技巧,信心的综合。有意识地引导自己走向成功,调动想象力,建立强烈的自信心,相信考试不再是你前进路上的绊脚石,而是成功的推进剂。

考试不是人生的全部,但是考试却能影响你的轨迹,如果在考试中混的风生云起,游刃有余,成为考试高手,人生赢家呢,建议你读一读《战胜考试焦虑》。当你学会了考试,你就会发现考试真的很简单。